内容简介

斯蒂芬妮▪斯蒂尔，德国著名心理医生，畅销书作家。她所著的《给内心的小孩找个家》是一本关于心理治愈的不可多得的杰作。书中指出，不管你的性格是经常暴怒，还是过分温顺；不管你的行为是追求完美，还是喜欢攻击、控制和逃避；不管你的心理问题是抑郁，恐惧，还是焦虑……都是因为童年时你的基本心理需求没有得到满足的结果，即没有在家中获得原始信任。

没得到原始信任的人缺乏安全感，会自动采取相应的保护策略，而追求完美，追求权力，追求控制，自恋，逃避，以及过分讨好别人等，则是这些保护策略的具体表现。

保护策略就像一层厚厚的外壳，阻断了与内心的联系，会让人变得越来越脆弱，在心理和行为上陷入困境。

回家的路，是一条寻找内心支撑的路，也是一条成为自己的路。

作品目录

童年的生活，成年的行为
乖孩子，不一定是好孩子　/　26
父母自恋是孩子的灾难 /　27
你喜欢独自充电，还是在人群中充电　/　29
阴影小孩和他的信念　/　31
阴影不仅来自伤害，也来自溺爱　/　34
批评父母，是为了认识自己　/　35
题外话： 基因决定我们更容易记住伤害　/　37
你的想法决定你的感受
角度变了， 想法和感受随之不同　/　40
对童年的经历，我们总是坚定不移地相信　/　42
阴影小孩的信念，情绪风暴的中心　/　44
阴影小孩、成人和自我价值　/　45
发现阴影小孩
练习：发现你的信念　/　50
练习： 感受你的阴影小孩　/　57
找到你的核心信念　/　58
如何摆脱负面情绪　/　59
练习：情绪桥　/　61
题外话：不能感情用事，也不能不讲感情　/　62
不来情绪的人，应该怎么办　/　64
你感知到的世界都是内心的投射　/　66
保护策略：阴影小孩坚硬的外壳
自我保护：逃避现实　/　74
自我保护：投射与受害者思想　/　75
自我保护：追求完美、美丽妄想症、追求认同感　/　77
自我保护：追求和谐，过分迎合　/　80
自我保护：乐善好施　/　82
自我保护：追求权力　/　84
自我保护：追求控制欲　/　87
自我保护：攻击　/　89
自我保护：我愿意一直是孩子　/　91
自我保护：逃避、退缩和回避　/　94
题外话：关系再亲密也不能失去自己　/　96
特殊情况：利用上瘾来逃避生活　/　98
自我保护：自恋　/　101
自我保护：伪装、表演和欺骗　/　105
练习：请找到自己的保护策略　/　107
你的问题都是阴影小孩的问题　/　109
治愈你的阴影小孩
练习：寻找你内心的助手　/　113
练习：强化你的成人自我　/　114
练习：接受阴影小孩　/　115
练习：成人自我安慰阴影小孩　/　117
练习：覆盖从前的回忆　/　120
练习：阴影小孩的关系和安全感　/　122
练习：给你的阴影小孩写一封信　/　123
练习：理解你的阴影小孩　/　125
练习：感知的三个立场　/　127
发现你内心的阳光小孩
练习：发现你的积极信念　/　135
练习：找到你的优点和资源　/　139
价值观是如何帮助我们的　/　140
练习：确定你的价值　/　143
快乐是可以训练出来的　/　145
练习：固定你的阳光小孩　/　148
日常生活中的阳光小孩　/　150
从保护策略到价值策略
人际关系的好坏影响着你的幸福　/　154
每个人的身边都有几个“灰天使”　/　156
跳出自己，观察自己　/　158
事实和解读的区别　/　161
练习：核对现实　/　163
退后一步，才能观察自己　/　164
你不正常接纳，它就会非正常爆发　/　167
练习：肯定地接受现实　/　170
自己不自信，很难信任别人　/　172
不赞美别人，并不能说明你内涵很深　/　174
完美的外壳，让人变得脆弱
追求完美，便很难去享受生活　/　180
做一个真实的孩子，而不是乖孩子　/　182
学会处理冲突，构建自己的人际关系　/　186
练习：训练解决冲突的能力　/　187
有些对话，你必须尽快终止　/　191
练习自己的同情能力　/　194
高情商不是能说，而是会听　/　197
确定健康的界限　/　201
题外话：阴影小孩和疲惫　/　204
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作者简介

斯蒂芬妮▪斯蒂尔，德国著名心理医生，畅销书作家。她所著的《给内心的小孩找个家》是一本关于心理治愈的不可多得的杰作。书中指出，不管你的性格是经常暴怒，还是过分温顺；不管你的行为是追求完美，还是喜欢攻击、控制和逃避；不管你的心理问题是抑郁，恐惧，还是焦虑……都是因为童年时你的基本心理需求没有得到满足的结果，即没有在家中获得原始信任。

没得到原始信任的人缺乏安全感，会自动采取相应的保护策略，而追求完美，追求权力，追求控制，自恋，逃避，以及过分讨好别人等，则是这些保护策略的具体表现。

保护策略就像一层厚厚的外壳，阻断了与内心的联系，会让人变得越来越脆弱，在心理和行为上陷入困境。

回家的路，是一条寻找内心支撑的路，也是一条成为自己的路。

精彩摘录

另外，就算是最有爱心的父母也不可能满足孩子的所末望。有些时候，父母必须采取些必要措施。例如，当孩子刚学会走路时，父母必须会采取各种各样的规矩和限制来约束孩子，免其遭受伤害。父母会警告孩子，不能破坏玩具，不能摔坏阮瓶，不能玩吃的东西，不能在下雨天往外面跑，要小心等等。这样的限制十分必要，但也有可能让孩子们]觉得自己做错了什么事，进而觉得自己“不好”。

——引自第8页

为了让自己的父母满意，你付出了很多心血。你可以借助内心的成人让阴影小孩知道，错误是生活的一部分，允许自己犯错，你的成人自我才会变得强大。最重要的一点是，你要为自己的人生幸福负责，承担起自己应该承担的责任，父母也应该这样……你要记住，你做出的每一个决定都会帮助你在人生道路上迈出可喜的一步。如果你停滞不前，虽然不会迷路，但也看不到美丽的风光。

——引自第93页