《瘦孕》内容简介

这本书是已出版的畅销书《瘦孕》的全新修订增补版。
邱锦伶老师根据多年健康咨询经验，给出从备孕到坐月子的饮食全指导：如何吃才能让你变成易孕体质；孕初期调整饮食实现零害喜；孕中期增量摄取蛋白质和胶质，精准地管理体重；孕后期为泌乳提前做准备；产前一个月的各种准备及顺产小秘诀；产后迅速恢复好气色好身材的的月子水和月子餐，等等。
书的最后新增超值的邱老师问答版块，精选读者高频问题做了整理，方便读者对症查找。
邱锦伶 北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师 台湾著名养生专家 给众多商界人士及演艺界明星做咨询 提出“择食”“瘦孕”理论，主张综合调理身体，从而达到健康、美肤、瘦身的目的。

作品目录

∣推荐序∣
认真瘦孕养生，宝宝健康，妈妈瘦美、皮肤好
瘦孕让妈妈孕期零不适，宝宝贴心又好带
瘦孕好孕经验分享
PART
1、怀孕准备
孕育健康宝宝，从打造易孕体质开始
温暖的身体最容易受孕
调整体质的第一步，是选择适合自己的食物
吃的原则很简单，掌握这四点就可以
备孕期三餐怎么吃
做好心理调适，怀孕成功率更高
好孕小叮咛＞＞＞
PART
2、孕初期0—12周
吃对食物，孕初期零不适
确定怀孕后，首先要记住这9件事
正确摄取优质蛋白质
怀孕初期这样吃，不缺铁，不贫血
缓解孕吐的小妙招
好孕小叮咛＞＞＞
好孕实证1、吃对食物，轻松拥有零不适孕期
PART
3、孕中期13—24周
增量摄取优质蛋白质、补充胶质，控制体重增长
宝宝的营养需求增加，要开始增量摄取优质蛋白质啦
预防妊娠纹，从现在开始重视胶质补充
保健食品要吃什么
孕期增重时间表
做好按摩，有效预防妊娠纹
准妈妈要注意这些生活禁忌
好孕小叮咛＞＞＞
好孕实证2、严格忌口，高龄产妇照样轻松好孕
PART
4、孕后期25—36周
营养充足，为产后泌乳做好准备
优质蛋白质和胶质都要加量
零水肿，孕后期照样美美的
妈妈孕期快乐，才有爱笑的宝宝
好孕小叮咛＞＞＞
好孕实证3、调成温暖体质，怀双胞胎也能四肢纤细只长肚子
PART
5、产前一个月的准备
放松心情，迎接宝宝到来
产前30天饮食的重要调整，切记切记！
胸部按摩，有助产后顺利泌乳的大招
舒缓腰部、背部的按摩
会阴按摩，为顺利生产加分
提前准备，温柔生产待产包清单
宝宝来敲门
好孕小叮咛＞＞＞
好孕实证4、瘦孕妈妈产后身材更赞，宝宝健康有活力
PART
6、坐个好月子
月子水+月子餐，迅速变回窈窕美人
伺候月子的几项注意
月子期怎样洗澡、洗头
月子期饮食要点
滋补又美味的月子汤，让你奶水充足
邱老师的烹饪小秘诀
月子餐做法示例
产后哺乳须知
做好胸部按摩，乳腺不阻塞
调整饮食，六周自然退奶
排毒按摩，还你平坦小腹和纤细美腿
同场加映
（壹）
常见妇科问题的原因和改善建议
（贰）
有“流产”“停孕”经历的人，如何成功孕育出健康宝宝？
（叁）
择食宝宝照护与饮食重点
（肆）
瘦孕高频问题Q&A
瘦孕懒人对症养胎表
从备孕到退奶，各阶段三餐吃法一览