从事美容教学事业至今约16年,记得创业初期,每天体力透支的付出,由身体发出劳累的警讯,告诉我自己忽略了宝贵的健康,我开始想到运动是种调适身心的好方法,于是,我在电视上看到当时知名的华淑君老师,她不仅是中华瑜伽协会的创始人,也是日后对我影响深远的瑜伽启蒙老师。
华淑君本身就是个学习瑜伽的*好范例,60岁才开始接触瑜伽,当时的她已经80多岁,无论从外貌、身材、行动、肢体看来,完全不显老态,反而还有婀娜多姿的体态与年轻人的活力,这对我来说无疑是个很大的吸引力,也促使我之后选择瑜伽作为终生的运动,尤其在我曾经健康不佳的那段日子里,罹患文明病,仿佛身处人生谷底,也是瑜伽陪着我,慢慢走出人生中的灰暗低潮期,之后,我更不遗余力将瑜伽教学融入我原有的美容教学领域里,以期造福更多的人能够内外兼修、拥有健康与美丽。
在瑜伽教学十多年里,曾看到许多学习瑜伽的人因为呼吸未调匀、过度拉筋姿势不当,*后造成运动伤害,深深觉得练习瑜伽必须量力而为,尤其在进行有些难度高的动作时切勿强求,应视自己的柔软度而定,循序渐进。
本书特别设计简单易学的动作,设计出养生瑜伽、上班族瑜伽、两性瑜伽以及亲子瑜伽,希望推广瑜伽这项健康养生的运动,全家大小一起来做,再配合重点提示、药膳食疗及穴位按压,绝对让学瑜伽成为一种轻松又愉快的享受!因为当你接触后便会发现,学瑜伽,其实真的不难!
戴馨汝
社会就像一个巨大的压力锅,现代人每天生活在形形色色的都市丛林里,往往在工作、人际、生活等方面的压力也随之而来。这种无形中所累积的压力,*易被人忽略,也常成为健康的*大敌人,长期处在焦虑、忧郁的身心状况下,如果没有得到适当的发泄、调和,人的身体*终或许就会像臻至临界点的压力锅,一发不可收拾。所以懂得适当减压是很重要的。
比如糖尿病、血管硬化、胆固醇过高、肥胖、高血压、心脏病、贫血……是营养过剩或饮食失调所造成,此外,现代人常有的焦虑症、神经衰弱、紧张、心悸、失眠等,也是身体健康发出的警讯。如何能常葆身心平衡、化压力为正面的动力呢?首先就要学习养生之道。中医通过“望闻问切,阴阳表里寒热虚实”四诊八纲,进行综合分析与归纳,简单来说,体质分成寒性、热性。寒性体质者多血液循环不良,适合温补,可多食羊肉、多喝温水:反之,热性体质则睡眠要充足,早睡早起,少食辛辣、油炸等燥热食物。正如体质为天生,保养则须靠后天,一切养生理念皆合乎自然,所谓“致中和,则无病”,阴阳调和为万物生生不息之理,与瑜伽的功效也不谋而合。
本书从简单瑜伽带领读者入门,并搭配中医药膳的养生饮食双管齐下,比许多单纯的瑜伽书籍更添实用性,也帮助更多人从缓和的瑜伽运动中,实现让身体功能强健,永葆青春活力的*佳体态,不分男女老幼,都能建立起长久养生保健的正确观念,迎接璀璨亮丽的幸福人生。
台北市立中医医院院长 陈春发
戴馨汝,专业瑜伽老师,学习瑜伽已有十六年历史,台湾电视台《现代新素质》之现场瑜伽教学老师。
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