邱锦伶
台湾知名养生专家
曾任北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师
众多天王天后养生幕后推手
提出独到的“择食”“瘦孕”理论,主张通过适合自己的食物,达到美肤、健康、瘦身、舒心的目的
开设有公众号“邱老师身心调理讲堂”,致力于传播人体健康饮食、骨胳脊柱健康和情绪调理等方面的知识
出版有《瘦孕(增订升级版)》、《心灵择食》
邱锦伶
台湾知名养生专家
曾任北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师
众多天王天后养生幕后推手
提出独到的“择食”“瘦孕”理论,主张通过适合自己的食物,达到美肤、健康、瘦身、舒心的目的
开设有公众号“邱老师身心调理讲堂”,致力于传播人体健康饮食、骨胳脊柱健康和情绪调理等方面的知识
出版有《瘦孕(增订升级版)》、《心灵择食》
*已经习以为常的小毛病原来并不是单纯生活太忙、工作太累所造成,真正的元凶,其实是我们吃进肚子里的东西。*水肿的成因绝大部分是因为寒性食物吃太多使体质太寒,以及优质蛋白质摄取不足造成心脏、肾脏功能不良而影响基础代谢率变差,体内多余的水分就会无法排掉。*关于水分的摄取,正常人从早上起床到晚上九点以前,冬天建议摄取1800毫开(包括喝汤、喝饮品等全部的水分)、夏天则建议摄取2000毫升;晚上九点以后应该尽量克制饮水量,若觉得渴,可以喝一口水含在口中,过一会儿再慢慢吞下去。*如果脂肪堆积的都位在手臂、肩背,会建议先忌口蛋类制品一段时间,认道摄取优质蛋白质、继续喝红豆茯苓莲子汤;如果想要更快速地让身体瘦下来,可以借由局部推脂的方式来帮忙达到效果。如果是腰部肥胖,就要先忌口上肝火的食物,注意负面情绪的调整:以及不要熬夜,再配合局部推脂就可以很快地瘦下来。*下半身肥样和水肿一样要先忌口寒性食物、冰品、生食一段时间,并且配合每天早上起床先喝温姜汁(请参考“温姜汁”做法及用法),最重要的是认真摄取优质蛋白质,然后可将红豆茯苓莲子汤当点心吃,再配合泡澡或泡脚来加强新陈代谢。*绝大部分的现代人,最大的问题就是忽视对自己情绪的照顾,在我的咨询经验中,常常发现有一些人因为长期营养摄取不足,或者长期摄取对自己不适合的食物,造成某一些身体的状况,这些身体不舒服的感觉会造成某些情绪问题,甚至影响他面对事情的态度。而这些比较负面的反应和态度,会再创造出更多的情绪困扰,这些情绪困扰反过来再影响身体,变为一种身体与情绪相互交错的负面影响,造成身体状态每下愈况的恶性循环,所以请大家调整自己身体健康的同时,也花一些心力学习调整和照顾自己的情绪。*青春痘多由不当饮食和熬夜所造成。引发粉刺的原因,可能是吃了上肠火的食物。毛囊炎则要忌口蛋类制品和奶...
——引自章节:邱老师择食调理重点 115
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