驾驭情绪的力量-心理健康-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

《驾驭情绪的力量》内容简介

情绪不好，吃一顿就好了吗？在感到抑郁、焦虑、无聊、压力、愤怒或者高兴的时候，很多人都会选择大吃一顿。但是，用饮食来管理情绪，往往适得其反。酒足饭饱之后，被吞下的情绪往往卷土重来，甚至变得更糟！《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家，结合自身丰富的经验，将辩证行为疗法（DBT）、接纳承诺疗法（ACT）、基于正念的认知疗法（MBCT）结合在一起，为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪，更不是压抑或逃避，而是接纳并驾驭情绪，与情绪和谐共处。
《驾驭情绪的力量》并不是关于减肥的，不会教你如何吃或者吃什么，而是提供一种科学的方法，教你温和地管理自己的情绪和冲动，从感受中学习，更有技巧地应对压力，真正地活在当下，进而提升生命的意义。
《驾驭情绪的力量》运用三大心理学治疗领域前沿理念，给你2大工具和7步具体方法，助你应对负面情绪，建立与食物的健康关系。
书中提供了52项易于上手实践的自我练习及丰富精彩的故事案例，从现在做起，告别情绪化饮食。
留美临床心理咨询师清流、美国认知疗法研究院创始人罗伯特•莱希、《意志力》作者罗伊·鲍迈斯特盛赞推荐。
珍妮弗·泰兹临床心理学博士，美国认知疗法研究院（AICT）认证治疗师，纽约市语境行为科学研究协会的发起会员之一，曾多次在正念和接纳的相关国际会议上发表演说。
强调同时关注接纳和改变，提供切实可行的工具来帮助人们“从陷阱中脱身”，以便更好地调节自己的情绪。帮助无数患者摆脱了情绪化饮食障碍。

作品目录

译者序
食物爆炸时代的饮食和身心健康
推荐序
吃与情绪
引言
第一部分
两大工具：接纳与正念
01、情绪与饮食
心情不好，吃一顿就好了吗
02、接纳
没有人的身体是完美的
03、正念
怎么吃比吃什么更重要
第二部分
7步终结情绪化饮食
04、管理情绪
与自己的情绪好好相处
05、驾驭欲望
你想要不代表你需要
06、跳出思维陷阱
你以为你以为的就是你以为的吗
07、练习痛苦耐受
不在情绪糟糕时做决定
08、增进自我关怀
对自己多些宽容
09、提升自我价值
问题再大，大不过人生
10、坚持到底
让正念成为一种生活方式
致谢