灵活、针对性的矫正训练方案
基础、全方位的体态知识要点
慢性疼痛自救指南
◎ 编辑推荐
☆ 运动知识点随处可见,但这本书提供基础、系统、全面、专业和针对性的指导。将身体看作一个整体,从身体平衡定律、人体运动模式、肌肉链开始讲解,乃至筋膜、触发点、坐姿、呼吸、情绪、炎症 、饮食等等,分析各种类型的体态,研究身体疼痛的根源,只有系统性的知识理解,才有针对性的运动训练。
☆ 全方位的慢性疼痛自救手册。五种运动训练方案(原理阐述+高清步骤图):自我按摩、牵引放松、关节活动、体态矫正、支撑训练;附加抗炎营养饮食方案。
☆ 徒手或使用简单的器械,在办公室或居家,短期或长期方案,都可供你选择。
运动不意味着总是高强度、长时间,对于缓解疼痛、保持健康的人群来说,每天坚持运动,保证必要的运动频率,如此更重要!这本书可以为我们提供循序渐进的参考方案。
◎ 内容简介
在现代生活中,人们遭受着各类慢性身体疼痛的困扰!是时候正视和解决它们了!
本书直指问题要害:“不良体态”是造成身体疼痛的关键。因此,本书围绕这个主题,分为三大版块:
一、认识 5 种不良体态的产生机制及其对身体的负面影响;
二、了解个人无痛运动方案和抗炎营养饮食方案;
三、300 余幅照片分步骤指导“实战演练”。
本书理论讲解精当、全面,足以在健身方面为读者打下重要的知识基础;而随后提供的“全方位训练体系”则灵活多样,不受场地、时间的限制,容易实践。毫无疑问,本书就是你的慢性疼痛自救指南!
◎ 名人推荐
克里斯多夫的方法不需要昂贵的器材和药品,有一个没有疼痛的身体是一切的基础,包括那些长期遭受疼痛折磨的人!”
—— 蒂埃里·塞斯(Thierry Seiz),日内瓦矫形外科医生
著者:
克里斯多夫·卡里奥(Christophe Carrio),高级运动员,获得过五次花式空手道世界冠军。职业生涯期间,他饱受伤痛折磨,同时也积累了有关提升运动表现、保持身材等多方面的知识,并曾远赴美国国家运动医学院接受培训。如今,克里斯多夫已是一位国际级别的运 动教练,专门教授其自身开发的全方位训练体系,其中包括预防疼痛和受伤的方法。他的学生有运动员、消防员、作家、企业高层,以及其他想达到预期运动目标的人,等等。
译者:
秦秋林,来自重庆,毕业于四川外国语大学法语专业。现任某央企法语翻译兼财务主管,同时教授法语课程。生活宗旨:即使在最恶劣的环境下也努力把生活过得精彩灿烂!
张卫彤,来自重庆,南京大学法语笔译硕士,译有《极简科学起源课》,喜欢植物,热爱生活。
他们常常席地而坐,更好地锻炼了髋关节和踝关节,使其保持良好的柔韧度。这一点在预防背痛和身体疼痛方面是非常重要的,工业化国家中的大部分人都面临着这些问题。
——引自章节:引言
保持好几个小时的坐姿,会让脊柱难以承受,还会对椎骨和有缓冲减震作用的椎间盘造成严重的压迫
——引自章节:引言
作品目录创造的故事1 神创造世界2 神创造人创造遭到破坏3 诱惑的果子4 失乐园该隐和亚伯5 弟兄二人6 第一桩凶杀案e 挪亚的故事7
人生三起三落,亦不改少年意气!和偶像苏轼一样,做一个不被世界改变的人。本书是少年才子陈舞雩撰写的苏轼传记,按照时间发展的顺序记叙了苏轼的一生,将被人们符号化的“...
《AI成“神”之日:人工智能的终极演变》内容简介:本书颇具科幻味道,对人工智能未来进行了大胆预言。作者从独特的角度分析了未来
姜庆共,1960年生于上海。从业平面设计二十余年,作品为多家海内外设计和文化机构收藏。近十年来活跃于上海城市文化图像梳理,以及出版、设计普及和展览等公共活动领域...
此书终结了喂养开膛手神话的厌女症。──《卫报》“不过是妓女”,一直以来,媒体热衷于告诉人们,被“开膛手杰克”杀害的人都是妓女,且在这起连环杀人案件中,杀手成了被...
BOSS直聘创始人赵鹏:像农民种地一样 默默干一件正事一家试图改变行业的公司一个不断寻找并实现自我价值的人● 19岁以山西省文科高考第三名的成绩考入北大;29岁...
Things My Son Needs to Know About the World collects the personal dispatches fro...
"七微,女,摩羯座,畅销书作家。梦想环游世界,将一切美景付诸笔端与君欢。已出版长篇《南风知我意2》《南风知我意》《悲歌》、《南风过境》、《莫失莫忘典藏版》故事文...
李栓科,《中国国家地理》杂志社社长兼总编辑。曾任中国首次北极科学考察队队长。曾长期从事南极、北极和青藏高原地区的地貌、第四纪地质环境演变等方面的研究工作。现任中...
现代髓内钉外科学 内容简介 本书分总论、各论和矩形髓内钉的相关研究三部分,共18章,其中文字60余万字,插图和照片500余幅,详细介绍国内、外的髓内钉13种之多...
陈斌(1967-),江苏淮安人。先后毕业于扬州大学汉语言文学专业(获学士学位)、南京大学中国古代文学专业(获硕士学位)、福建师范大学中国古代文学专业(获博士学位...
王小波(1952-1997),被称为20世纪90年代中国最“另类”的作家。自由人文主义的立场和风格贯穿他的作品,“王小波文体”为无数青年仿效。代表作“时代三部曲...
本书对于魏晋南北朝时期的壁画墓进行了综合研究。书中所讨论的壁画取其广义,不仅包括彩绘壁画,还包括如模印画像砖壁画等使用其他材料和技术制作的壁面装饰,此外还附带讨...
韦力,藏书家。凭个人之力,收藏古籍逾十万册,四部齐备。“唐、五代、宋、辽、金之亦有可称道者,明版已逾八百部,批校本、抄校稿、活字本各有数架。”可谓中国民间收藏古...
《长日无尽》(Days Without End)是爱尔兰作家塞巴斯蒂安·巴里的长篇小说。该作品荣获2016年度科斯塔文学奖,2017年度司各特历史奖,并入选了2...
[清] 纳兰性德 (1655—1685)清初词人,原名成德,字容若,叶赫那拉氏,满洲正黄旗人。自幼聪敏,好读书,工诗词,善骑射,书法遒逸。生前刊《侧帽》《饮水》...
马原
李泉,原蘇州大學中文系教授;張永鑫,原無錫教育學院中文系教授。
《古典今译》是余秋雨先生2018年独家授权作家出版社的又一部散文力作。书中余先生将中国古代历史上十篇风格迥异的古典美文,以词美意达、文气饱满贯通的文字翻译成现代...
【编辑推荐】※ 如火焰般纯净,比眼泪更骄傲,不驯服的女人,在病痛与失恋中解剖爱情;流星般一闪而过的天才作者,在肺结核与恋人分手的双重打击下,用手术刀般的精准笔触...