内容简介

编辑推荐：

★幸福心理学关系教练、女性自爱力探索者周梵2019年重磅新作！只有爱上真实的自己，他才会好好来爱你！

★周梵老师将自己十四年爱情、婚姻经历，再加上千个来访者真实咨询案例，打造千万都市男女都需要的亲密关系修炼指南！

★99%的亲密关系问题其实是出现在自己身上，请把幸福的选择权放在自己手里！跟随周梵老师，修好爱的私教课，让幸福流动！

★如果你曾在亲密关系中遇到困难，请你跟随周老师学习以下方法：

戒除自己的“好人瘾”，真实地表达自己；

用来控制别人的东西，都会反过来控制自己；

不要让自己成为过度付出者或过度索取者；

所有的伪装都会带来对自我和关系的消耗；

成熟意味着看到另一个人的多元性与复杂性；

……

内容简介：

在这本书出版之际，周梵与她先生的婚姻马上要进入第十个年头。从相爱到婚姻的十四年里，亲密关系就像一所非常好的学校，让彼此不断地遇见另一面的自己和对方。

在这本书中，周梵根据自身的感悟和上千来访者的咨询经历，一一列举出亲密关系中典型问题：你是否有“好人瘾”？你是否过度付出或过度索取？你是否不自觉会控制对方？等等。每个人的爱都会夹带私货，会把过往的经历、信念系统、成长背景都带进来。在周梵看来，婚姻的意义只有一个——学习爱、体验爱、成为爱。建立一段相互滋养、彼此信任且长久的亲密关系，需要发展出我们的很多特质：智慧、力量感、爱、慈悲、创造力……不断地面对自己的勇气和真实，还有一路精进的自我成长。

当关系进入不同的深度，内心更深层隐蔽的主题就会被开启，每次过关都会看到自己新的力量和特质被发展出来，而且你在亲密关系里得到的成果、能力和智慧，可以复制到事业或健康等其他的生命领域，共享生命的深度。周梵希望读者能通过这本书，与对方建立彼此联结又彼此独立、自由而又平等的亲密关系。

推荐语：

周梵老师是我非常喜欢的老师之一。读她的书，经常让我感觉这是另一个我在说话，有着跟我一样的灵魂，又好像是我的一个姐姐，遗落在了远方。

——心理咨询师丛非从

任何时候，认识自己、爱自己都不会太迟。这本书给了我们一个答案：如何去活得真实而充满力量，如何去活得纯然而绽放；从来都不应依赖外物，或依赖某个人，唯一的办法是走向你的内心。

——壹心理创始人黄伟强

作品目录

自序　在关系里，体验爱、感受爱、成为爱 / 1
前言　好的亲密关系让彼此照耀　/ 7
第一部分•请你爱我之前先爱你自己
你是爱一个人，还是对一个人上瘾／002
爱让你自由，而上瘾让你失去自由 / 002
不再依赖别人对自己的评价而明白自己是谁 / 004
如何能活出真实的自己 / 010
你担心自己的阴影人格被发现吗 / 010
戒除自己的“好人瘾”，真实地表达自己 / 014
如果你爱我 / 017
真实地做自己不会破坏关系，幼稚才会 / 021
非黑即白的沟通方式更像是诡辩 / 021
成熟意味着看到另一个人的多元性与复杂性 / 023
不要为了安抚自己或家人而找人结婚 / 027
骨子里的匮乏感往往承袭于原生家庭 / 027
寻找优秀伴侣，是一种机会，更是一种可能性 / 031
用来控制别人的东西，都会反过来控制自己 / 035
弱小的人更会操纵 / 035
真正的臣服是勇敢地做回自我 / 037
不要让自己成为过度付出者或过度索取者 / 044
用力爱，是为了填补自爱力的匮乏 / 044
成熟的爱没那么戏剧化 / 047
不单盲目承诺，更要有实际行动 / 050
把注意力收回到自己身上，力量也就回来了 / 056
根本没有别人，你都是自己跟自己玩 / 056
被爱的感觉是自己给的 / 061
第二部分•请把幸福的选择权放在自己手里
只剩下功能性的婚姻，还要不要 / 068
拥有看起来正常的婚姻，心底却有种虚无感 / 068
做选择，勇敢去面对未知 / 072
那些曾经的美好，还回得去吗 / 078
你们回不去了，你们只能往前走 / 078
当足够了解自己时，你就会发现爱情有迹可循 / 082
那些无力的人总是对伴侣嫌弃又依赖 / 087
“我可以为你搞定一切”是诱惑他人的筹码 / 087
你是否陷入了“强盗夫人效应” / 091
练习：从评判中寻找力量 / 095
为了孩子将就的婚姻注定是个悲剧 / 096
“一切为了孩子”只是自我安慰 / 096
学会为自己的选择负责，直面恐惧和限制 / 100
当你身边有个“爱无能”的人 / 104
没有人能独自坚强，但错误的人只会偷走你的力量 / 109
爱是积累来的，不爱也是 / 115
别用痛苦来诱惑别人爱你 / 124
你是否借用痛苦获得关注和爱 / 124
从痛苦中走出来，比忍受痛苦更漫长 / 127
关系走向衰败不是不爱，而是不再信任 / 130
对方常常对你隐瞒真相怎么办 / 134
对你说谎只因你没有承载真相的力量 / 134
愧疚感，是关系中最不需要的 / 137
别让“随缘”变成无力感的狡辩 / 142
人最大的障碍是对自己盲目 / 142
当你要解决问题时，必须有新的意识维度 / 145
第三部分•你值得拥有美好的亲密关系
金钱真的是婚姻的照妖镜吗 / 154
你能挣钱就会有“金钱优越感”吗 / 154
一个人赚钱多少，取决于他和金钱的关系 / 158
没有真实，就没有亲密 / 163
朝夕相处的对方，让自己看到尚未察觉的模式 / 163
所有的伪装都会带来对自我和关系的消耗 / 167
没有被训练过的语言习惯会摧毁你与他人的关系 / 170
语言是能量转化的特殊媒介 / 170
注意你的思想，它会变成语言 / 173
面对伴侣的不忠，如果分不开，还有多大希望真正好起来 / 179
你的内心是否有足够的力量 / 179
能给出信任，是内心强大的表现 / 183
男人搞不懂女人？其实，男人也不懂他们自己 / 189
补偿不是爱，你不可能用补偿的方式替代爱 / 189
只有自己更稳定，才能给对方支持 / 192
看明白自己，你就具备了洞察他人的能力 / 196
当伴侣有个糟糕的原生家庭时，我们可以做点儿什么 / 199
幸福力的核心是学会寻求帮助 / 204
有力量选择你爱的，也有力量离开你不爱的 / 208
两头求全是不可能的 / 208
一段关系中的客体，也将成为你的镜子 / 211
你值得拥有美好的亲密关系 / 218
第四部分•问答
问答1：在家带孩子的人注定无法获得世界的尊重吗 / 230
问答2：如果自己能满足所有的期待，亲密关系的意义在哪里 / 233
问答3：如果能让自己过得很好，婚姻的意义在哪里 / 238
问答4：源于需要走到一起，却不能相互吸引怎么办 / 244
问答5：我为什么不知道自己喜欢什么样的人 / 247
问答6：我希望自己能影响到对方，为什么他不听 / 251
问答7：老公从未主动拥抱我，我感受不到爱怎么办 / 255
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作者简介

周梵

她是专业而资深的心理咨询师，又是激进而狂野的极限运动爱好者。

她是对这个世界充满好奇的暖萌女作家，又是理性与感性并存的实力派讲师。

她左手打造身心整合疗愈事业的版图，右手养得两个萌娃，还拥有一位彼此支持的灵魂伴侣。

她用十年时间探索女性自爱力，是影响一百万位女性成长的当代幸福心理学家。

她，就是周梵。

“天下女人”平台签约专家老师；

国内专业心理网站《壹心理》专栏作家；

楚天都市报“楚天父母课堂”特约讲师；

武汉东湖高新心理维护中心专家；

多家自媒体平台签约作者，文章常发表于武志红、张德芬空间、罗辑思维、好报、豆瓣等百万粉丝平台。

精彩摘录

用力爱，是为了填补自爱力的匮乏。"作"绝对不是女人的专利，而是没有安全感、低自我价值感的人的专利。一个人爱自己的程度和他拥有的东西（容貌，职业，收入，学历等）其实没什么关系，在情感方面，这样的人就特别需要一个用力爱自己的人来填补这种自爱力的匮乏。

——引自章节：不要让自己成为过度付出者或过度索取者/044

这些思维方式以及其所带来的对世界的感觉和自我感，会变成我们人格的基本背景。于是，我们会在此基础上思考、反应、表达、行动、做选择，好像我们有做选择的自由，或者表达和思考的自由。但是，只要你的人格背景被固定下来，其实你所有的选择就都只能在这个框架之内了。你以为你做了选择，但你的原生家庭对你的影响已经在不知不觉中形成了你的人格背景。其实，在你选择之前，已被固定的人格背景注定了。你只能给出这个储择，根本无法看到其他的可能性。地意由会在我们古老的文化体系里，这个人格背景还有另一种说法一命，而匮乏感就是其中一个非常不为人觉察的背景。之所以叫背景，是因为它“弥漫”在你生命中所有的方面，就好像你戴上一副灰色的眼镜，而且你不知道你戴着它。无论你是往上看还是往下看，你所感知到的世界都在你不知觉的情况下被过滤、加工过了。于是，你自然会认定灰蒙蒙的世界就是这个世界的全部匮乏感分为以下三个层面，三位一体地全方面覆盖着我们的生命，即：资源的匮乏爱的匮乏时间的匮乏

——引自章节：骨子里的匮乏感往往承袭于原生家庭/027