久坐不伤身

久坐不伤身

作者:[英]哈丽特·格里菲

出版社:中信出版社

出版年:2019-11-1

评分:6.7

ISBN:9787508699967

所属分类:行业好书

书刊介绍

内容简介

哈丽特·格里菲,资深记者、作家、长期伏案人士,曾深受腰酸背痛、头痛不堪的折磨。为此,她曾寻求多位专业人士的帮助,包括理疗师、整骨治疗师、按摩师、瑜伽教练等,他们的建议和指导让哈丽特受益匪浅,深感相见恨晚。本书收录的练习正是作者和各位专业人士多年来实践经验的总结,相信对你也有所帮助。

作品目录

运动为何如此重要? 08
久坐有多糟糕? 09
运动永远不会太迟 10
动一动 12
拉伸训练 12
力量训练 13
检查你的姿势 14
丢掉变焦眼镜 16
如何使用本书 17
帮助就在眼前 20
头部和颈部 24
上背部和肩部 42
手臂 56
手指、手和手腕 70
腰背部和臀部 76
腿部 92
综合运用 108
还有什么别的招数? 124
瑜伽 125
普拉提 125
亚历山大疗法 126
太极拳 126
游泳 127
步行 128
跑步 129
寻求专业人士的帮助 130
物理疗法 131
整骨疗法 132
脊椎按摩疗法 133
按摩 133
结语 136
挤出时间 137
养成习惯 137
致谢 139
索引 140
练习 140
术语 142
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作者简介

哈丽特·格里菲,资深记者、作家、长期伏案人士,曾深受腰酸背痛、头痛不堪的折磨。为此,她曾寻求多位专业人士的帮助,包括理疗师、整骨治疗师、按摩师、瑜伽教练等,他们的建议和指导让哈丽特受益匪浅,深感相见恨晚。本书收录的练习正是作者和各位专业人士多年来实践经验的总结,相信对你也有所帮助。

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