《引爆自律力》内容简介

唯有自律，我们才能成为更好的自己。本书是作者对自律理论及其多年的自律时间的全面总结，力求通过自律的五大系统，即动机系统、行动系统、成就系统、平衡系统和成长系统，让读者逐渐养成自律的习惯，彻底改变混乱的生活状态，实现自身的蜕变。这是一本人人可学、人人可用的自律行动指南。从现在开始自律起来，剩下的交给时间。
Kris，十年自律践行者，马拉松爱好者，二胎奶爸，自律成长领域头部公众号“Kris在路上”主理人。曾在世界500强央企就职，现国内首家行动服务平台“一行DoMore”创始人，笃信并践行“以生命影响生命，让更多的人通过自律实现富足人生”。

作品目录

推荐序
自律，终身成长者的标配
自序
搞定自律五大系统，让你的自律飞轮转起来！
第一章：认知突围篇：自律五大系统之“动机系统”
第一节
以终为始：没有内驱力的自律，都是间歇性自虐
第二节
极度开放：撕掉你的懒惰标签，扫除你的自律障碍
第三节
积极主动：随时随地，你都可以变成一个自律的人
第二章：行动破冰篇：自律五大系统之“行动系统”
第一节
目标管理：利用个人OKR目标管理体系，开启自律之门
第二节
复盘：高频、深度、持续复盘，是自律路上的最强补给站
第三节
时间管理：工具的三次迭代，人生的三种进阶
第三章：结果破局篇：自律五大系统之“成就系统”
第一节
正向反馈：重视成就里程碑，让自律获得游戏般的正向反馈
第二节
专注力：找到你的自律最优体验
第三节
微习惯：确定一个小目标，养成一个微习惯，实现一份大自律
第四章：动态均衡篇：自律五大系统之“平衡系统”
第一节
动态均衡：自律，是为了确保你的个人平衡仪表盘正常运转
第二节
精力管理：每天那么累，还怎么自律？管理好精力，才能做到自律
第三节
三维平衡：思考、学习、行动——想到、学到、做到
第五章：终身成长篇：自律五大系统之“成长系统”
第一节
加速成长：3种颠覆认知的思维模式，让你的自律力量放大10倍
第二节
逆商：决定你的人生高度的，是你的反脆弱能力
第三节
成长进化：人生的终极目标是终身成长
后记
最后的建议：请忘掉“自律”这件事
写给读者的话
一、我的自律十年
二、我的进阶之路
三、我的雕刻之旅
四、我的奶爸修养
五、学员的故事