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情商高，就是把情绪控制好

作者：于一鲁

出版社：贵州人民

出版年：2019年9月

ISBN：9787221154682

所属分类：两性恋爱

书刊介绍

《情商高，就是把情绪控制好》内容简介

情商是影响生活各个层面，以及人生未来发展的最为关键的因素。而情商是可以通过后天培养来提升的，其中最重要的就是学习如何控制好自己的情绪。本书详细讲述了高情商者应该具备的特质，以及调节和疏导情绪的方法，可以帮你成为一个能够有效管控情绪的高情商的人。让你迅速调整好自己的心理状态，更为理性地处理问题，以积极向上的心态面对压力和挑战。
于一鲁，“情绪管理”研究者、“众享东方”创始人。他精通心理学、社会学等多门学科，十多年来一直致力于情绪管理、情商提高研究，并不断将研究成果运用到实践中。现为多家企业提供管理培训和咨询服务。

作品目录

前言
第一章：何谓高情商
一、不可避免的负面情绪
二、受欢迎的高情商社交者
三、情商与智商
四、高情商：情绪敏感度与控制力
五、高情商的五个重要表现
六、高情商对话的三个层次
第二章：高情商者的特质
一、保持乐观，接纳不完美的自己
二、在危机前保持钝感
三、严守自我原则和底线
四、积极自我调节，学会释放压力
五、高情商的最佳策略是保持真诚
六、保持独立意识，不盲从他人
第三章：保持善意，打造良好的社交形象
一、给予他人积极的语言暗示
二、不轻易评判和否定他人
三、包容他人的错误，接纳不同的想法
四、少说不同点，多说共同点
五、面对拒绝，保持风度
第四章：善用幽默提升情绪热度
一、通过自嘲和自黑来增加亲和力
二、刻意曲解可以巧化冲突
三、陷入僵局时学会及时打圆场
四、答非所问，也可以轻松转移矛盾
五、别具感染力的语言荒诞派
六、打造颠覆性的幽默效果
第五章：适当放低姿态是化解冲突的关键
一、学会做一个倾听者
二、观察和把握他人的情绪变化
三、给予他人合理的情绪发泄时间
四、尽量围绕他人的话题表达
五、将命令转化为请求
六、懂得互相理解和换位思考
第六章：合理定位，控制情绪表达
一、合理定位自己的角色
二、将他人的内心动机定义为“高贵的”
三、帮助关系中不存在高低定位
四、定位自己的情绪风格
五、定位自己的社交模式
第七章：警惕以爱为名的情绪勒索
一、不要意图控制他人，哪怕自己是正确的
二、巧妙化解情绪勒索
三、避免光环效应的影响
四、努力提升自己的爱商
五、了解情绪爆发时的自己
第八章：成为一个高情商的人
一、主动接触高情商的人
二、开阔视野是打造高情商的前提
三、对自己失控的情绪进行复盘
四、学习和掌握冥想的方法
五、规避浪费精力的事情
六、突破心理舒适区
后记
情绪调节的正反作用机制