《好习惯的秘密》内容简介

面对饮食失调、失眠、拖延等问题，我们往往深陷其中却迟迟不能做出改变。你想改变不理想的生活状态，拥有健康、高效、愉悦的生活吗？改善生活其实很简单，就是要养成好习惯。习惯是日常生活中的无形架构，每天我们都会重复大约40%的行为，可以说，它塑造了我们的生存方式以及未来。习惯蕴含着巨大的力量，如果能改变习惯，我们就能改变自己的生活。
全球习惯和幸福领域超有影响力的专家格雷琴·鲁宾在本书中，总结了无须刻意练习就能改变习惯的7大策略，强化习惯的9大方法。首先，我们要加深自我认知，清楚自己的性格倾向，再制定最适合自己好习惯养成计划。通过管理习惯、培养基础习惯、制定日程表、增强责任感等策略，逐步养成好习惯，戒除坏习惯。之后，再通过分神策略、奖励策略等强化好习惯，改变自己的行为模式，从而更健康、更乐观、更有力量地追求品质更好的生活。
本书提供了具有实践性及可行性的方法，帮助我们循序渐进地重塑自己的饮食、睡眠、工作等方面的习惯，让我们找到最适合自己的方法，养成好习惯，收获饮食健康、睡眠良好、不再拖延的愉悦生活。
格雷琴·鲁宾（Gretchen Rubin），毕业于耶鲁大学，拥有法学学位。《纽约时报》畅销书作家，全球习惯和幸福领域超有影响力的专家之一，著有畅销书《幸福哲学书》《幸福断舍离》。她的著作已被翻译成30多种语言，全球销量已超过百万册。她曾担任美国联邦最高法院大法官桑德拉·戴·奥康纳的助理，也曾为美国联邦通信委员会前主席里德·洪特担任顾问。全球三大商业媒体品牌之一《快公司》杂志将格雷琴·鲁宾列入“最具创造力的商界人士”名单。

作品目录

给读者的信
序言
决定不再做决定
Ⅰ
认识你自己，找到适合你天性的好习惯
1、认识你的性格倾向
2、制订最适合自己的习惯解决方案
Ⅱ
改变习惯的四大策略
3、管理你的习惯：监控策略
4、从最要紧的事开始改变：基础习惯
5、制订计划：日程表策略
6、他人让你更自制：责任感策略
Ⅲ
现在，开始养成你的好习惯
7、不再拖延，迈出第一步：首要步骤
8、及时把握改变的机会：清零状态
9、应对突发事件：闪电策略
Ⅳ
没有借口，强化好习惯
10、拒绝诱惑：自制策略
11、化繁为简：方便策略
12、改变外在环境：不便策略
13、小惩大诫：保护策略
14、别找借口：发现漏洞策略
15、暂时休息一下：分神策略
16、不设终点：回报策略
17、给自己小惊喜：奖励策略
18、给想做的事配上一件不想做的事：配对策略
Ⅴ
养成好习惯，做更好的自己
19、知道自己到底需要什么：明确目标
20、找到内在的力量：了解个性
21、人与人之间可以互相影响：近朱者赤
结语
活在理想国里
附录1、性格倾向测试
附录2、创建一个“好习惯”小组
附录3、更多信息
致谢

热门书摘

习惯是日常生活中的无形架构。每天我们几乎都会重复大约40%的行为，可以说，习惯塑造了我们的生存方式以及我们的未来。如果能改变习惯，我们就能改变自己的生活。