《你的身体，是一切美好的开始（新版）》内容简介

杨澜推荐，好莱坞影星卡梅隆·迪亚茨写给所有女性的贴心私语。雄踞《纽约时报》《出版人周刊》《今日美国》等各大畅销书排行榜，改变万千女性的生活方式。
《纽约时报》畅销书，好莱坞影星卡梅隆·迪亚茨写给所有女性的贴心私语。这并不是传授美容养颜秘笈、让你立刻瘦几公斤的那种书。
通过分享20年的健康心得，卡梅隆希望女性更了解自己的身体，用适当的饮食、运动和良好的习惯，收获全方位的身心健康。了解有关身体的真相，不再被周围的偏见和误解误导。
卡梅隆·迪亚茨（Cameron Diaz），美国著名女演员，1972年出生于加利福尼亚州圣地亚哥市。21岁初次亮相大银幕即大受好评，20年来始终处于好莱坞第一梯队，保持着极高的票房号召力、媒体关注度与观众喜爱度。她的名字出现在所有好莱坞最性感女星榜单的顶部，成为超级巨星的必要特质她都具备：美貌，身材，演技，个人魅力，职业道德以及强大的意志力。
生活中的卡梅隆热爱美食和运动，大力提倡环保、教育，关注妇女儿童的维权问题。40岁后的她依然笑容灿烂、身材完美，“我的屁股比20岁的时候还要翘！照顾好你的身体，她就会变得更好，这无关年龄！”
桑德拉·巴克（Sandra Bark），《纽约时报》畅销书作者。现居纽约市布鲁克林区。

作品目录

绪言
知识就是力量
营养篇
CHAPTER
1｜人如其食
请问什么是细胞？
人如其食
健康意味着什么？
CHAPTER
2｜食物，美好的食物
速食食品不是真正的食物
CHAPTER
3｜狩猎者，采集者，汽车餐厅常客
营养关系到生存
我们怎么走到了这个地步
“还要”和“更多”
CHAPTER
4｜如何爱上饥饿感
什么是饥饿？
每天早晨的第一件事：喂饱自己
做你自己的能量专家
CHAPTER
5｜吸收太阳的能量
重要的宏量营养素
宏量营养素的“行驶里程数”
并非所有的卡路里都是一样的
微量营养素：身材小、效用大
最重要的营养物质——水
CHAPTER
6｜复合碳水化合物就是能量
你的大脑依赖碳水化合物
关于全谷物的全部真相
到底什么是纤维？
让碳水化合物变得可口
CHAPTER
7｜糖不是营养物质
糖，无处不在的糖
糖是怎样形成的
别对高果糖玉米糖浆掉以轻心
阅读食品标签
如何避免添加糖
CHAPTER
8｜蛋白质就是力量
了解氨基酸
多少蛋白质才够
将数字转化到膳食中
获取你所需的蛋白质！
完善你的蛋白质
蛋白质能量包
CHAPTER
9｜脂肪必不可少
重新和脂肪做朋友
我们喜欢的脂肪
我们应该限制的脂肪
使用油脂烹饪
做出明智的选择
CHAPTER
10｜吸取群星的精华
如果不吸收群星的精华，会有什么后果
水果+蔬菜=微量营养素
你和植物有什么共同点
造骨物质
造血物质
抗氧化剂大军
能量维生素
水合电解质
充分利用各种微量营养素
CHAPTER
11｜水是生命之源
你需要多少水分
CHAPTER
12｜消化
从这里开始
排汗、排尿和排便
CHAPTER
13｜向你的小朋友们问个好
啊？什么？
欢迎你体内的微生物群落
你是如何获得你的专属细菌的
关于抗生素的问题
关于防腐剂的问题
为了健康摄入细菌
健康篇
CHAPTER
14｜你的身体渴望变得强健
便利的不便之处
我们所有的新玩具
喜欢久坐的社会
欢迎来参加实验
随时随地进行锻炼
身体更强壮，心灵更强大
CHAPTER
15｜运动的魔力
我如何发现了运动的快乐
你的运动决定了你的状态
人体的几种状态
坚持才是一切
让我们回忆起玩耍嬉戏的感觉
CHAPTER
16｜摄入的能量，消耗的能量
那些能量都去了哪里
平衡你的个人能量方程
关于脂肪的一些真相
持之以恒非常重要
CHAPTER
17｜氧气就是能量
吸气，呼气
你的血腥情人
大脑的食物
呼吸和锻炼
CHAPTER
18｜支撑系统
一块块骨头
塑造健康的骨骼
CHAPTER
19｜肌肉女人
六百块肌肉
骨骼肌如何活动
了解你的肌肉
肌肉锻炼
CHAPTER
20｜关于锻炼的基本知识
给锻炼加点油
进行伸展运动
在锻炼的同时照顾好你的身体
流汗越多越好
CHAPTER
21｜女性的身体
了解你的私密部位
阴毛礼赞
乳房
生理周期
体重如何影响你的生理周期
生理期和食欲的关系
经前综合征
怀孕时的阴道
性爱和女性身体
CHAPTER
22｜睡眠的ABC
睡眠究竟意味着什么
快速眼动和非快速眼动
灯光——大脑——休眠
现代科技和褪黑素
创造入睡的仪式
现在，嘘，安静点儿！
心灵篇
CHAPTER
23｜你能行
第1步：
承认你的身体让人惊艳
第2步：
抱有优雅变老的理念
第3步：
将知识变成行动
第4步：
持之以恒
第5步：
“真棒”的感觉，志在必得！
小结
CHAPTER
24｜身心连通的状态
你的身体想要告诉你什么？
身心连通是双向作用的
聆听自己的心灵
拒绝畏首畏尾的心灵之音
听从更友善的心灵之音
相信你的直觉
你究竟想要什么？
CHAPTER
25｜解码现代人的食欲
为了生存的食欲
引向毁灭的食欲
被劫持的大脑
这是你的大脑对食物的反应
练习，练习，练习
CHAPTER
26｜改变你的习惯
什么是习惯？
在你埋怨自己的身体前，请先检查自己的习惯
习惯回路
CHAPTER
27｜没有东西是免费的
自律的定义
自律就是实现目标的引擎
自律地对待健康问题
你的个人标准非常重要
CHAPTER
28｜制订营养计划
从早餐开始
为自己的成功做好准备
采购和烹饪下周的食物
计划和采购
准备好你的每一餐
计划着少吃一点糖
在你饥饿时，记得吃东西！
CHAPTER
29｜找到潜伏在你体内的运动健将
运动起来
做出计划，坚持到底
你的身体将学会何种语言
实现健康
运动的更多益处
每天最重要的15分钟
结语
现在你真的做到了
致谢
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