《人人自疗》内容简介

本书分为两大部分，第一部分是健康管理和经络导引运动原理，第二部分为萃太极运动疗法的系统介绍。为了让读者能够清晰了解掌握萃太极运动疗法，本书包含了大量运动示范图片和部分视频。本书具有很强的易用性和实用性，内容涵盖了视力改善运动疗法、办公室人群颈椎酸痛改善运动疗法以及各种人群在碎片时间运动调理、疗养慢病、预防保健等，各个年龄阶层的人群都可以在书中找到适用的健康管理方案和运动疗法。本书是人人可以日常参考使用的通过运动进行健康管理的优秀工具书。
张群鑫 男，祖籍河南温县，陈式太极拳第12代传人。萃太极运动疗法创编人及人人自疗健康理念推广者。自幼随太极拳大师杨松泉（作者大舅）学习陈式太极拳、道家养生法、中医经络学说体系等，并在多家上市公司拥有丰富的职业经历。2011—2013年，任“易太极”品牌运营总监和首席太极文化讲师，深入探索了行业领先的太极拳产业化连锁经营模式及国际化教学体系传播运营方式。近年来，在潜心研究国内外健身运动的基础上，荟萃了传统运动精华，创编了非常适合大众利用居家办公的碎片时间进行运动自疗的萃太极运动疗法。

作品目录

前言
健康的真相
为什么现在生病的人愈来愈多
何为“上工（医）治未病”
普世的健康之道是自然疗法、经络运动
健康的真相：自身健康、自己管理、自然疗法、自主疗养
运动的奥秘
很多人不懂科学和健康运动之法
扁鹊长兄的“上工之治”是什么技术
上医之道是自疗，上医之法是运动，上医之术是经络导引运动
运动中的效率问题
经络导引运动的进步阶梯
经络导引运动的健康原理
运动的奥秘：经络导引运动是疗愈亚健康状态和慢性病的良好方案
太极拳的历史和核心内涵
陈式太极拳的诞生
太极拳的易道医武文化内涵
太极拳的重要发展阶段
太极拳六大流派的形成
太极拳在当代的核心价值
太极拳是中国人贡献给世界的运动明珠
太极拳是中华文化的国粹代表之一
太极拳是健康中国的首选健康管理方案
萃太极养生功法
萃太极运动疗法概述
入门：萃太极礼仪及简便疗法
初阶：萃太极炼精化气（舒经活络）疗法
中阶：萃太极炼气化神（养气储能）疗法
高阶：萃太极炼神还虚（运化气血）疗法
健康指数评估自测
病患遗伤评估
生活习惯评估
运动能力评估
健康指数评估
后记
参考文献
人人自疗：萃太极运动疗法