中国睡眠障碍人口达4亿,而且在持续增加,并呈现低龄化趋势。
睡眠障碍会导致脱发、皮肤变差、记忆力减退、注意力分散、创造力降低、情绪低落或暴躁、免疫力减弱、增加心脑疾病发作概率等问题。
而睡眠障碍的主要诱因,在于工作、情感、家庭、经济、人际关系、未遂意愿、突发事件、不良习惯等,简而言之,睡不好,是心病。
《睡觉》,总结梁冬十余年、12家诊所临床经验和研究成果,针对睡眠障碍核心诱因,方法加心法,理顺睡觉这件人生中的重要仪式。
小到细碎的日常杂念,大到人生观、世界观,梁冬逐层剖析失眠症结,借鉴传统医学和现代心理学、医学普遍共识,以及中国传统智慧,帮助读者发现焦虑所在,追寻人生意义,锚定心之所向,获得精神上的安宁和笃定,“知止而后有定,定而后能静,静而后能安”,夜里自在安睡,白天精神饱满,一生清醒舒心。
全书十二章,语言通俗幽默,内容详略得当,为梁冬继 “黄帝内经说什么”系列(与徐文兵合著)之后,集大成的大众健康力作。
本书主旨不仅在帮你入睡。梁冬认为,睡觉不是目的,目的是更好地醒来。梁冬把睡眠当作一个学会自我管理的切入点,一个深入理解自我的契机。不但要每天从睡眠中更好地醒来,也要通过日复一日的自省、觉察,通过改善自我管理和自我认知,越来越好地从迷失以及无谓的妄想中觉醒,做自己想做的事,成自己想成的人。书名“睡觉”(jué),就是对上述主旨的精当描述:出发点是好好入睡,立足点则在于充分觉醒。
梁冬,毕业于北京广播学院(中国传媒大学)广告专业。曾任百度副总裁,凤凰卫视主持人及主编,正安文化创始人。
1998年加入凤凰卫视,担任过《凤凰早班车》等节目主编、主持人。2005年加入百度,任公司副总裁,2007年请辞。
曾主讲电台节目《冬吴相对论》,主持电视节目《国学堂》,也是《生命》系列纪录片出品人及主持人。先后创办正安康健、正安文化、正安“自在睡觉”,任中华中医药学会健康服务工作委员会副主任委员。
为什么外国人睡觉要数羊?因为他数羊的时候念的是“sheep”接近睡觉(“sleep”),所以中国人数羊为什么没用?因为不能形成这种暗示,中国人要数水饺,一个水饺,两个水饺,三个水饺,水饺数多了,也是一样的。
——引自章节:第三节借助声音“锚定”幸福
讲到这时候,他说:在内心里面,我是多么享受拥有一个不回家的父亲啊!我是多么喜欢拥有一个看不见的外婆呀!这位同学后来总结说:世界是怎么样的并不重要,父亲回不回家根本没那么重要,重要的是你处在这个环境里面的视角,你的眼睛里面装了什么样的“有色眼镜”,直接决定了你对人生有着什么样的看法。这位学生真的享受其中,后来甚至成为一名能够帮助别人走出困境的人。他的方法就是告诉大家,不要去做精神分析,你所有的童年阴影都是“狗屁”,因为你的世界观错了,只要你学会改变你的视角,重新戴上一副新的“有色眼镜”,人生所有的悲剧都会变成喜剧。
——引自章节:前言:入睡与觉醒
日本累计销量突破35万册的系列新作。作者长谷川和广帮助超过2000家企业扭亏为盈,是日本的明星社长,他27岁开始将其发现的有效工作方法以“惊奇笔记”的形式记录下...
沧月,网络文学女作家。2001年底开始在网络发表作品,先以武侠成名,后转入奇幻领域,受到读者喜爱。后开始为《今古传奇·武侠版》等杂志写文;2004年获《今古传奇...
作品目录第一单元 必备的数学知识 2第1章 学会和数字打交道 4一、什么是数? 4二、实数 6第2章 处理较大和较小的数 8一
包慧怡,1985年生于上海,毕业于复旦大学英语系,都柏林大学英语系中世纪文学博士生,研习中古英语头韵诗及8-15世纪手抄本。 著有诗集《异教时辰书》,出版译作《...
☆ 《想象的共同体》作者本尼迪克特•安德森自述“越界”一生☆ 跨地域之限,越语言之别,消文化之墙,破学科之界。☆ 如何规避现代教育与研究自有之缚,如何于现实困顿...
过敏性疾病及复发感染疾病的免疫治疗-(第2版) 本书特色 本书从免疫学的角度,总结了多年的临床经验,并结合新理论的研究,使免疫学结合。内容包括过敏性疾病及复发感...
住野夜 出生于日本大阪,从高中时代就开始执笔撰写小说,2015年成为双叶社重点栽培的新人作家。出道作品《我想吃掉你的胰脏》(中译名《胰脏物语》)甫一上市就热销。...
五位馆长亲自撰写导言,引领读者一览黄金文物之美五篇重量级学术论文,描绘出中国金器发展的辉煌画卷收录金器大展全部顶级黄金文物300余件,高清图片近400张!从商代...
"CrowdsandPower"isarevolutionaryworkinwhichEliasCanettifindsanewwayoflookingathu...
《我的第一本家庭理财书》内容简介:家庭是社会的基础单元,家庭财富的多少在一定程度上是由理财水平决定的。成功的理财可以增加收
20世纪60年代,西班牙语美洲叙事文学领域的“文学爆炸”,将拉丁美洲文学推向了世界。加西亚·马尔克斯、马里奥·巴尔加斯·略萨、吉列莫·卡布雷拉·因凡特、何塞·多...
他看起来总心怀深重忧郁,似乎随时准备卖掉灵魂换一杯威士忌;他着迷于社会下层生活,致力于记载我们所有人心中破产的罗曼史;他是被碾碎的浪漫主义者,吼出垮掉派与爵士时...
口腔颌面疾病临床X线表现及其病理学基础 内容简介 本书基于首都医科大学附属北京口腔医院几十年来收集的病历资料,经过本院从事口腔颌面外科、口腔影像学诊断及病理诊断...
我为什么要写这本书?——现今各种书籍如洪流般从世界各地的印刷机上流出,而我却还要写这本书?请允许我坦率地告诉你们,在我写作的过程中我的心里一直想着我的读者。他们...
作品目录【悲剧心理学】中译本自序前言第一章绪论:问题的提出与全书提要第二章审美态度和应用于悲剧的“心理距离”说第三章悲剧
Poirotsetshimselfachallengebeforeheretires-tosolve12caseswhichcorrespondwiththel...
常用中药临床应用与鉴别 本书特色 《常用中药临床应用与鉴别》按中药功效分为20章。载入360味常用中药。每一味中药均按性味归经、功效、应用、常用量、使用注意、临...
如果你觉得我们这颗星球应该少一点压力,多一些快乐,那么请翻开尼科尔斯博士的《蓝色思维》。在这本书里你将发现,水可以通过非常简单愉快的方式改变你的生活。为什么大脑...
關於男人,至今仍有許多不解之謎。男人想什麼?要什麼?怕什麼?男人與女人有什麼不同?本書作者吳若權透過他睿智的觀察和現身說
本书的要旨是改写五四史观对传统妇女史的论述。明末清初巨大的社会经济和文化变迁,促进了“才女文化”的繁荣。其中最突出的是坊刻的兴起、读者大众群的出现,对情感的重新...