中国睡眠障碍人口达4亿,而且在持续增加,并呈现低龄化趋势。
睡眠障碍会导致脱发、皮肤变差、记忆力减退、注意力分散、创造力降低、情绪低落或暴躁、免疫力减弱、增加心脑疾病发作概率等问题。
而睡眠障碍的主要诱因,在于工作、情感、家庭、经济、人际关系、未遂意愿、突发事件、不良习惯等,简而言之,睡不好,是心病。
《睡觉》,总结梁冬十余年、12家诊所临床经验和研究成果,针对睡眠障碍核心诱因,方法加心法,理顺睡觉这件人生中的重要仪式。
小到细碎的日常杂念,大到人生观、世界观,梁冬逐层剖析失眠症结,借鉴传统医学和现代心理学、医学普遍共识,以及中国传统智慧,帮助读者发现焦虑所在,追寻人生意义,锚定心之所向,获得精神上的安宁和笃定,“知止而后有定,定而后能静,静而后能安”,夜里自在安睡,白天精神饱满,一生清醒舒心。
全书十二章,语言通俗幽默,内容详略得当,为梁冬继 “黄帝内经说什么”系列(与徐文兵合著)之后,集大成的大众健康力作。
本书主旨不仅在帮你入睡。梁冬认为,睡觉不是目的,目的是更好地醒来。梁冬把睡眠当作一个学会自我管理的切入点,一个深入理解自我的契机。不但要每天从睡眠中更好地醒来,也要通过日复一日的自省、觉察,通过改善自我管理和自我认知,越来越好地从迷失以及无谓的妄想中觉醒,做自己想做的事,成自己想成的人。书名“睡觉”(jué),就是对上述主旨的精当描述:出发点是好好入睡,立足点则在于充分觉醒。
梁冬,毕业于北京广播学院(中国传媒大学)广告专业。曾任百度副总裁,凤凰卫视主持人及主编,正安文化创始人。
1998年加入凤凰卫视,担任过《凤凰早班车》等节目主编、主持人。2005年加入百度,任公司副总裁,2007年请辞。
曾主讲电台节目《冬吴相对论》,主持电视节目《国学堂》,也是《生命》系列纪录片出品人及主持人。先后创办正安康健、正安文化、正安“自在睡觉”,任中华中医药学会健康服务工作委员会副主任委员。
为什么外国人睡觉要数羊?因为他数羊的时候念的是“sheep”接近睡觉(“sleep”),所以中国人数羊为什么没用?因为不能形成这种暗示,中国人要数水饺,一个水饺,两个水饺,三个水饺,水饺数多了,也是一样的。
——引自章节:第三节借助声音“锚定”幸福
讲到这时候,他说:在内心里面,我是多么享受拥有一个不回家的父亲啊!我是多么喜欢拥有一个看不见的外婆呀!这位同学后来总结说:世界是怎么样的并不重要,父亲回不回家根本没那么重要,重要的是你处在这个环境里面的视角,你的眼睛里面装了什么样的“有色眼镜”,直接决定了你对人生有着什么样的看法。这位学生真的享受其中,后来甚至成为一名能够帮助别人走出困境的人。他的方法就是告诉大家,不要去做精神分析,你所有的童年阴影都是“狗屁”,因为你的世界观错了,只要你学会改变你的视角,重新戴上一副新的“有色眼镜”,人生所有的悲剧都会变成喜剧。
——引自章节:前言:入睡与觉醒
小郎中学医记-爷孙俩的中医故事-3 本书特色 《小郎中学医记3》以中药教材为背景,以爷孙俩的行医故事为主线,展现每一味中药平凡而又神奇的一面,以及一个传统中医成...
设计与分析(全国高等学校建筑学学科专业指导委员会推荐教学参考书) 本书特色 《设计与分析》一书跨越不同的学科。见解深刻,内容探讨各式各样的分析方法。这些方法广为...
邢义田,美国夏威夷大学历史学博士,主要研究方向为秦汉史,研究领域宽泛,主要涉及中国秦汉制度史、文化史,简牍学、画像学;西方古代史。是目前中国古代史学界具有一定影...
甲谷一,美术指导/平面设计。1973年出生于东京。2006年成立Happy and Happy。几乎涉及所有的平面设计领域,诸如书籍设计、LOGO、包装设计等,...
1874 年, 俄罗斯圣彼得堡出现一个奇怪的演说家, 他自称鲍罗廷, 三天两头跑到圣彼德堡的广场上, 鼓动人们起来革命。谁也不知道这个家伙的真实身份, 只知道他...
◎ 编辑推荐当现象被描述得越来越细致,待解答的问题却没有随着日进的详尽而减少。研究世界的手段越来越丰富,探到问题内部的通道也增加了许多,对问题的解释力度和逼近真...
追光动画追光动画成立于2013年3月,怀着“中国团队、为中国观众、讲中国故事”的初心,立志创作出世界一流水平的动画电影。经过十年的发展,追光动画已经培养了一支年...
賀東招二小說家,作品以輕小說為主。滋賀縣出身,滋賀縣立守山高等學校卒業,中央大學經濟學部退學。大學時參加的社團是SF研究。代表作品除了驚爆危機之外,還有「蓬萊學...
顾漫,这个名字如果与数字联系到一起,有如下几种——只出版过1本小说《何以笙箫默》,却能持续畅销3年,108次告罄,52次加印,累计销量过300000册。这个名字...
方方,本名汪芳。1955年生于南京,祖籍江西彭泽。1957年迁居武汉。1974年高中毕业,曾当过四年装卸工人。1978年考入武汉大学中文系,1982年毕业后分配...
所有与死亡有关的问题都是好问题,但最直接、最大胆的问题来自于孩子们。这本书便是愿意回答各种奇怪问题的美国传奇殡葬师凯特琳·道蒂,从她收到的所有有关死亡的问题中,...
人类社会最初的权力来源何处?是社会关系、经济、军事还是意识形态?其中哪一项起了最根本的作用?早期的区域性组织是如何得以建立,并被潜在的精英所统治的?作者蒂莫西·...
中国城市密码 本书特色 本书作者是一名德国学者,自2000年起,在长达7年的时间里,作者在中国多所大学担任客座教授,足迹遍布北京、上海、哈尔滨、长春、吉林、大连...
作品目录卷首问心堂温病条辨原病篇(引经十九条) 1卷一上焦篇(法五十八条,方四十六首) 13 风温 温热 温疫温毒冬温 13 暑温 31 伏
全国教师资格考试培训教材:教育心理学考试大纲(适用小学教师资格申请者) 内容简介 实施教师资格制度,是教师队伍建设的一件大事,也是教育史上的一件大事,是教师队伍...
一、本书是《唱片经典》的增补本,收选唱片共500种,内容均为外国古典音乐。“古典音乐”一词是广义的,包括20世纪作曲家作品。二、以古典音乐唱片而论,曲目的取舍始...
拉姆•达斯(Ram Dass),本世纪最受推崇的心灵导师,原为哈佛大学心理学教授,后为追求人生真义,赴印度灵修。1971年, 《活在当下》出版,热销美国200万...
孙青霞纵横一世、风流自赏、我行我素、独来独往、毁谤随身、臭名昭彰。孙青霞被视为天下第一淫魔。所幸,孙青霞够敏锐,一眼识破麻三斤的骗局。所幸,孙青霞够厉害,几招就...
小动物医学鉴别诊断 内容简介 兽医临床工作者和学生在处理疑难病例时,总期望能够快速做出准确的诊断。鉴别诊断列表是问题导向性临床诊断*重要的部分之一。寻找简便可得...
阿加莎·克里斯蒂被誉为举世公认的侦探推理小说女王。她的著作英文版销售量逾10亿册,而且还被译成百余种文字,销售量亦逾10亿册