内容简介

打破对敏感的刻板印象，掌控自己的“敏感开关"

用敏感体会快乐点滴，用钝感抵御伤心难过，练习情绪平衡基本功

◎ 编辑推荐

☆ 打破对敏感的刻板印象，敏感性会随着时间和条件而变化

以往人们普遍认为15%至20%的人是高度敏感者，每5个人里就有1个高度敏感，但是经过更大范围的采样和更进一步的研究，专家发现，世俗意义上的敏感者可能比我们之前以为的多很多（31%）；对我们每个个体来说，敏感性也不是一成不变的，它是随着时间和条件而变化的。我们需要改变自己对敏感的看法，不再以贴标签的方式对待他人的敏感性，也不必被迫对自身的敏感性听之任之。

☆ 敏感者解决人际和情绪问题的实用指南

书中给出了新版本的评估问卷，帮助成人和儿童进行自我评估。此外，还有大量的练习和建议，让读者切实从当下开始改变。书中的两大主题是人际和情绪，都是读者特别关心的问题。

☆ 帮助你在敏感和钝感之间从容切换

作者从自身经历和认识出发，通过专家意见和大量案例总结出调整敏感谱系位置，平衡敏感与钝感的实际经验。此外她也指出了过度共情的坏处，令人耳目一新。

☆ 情绪疗愈系列新书

《如何停止不开心》《整理情绪的力量》《好心情练习手册》的姐妹篇，从敏感性的角度呵护情绪，改善心情。用敏感体会快乐点滴，用钝感抵御伤心难过。

◎ 内容简介

或许你和曾经的卡特琳一样，无比希望自己身上有一个“敏感开关”，这样你就既能细腻温柔地享受生活，又能在面对伤害和不快时一笑而过了。卡特琳从未停止对此的探索，并将自身的发现和专家学者的前沿成果汇集成本书，希望能使敏感变成你一生的朋友。

在书中，卡特琳分享了敏感性的新特点，针对人际关系烦恼和情绪问题的解决方案，以及她亲身经历的一个个小故事。读者可以通过书中的问卷、测试和练习，进一步认识自己，找到善待自己和与人交往之间的平衡，学会利用情绪的独特之处，让自己与敏感的关系达到一个新的境界。

每个人的敏感性不是一成不变的，现在就让我们与卡特琳一起，找到敏感和钝感的平衡，学会调整自己在敏感谱系的位置吧！

作品目录

作者简介

卡特琳·佐斯特（Kathrin Sohst）

高度敏感性研究专家，高度敏感者网络社交平台的创始人，著有《高度敏感的力量》。身为“高度敏感性”大使，她为高度敏感者提供咨询建议，组织谈话活动，举办讲座。同时，她还为经济报和杂志撰写文章。

精彩摘录

出于天性，相比生活中美好的经历，不愉快的经历会对我们产生更加强烈的心理影响。我们在亲人逝世时感受到的悲痛与绝望，远比我们与他们分享生活的欢乐时强烈三四倍。

——引自章节：1敏感的世界

们完全沉浸在快乐中时，我们的生活也会变得安详平和。在情绪圆圈中，绿色代表快乐。惊讶惊讶意味着我们对某些东西感兴趣，对他人、话题或变化持开放态度。如果对任何事都不感到惊讶，我们就会止步不前，满足于现状。但如果我们处于极度惊讶的状态中，我们又会变得狂热微进。好奇之心随着惊讶之情而来。我们会发现新的事物，能够创造并不断发展自己的人生观。在情绪圆圈中，黄色代表惊讶。轻蔑轻蔑使我们自信，确保我们能够站在自己的立场上，承担起对自己的责任，明确对我们真正重要的事情。轻蔑太少，我们就会缺少安全感。轻蔑太多，我们就会变成人形冰箱。轻蔑让我们具备评价种种经历和事实的能力。轻蔑帮助我们塑造自己。在情绪圆圈中，冷灰色代表轻蔑。厌恶厌恶赋予我们免疫力，使我们能够保护好自己。如果我们缺乏厌恶感，就会变得脆弱。如果我们对某事极度厌恶，就会变得歇斯底里。厌恶帮助我们奋起反抗，也帮助我们维护健康。在情绪圆圈中，棕色代表厌恶。基本情绪并不能完整描绘出我们的情感世界。但顾名思

——引自章节：7认识情感：情感从何而来，如何运作