打破对敏感的刻板印象,掌控自己的“敏感开关"
用敏感体会快乐点滴,用钝感抵御伤心难过,练习情绪平衡基本功
◎ 编辑推荐
☆ 打破对敏感的刻板印象,敏感性会随着时间和条件而变化
以往人们普遍认为15%至20%的人是高度敏感者,每5个人里就有1个高度敏感,但是经过更大范围的采样和更进一步的研究,专家发现,世俗意义上的敏感者可能比我们之前以为的多很多(31%);对我们每个个体来说,敏感性也不是一成不变的,它是随着时间和条件而变化的。我们需要改变自己对敏感的看法,不再以贴标签的方式对待他人的敏感性,也不必被迫对自身的敏感性听之任之。
☆ 敏感者解决人际和情绪问题的实用指南
书中给出了新版本的评估问卷,帮助成人和儿童进行自我评估。此外,还有大量的练习和建议,让读者切实从当下开始改变。书中的两大主题是人际和情绪,都是读者特别关心的问题。
☆ 帮助你在敏感和钝感之间从容切换
作者从自身经历和认识出发,通过专家意见和大量案例总结出调整敏感谱系位置,平衡敏感与钝感的实际经验。此外她也指出了过度共情的坏处,令人耳目一新。
☆ 情绪疗愈系列新书
《如何停止不开心》《整理情绪的力量》《好心情练习手册》的姐妹篇,从敏感性的角度呵护情绪,改善心情。用敏感体会快乐点滴,用钝感抵御伤心难过。
◎ 内容简介
或许你和曾经的卡特琳一样,无比希望自己身上有一个“敏感开关”,这样你就既能细腻温柔地享受生活,又能在面对伤害和不快时一笑而过了。卡特琳从未停止对此的探索,并将自身的发现和专家学者的前沿成果汇集成本书,希望能使敏感变成你一生的朋友。
在书中,卡特琳分享了敏感性的新特点,针对人际关系烦恼和情绪问题的解决方案,以及她亲身经历的一个个小故事。读者可以通过书中的问卷、测试和练习,进一步认识自己,找到善待自己和与人交往之间的平衡,学会利用情绪的独特之处,让自己与敏感的关系达到一个新的境界。
每个人的敏感性不是一成不变的,现在就让我们与卡特琳一起,找到敏感和钝感的平衡,学会调整自己在敏感谱系的位置吧!
卡特琳·佐斯特(Kathrin Sohst)
高度敏感性研究专家,高度敏感者网络社交平台的创始人,著有《高度敏感的力量》。身为“高度敏感性”大使,她为高度敏感者提供咨询建议,组织谈话活动,举办讲座。同时,她还为经济报和杂志撰写文章。
出于天性,相比生活中美好的经历,不愉快的经历会对我们产生更加强烈的心理影响。我们在亲人逝世时感受到的悲痛与绝望,远比我们与他们分享生活的欢乐时强烈三四倍。
——引自章节:1敏感的世界
们完全沉浸在快乐中时,我们的生活也会变得安详平和。在情绪圆圈中,绿色代表快乐。惊讶惊讶意味着我们对某些东西感兴趣,对他人、话题或变化持开放态度。如果对任何事都不感到惊讶,我们就会止步不前,满足于现状。但如果我们处于极度惊讶的状态中,我们又会变得狂热微进。好奇之心随着惊讶之情而来。我们会发现新的事物,能够创造并不断发展自己的人生观。在情绪圆圈中,黄色代表惊讶。轻蔑轻蔑使我们自信,确保我们能够站在自己的立场上,承担起对自己的责任,明确对我们真正重要的事情。轻蔑太少,我们就会缺少安全感。轻蔑太多,我们就会变成人形冰箱。轻蔑让我们具备评价种种经历和事实的能力。轻蔑帮助我们塑造自己。在情绪圆圈中,冷灰色代表轻蔑。厌恶厌恶赋予我们免疫力,使我们能够保护好自己。如果我们缺乏厌恶感,就会变得脆弱。如果我们对某事极度厌恶,就会变得歇斯底里。厌恶帮助我们奋起反抗,也帮助我们维护健康。在情绪圆圈中,棕色代表厌恶。基本情绪并不能完整描绘出我们的情感世界。但顾名思
——引自章节:7认识情感:情感从何而来,如何运作
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