情绪请开门-行业好书-社会科学-太极之巅书单号

书刊介绍

内容简介

以自己受伤为代价让别人舒服，情绪爆发却让问题变得更糟糕，想安慰自己去吃喝玩乐却更加空虚；分离令人破碎，孤独令人无助，争吵令人痛苦，失败令人自卑……对负面情绪的反刍和压抑很快会发展成习得性无助、焦虑、抑郁、低自尊等心理问题。

在人生的很多不得不面对压力的日子里，我们担心自己的情绪会影响我们的关系和行为，只能努力压抑，逼着自己显得坚强、从容。但事实上，这样把真实的自己孤立在情绪之外的行为，会让未经处理的情绪胜过理性，帮我们做出很多事与愿违的决定。

本书作者张维扬博士表示，情绪是我们品尝生活味道的方式。重新审视自己的情绪，不再忽略、压抑或随意发泄，把情绪从内心的小黑屋里放出来，才能真正地开启内在的智慧，实现情绪自由。

本书采用情绪ABC理论、分析心理学、情绪建构理论，从认识情绪、了解各种不同的情绪开始，从能量、身体、信使、状态、动机五个角度重新审视自己的情绪，最后学会应对情绪，处理关于情绪的认知误区，接纳情绪，重新收听情绪背后的需求与信息，学会应对、处理、表达情绪，让情绪敏感成为一种优势而不是再是困扰。

作品目录

第一章
认识情绪 001
第一节情绪管理：如何提高你的情绪管理能力/002
第二节反应系统：你的情绪背后是什么/010
第三节连接外界：再难受的情绪，也是生命存在
的见证/018
第二章
了解情绪 027
第一节焦虑：你的有效边界在哪里/028
第二节抑郁：人类特有的高级情绪/037
第三节愤怒：修复受阻的连接/044
第四节悲伤：帮助我们回归内在/052
第五节恐惧：一切负性情绪的根源/060
第六节喜悦：生命存续的报偿系统/068
第三章
看待情绪 075
第一节能量：情绪，生命力的象征/076
第二节身体：情绪不只在头脑中/083
第三节信使：每一种情绪都是心灵的信使/090
第四节状态：坏情绪也是留不住的/099
第五节动机：清晰的边界与合理的目标/107
第四章
应对情绪 115
第一节发泄：过度流动的情绪/116
第二节转移：半压抑的情绪/124
第三节压抑：无法流动的情绪/132
第四节觉察身体：好好感受比什么都重要/140
第五节觉察情绪：识别情绪，给情绪命名/148
第六节觉察念头：念头背后，是未被看见的情绪/158
第七节忍受情绪：抗拒即认同/166
第八节接受情绪：臣服即解脱/174
第九节享受情绪：觉知即超越/184
第十节表达原则：如何尊重感受，又不被感受吞没/192
第十一节表达载体：除了说出来，还能怎么做/200
第十二节艺术表达：玩泥巴竟然能“救命”/209
第十三节身体表达：身体都知道些什么/218
第十四节语言表达：语言如何影响我们的情绪/226
第十五节语言表达：如何用语言驾驭情绪/233
第十六节总结与答疑/241
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