以自己受伤为代价让别人舒服,情绪爆发却让问题变得更糟糕,想安慰自己去吃喝玩乐却更加空虚;分离令人破碎,孤独令人无助,争吵令人痛苦,失败令人自卑……对负面情绪的反刍和压抑很快会发展成习得性无助、焦虑、抑郁、低自尊等心理问题。
在人生的很多不得不面对压力的日子里,我们担心自己的情绪会影响我们的关系和行为,只能努力压抑,逼着自己显得坚强、从容。但事实上,这样把真实的自己孤立在情绪之外的行为,会让未经处理的情绪胜过理性,帮我们做出很多事与愿违的决定。
本书作者张维扬博士表示,情绪是我们品尝生活味道的方式。重新审视自己的情绪,不再忽略、压抑或随意发泄,把情绪从内心的小黑屋里放出来,才能真正地开启内在的智慧,实现情绪自由。
本书采用情绪ABC理论、分析心理学、情绪建构理论,从认识情绪、了解各种不同的情绪开始,从能量、身体、信使、状态、动机五个角度重新审视自己的情绪,最后学会应对情绪,处理关于情绪的认知误区,接纳情绪,重新收听情绪背后的需求与信息,学会应对、处理、表达情绪,让情绪敏感成为一种优势而不是再是困扰。
张维扬
北京大学心理学硕士
澳门城市大学心理分析学博士
中美精神分析联盟(CAPA)中方会员
国际意象体现和梦的工作学会会员
资深心理咨询师、10年临床心理治疗经验
他潜心研究情绪议题,在理论与方法的原创性、实用性、易用性上,受到业内的一致认可。
我们遭遇的各种事情只是促使情绪反应产生的刺激物,而情绪本身才是值得品尝的生活味道。
——引自章节:认识情绪001
感觉、感受、观念和情绪,这一完整的反应链就是情绪反应系统。具体来说,感温细胞相当于身体上的硬件设施,使我们产生感觉;神经系统针对这个感觉向大脑反馈一个舒适或难受的信号,让我们产生感受;观念认知体系相当于身体上的软件系统,根据情境、感受、记忆等最终生产出对这个刺激的反应——情绪。
——引自章节:第二节反应系统:你的情绪背后是什么/010
精彩摘录Self-love,myliege,isnotsovileasinAsself-neglecting.——引自第76页Ill-willneversaid...
让-吕克•马里翁(Jean-Luc Marion),法国当代著名学者,法兰西学院院士,巴黎第四大学索邦大学教授,芝加哥大学宗教学系、哲学系客座教授。作为德里达的...
《怀孕了:没经验准妈妈的研究“生”记录》内容简介:当那条神奇的验孕棒变成“中队长”后,我们该怎么办?我们的身体、心理、生活
本书属“法律文化研究文丛“系列之一,该书的英文原书出版于1974年,H.J.伯尔曼这部《法律与宗教》是极富洞见的一本书。提出这样的问题:生活的意义何在,我们正去...
严洁医案精华-湖湘当代名医医案精华-第二辑 本书特色 《严洁医案精华/湖湘当代名医医案精华》分名医传记、医案精选两部分。名医传记从「严师小传」、「治学理念」两方...
薇诺拉,不羁型作者,风格多变,笔力成熟。看她的文,你也许会觉得世态炎凉,可能会觉得横眉冷对,但你需要记住一点,她总是会留一手来抚慰你,以对酒当歌,以美景良辰。
高层建筑组合结构框架梁柱节点分析与设计 本书特色 本书理论联系实际,分析了高层建筑组合结构框架梁柱节点的性能,阐述了节点的构造、设计方法和施工特点,同时还介绍了...
中国国家地理·图书出品,史上最洋气的下厨房指南,可以不下厨房,但不能不懂生活。 送给爱生活的你 !———————————————————————————————...
作品目录半神ラーギニースロー・ダウン酔夢ハーバル・ビューティ偽王温室左ききのイザン真夏の夜の惑星金曜の夜の集会エッセイ―
扬之水,本名赵永晖、赵丽雅,浙江诸暨人。1986年至1996年担任《读书》杂志编辑。1996年起进入中国社会科学院文学研究所工作,师从孙机先生开始深入研究文物考...
Witchcraft, astrology, divination and every kind of popular magic flourished in ...
Connell and Marianne grow up in the same small town in the west of Ireland, but ...
作品目录中统头子徐恩曾(张文)徐恩曾的历史和活动片段(赵毓麟)我们所知道的徐恩曾(刘介鲁、吴汝成)徐恩曾的生财之道(陈蔚
利兹·纽金特(Liz Nugent) 爱尔兰获奖作家,1967年出生于都柏林,知名编剧。因处女作《只有他知道一切》在爱尔兰掀起的阅读狂潮,被爱尔兰评论界赞誉为“...
症状与体征诊断流程 本书特色 本书对临床常见的300余种症状、体征的诊断和鉴别诊断的思路进行了科学、严谨、周密的阐述。每个症状或体征(在临床上都是作为主诉出现的...
妇儿科常见疾病点穴按摩 本书特色 《妇儿科常见疾病点穴按摩》是“临床点穴按摩”丛书中的一本。点穴按摩的基础知识,例如常见穴位的介绍、点穴的手法、按摩的动作要领、...
我们如何理解语言?我们又如何创造意义?我们的所看所想如何影响我们对事物的理解?如果说我们一直在创建意义,那么什么才是意义之源?这些认知语言学领域的核心问题正是《...
约翰·斯蒂尔·戈登,美国作家和经济历史学家。1944年生于纽约,其祖父和外祖父均在纽约股票交易所拥有席位。他1966年毕业于范德比尔特大学,获历史学学士学位。在...
◆ 欧洲重量级电影批评家雅克·奥蒙代表作《电影导演的电影理论》全新增修版!◆ 电影爱好者和从业者不可或缺的电影理论入门与进阶读物。◆ 三十多位电影大师用理论告诉...
清末民初行政诉讼制度研究 内容简介 行政诉讼制度如何从西方引进到中国,又是如何在我国土壤上生根发芽的?在与中国现实生活进行磨合的过程中,出现了怎样的问题,移植途...