你是不是经常在日常积极向上和日常丧之间摇摆?
你是不是经常等到deadline到来前才发现自己还什么都没做?
你是不是经常明知还有很多很多工作没做完,却仍然一直在刷手机?
你是不是经常对失败的结果感到恐惧,宁愿拖着不做来逃避?
你是不是经常因为拖延的习惯不断自责,下定决心要改变,下一次却还是老样子?
……
● 从学生到科学家,从职场新人到商界大佬,从家庭主妇到艺术家,都会受到拖延的影响。简·博克和莱诺拉·袁基于他们备受好评和具有开创性的拖延工作坊以及从众多心理咨询领域汲取的丰富理论和经验,对拖延进行了一次详尽、仔细,有时也颇为幽默的探索。
● 在这本书中,作者找出了4个最可能导致拖延的原因:对成功信心不足、讨厌被人委派任务、注意力分散和易冲动、目标和回报太过遥远。本书通过对拖延背后深层次的原因分析和对大脑神经科学方面的研究,让我们能够重新理解拖延并明白怎样以全新的方式采取行动。
● 本书还为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列克服拖延的方法,她们提供的方案非常实用并经受过实践的检验。此外,本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求,以及诸如注意缺陷障碍、执行功能障碍等问题对拖延的影响,甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。
[美] 简·博克 (Jane B. Burka) 莱诺拉·袁 (Lenora M. Yuen)
● 她们二人皆是心理学博士,知名心理学家,是分别在加州的伯克利与帕洛阿尔托地区执业的专业心理医生。莱诺拉·袁也是斯坦福大学精神病学和行为科学专业的教授。
● 1979年,她们在加州大学伯克利分校开设了全美第一个拖延团体治疗课程,后来又一起创办了拖延工作坊。她们曾经出现在《奥普拉脱口秀》《20/20》等电视节目中,同时也是《纽约时报》《今日美国》《洛杉矶时报》《人物》《当代心理学》等媒体的专访对象。
● 她们一直致力于为全美国的学生、公司组织和公众团体提供团队治疗和的专题演讲等方面的服务,长期活跃在加州大学伯克利分校、斯坦福大学的讲坛。
中译经典文库·世界文学名著:水浒传 本书特色 《中译经典文库·世界文学名著:水浒传(精装本)》是我国**部以农民起义为题材的长篇白话章回小说,也是迄今为止这类题...
中西医结合执业医师资格考试应试指南-医师资格考试-最新版 本书特色 本书是国家中医药管理局,中医师资格认证中心惟一推荐用书。机构组织编写,专家倾心打造,专业出版...
媒介公正.第五版 内容简介 在符号标记不断变化、没有真正规范与准则的世界里,伦理原则似乎不会引起共鸣。人们表面上对道德和伦理唯唯诺诺,私下里却固执地认为这不过是...
一年级上册-庞中华小学生习字帖 目录 汉语拼音汉语拼音 3汉语拼音 4汉语拼音 5汉语拼音 6汉语拼音 7汉语拼音 8汉语拼音 9汉语拼音 10汉语拼音 11汉...
The Great Gatsby-了不起的盖茨比 本书特色 1922年夏天,耶鲁大学毕业生、**次世界大战退伍军人尼克在长岛的富人区租住了一间小公寓。他的邻居、...
《万世法门》内容简介:本书是以法门寺地宫的考古发现和发掘材料为依据,以佛指舍利面世及有关事件为主轴而展开的长篇纪实文学作品
爱上数学的孩子 小侦探马克(解题方法) 本书特色 国际博物馆正在展览来自世界各地的奇珍异品。有一天,拥有神秘力量的魔法宝石不翼而飞了。有十个观众被列为嫌疑人,小...
1年级上册-RJ版-小学数学实验班培优15讲 本书特色 本丛书共6册,按学期分上、下册,供1—6年级的学生使用,与人教版教材完全同步。面向中等生,培养尖子生,是...
零起点速成日语发音-(随书赠送MP3) 本书特色 从五十音图人手,权威讲授,为日语零起点学习者量身打造,从专业角度出发,由简到难,系统精讲日语发音特点,配合大典...
印地语阅读教程-(2) 本书特色 邓兵编著的《印地语阅读教程(2印度语言文学国家级特色专业建设点系列教材)》每课内容由课文、生词、注释和练习等部分组成。生词的注...
重温微积分 内容简介 本书**章对极限理论的发展作了历史的回顾,以下六章分别讨论函数、微分学、积分学、傅里叶分析、实分析等内容。重温微积分 目录 序**章变量的...
格林童话 本书特色在这个滋润童心的梦幻国度里,飞翔着奇思异想,上演着惊奇冒险,流淌着纯净美好。请跟随格林兄弟的优美笔触,推开爱与智慧的大门,走进奇幻瑰丽的童话世...
《孟中印缅经济走廊能源合作与中缅能源合作研究》内容简介:能源合作是孟中印缅经济走廊建设的重要组成部分,有着较好的基础和良好
小艾上班记:速战速决:8:3:备考日记:中级经济法 本书特色 本书是一部有关中级经济法考试学习的书;书中小艾老师向读者传授了科学用脑的方法,包括如何快速阅读,如...
幼儿文学教程 本书特色 《幼儿文学教程(高等院校学前教育专业规划教材)》编著者方卫平。本书的编写强调幼儿文学概念区别于狭义儿童文学、少年文学概念的独立性和特殊性...
战后国际关系史:1945-1995 内容简介 本书既是一部学习和研究战后国际关系史的教材,也是一部专著。在本世纪行将结束,21世纪的曙光依稀可见之际,作者编写了...
3年级-小学英语阶梯阅读训练100篇 本书特色 《每日轻松练·小学英语阶梯阅读训练100篇(3年级)》由华语教学出版社出版。3年级-小学英语阶梯阅读训练100篇...
英语口语30天入门:漫画图解 英语入门 一本就够了:白金版 本书特色 《英语口语零起点30天入门(白金版)》专门为英语零基础或基础较差的人精心编辑制作,不管年纪...
机遇有其原因,但我们也许会问是什么原因,并且,什么是机遇?机遇是怎么出现的?未来如何不可预测?物理学和数学对这些问题给出
11-火电金属监督 本书特色《电力技术监督专责人员上岗资格考试题库:火电金属监督》为《火电金属监督》分册,分为专业知识、管理基础知识、标准规范知识和压力容器相关...