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管理敏感

作者：[韩] 全弘镇

出版社：中信

出版年：2021年4月

ISBN：9787521728682

所属分类：心理健康

书刊介绍

《管理敏感》内容简介

这本开创性的书，通过完整严谨的脑科学和精神医学理论体系告诉我们，敏感是可以管理的。一个人性格敏感，说明他的精力没有用在恰当的地方，而且消耗速度比普通人快。敏感还和过去的某些心理创伤有关，需要我们勇敢正视。
在这本书中，全教授通过特别挑选的40个案例和16条法则，告诉我们如何管理敏感，善用敏感。书中所附诊断表和图表，如“抑郁症筛查对照表”“忧虑清单”“人际关系列表”“压力量表”等，帮助读者检查自己的状态，对生活中的多余之人，无益之事做个清理，及时断舍离，以避免继续耗损精力。同时作者还针对敏感之人的典型症状，给出了个性化、差异化、有针对性的心理处方。
全弘镇博士，成均馆大学医学院三星首尔医院精神健康医学系教授。先就读于首尔大学医学科，之后在首尔大学医学院获得学士学位，然后又在同校精神科学系相继获得硕士学位和博士学位，曾在首尔大学医院担任实习医生和临床讲师。曾在哈佛大学附属麻省总医院忧郁症临床研究中心，在莫里早·法巴教授的指导下进行研究，还曾担任咨询教授。现在被韩国保健福利部委任为中央心理剖析研究中心负责人，并担任成均馆大学三星融合医科学院客座教授。与他人合编了《第四次工业革命和医院的未来》、Understanding Depression、Major Depressive Disorder、Clinical Trial Design Changes in Mood Disorders等书籍。曾对美国和韩国的忧郁症患者进行比较研究，以及对韩国忧郁症患者、压力、自杀预防等方面进行大规模研究。多年来一直为忧郁症患者提供治疗，并进行相关研究。
获奖记录：自杀预防纪念图书，保健日必读图书，保健福利部长官奖，国务总理表彰。

作品目录

前言
CHAPTER
01、敏感的人大多因为内心有伤
1.走进精神科的患者
2.被压抑的心理创伤
3.只有自己知道的隐形创伤
4.敏感要有度，不能超过底线
5.童年经历的影响
CHAPTER
02、把敏感变成优势
1.史蒂夫·乔布斯与密集恐惧症
2.艾萨克·牛顿与神经衰弱
3.温斯顿·丘吉尔与“黑狗”
4.舒曼与精神分裂
5.泰格·伍兹与易普症
CHAPTER
03、31位来访者与医生的心理处方
1.高敏感人群
2.总是想起丈夫做过的对不起她的事
3.情绪波动大，跟任何人都合不来
4.怀疑同事们都在议论自己
5.总觉得自己得了大病
6.精力过盛引来的祸端
7.由一件小事触发不愉快记忆
8.不会变通的人
9.锁门强迫症
10.飞机恐惧症
11.对上级的恐惧
12.想要获得所有人的认可
13.一到考试就拉肚子
14.听不得批评的固执男
15.稍有不顺就想到死
16.永远达不到父母的优秀
17.依赖安眠药入睡的女人
18.是记忆力下降还是老年痴呆
19.注意缺陷多动障碍
20.陷入心理创伤的泥潭
21.不被理解的产后抑郁症
22.没人关注点赞就焦虑
23.晚上必须得大吃特吃才舒服
24.驾驶恐惧症
25.总是怕麻烦人
26.无缘无故头晕
27.被学渣儿子气到失忆
28.被查出乳腺癌以后
29.不明原因的牙疼
30.对楼层间噪声格外敏感
31.新型冠状病毒肺炎疫情导致的忧郁
CHAPTER
04、停止内耗，善用敏感
1.因敏感而成功的餐饮店老板
2.摆脱酗酒父亲的阴影，走向成功的社会工作者
3.战胜死亡冲动的基金经理
4.克服舞台恐惧症的大提琴手
5.战胜抑郁症的公司负责人
6.战胜视线恐惧症的老师
7.克服酒后失控的餐馆老板
8.四次元思路让她当上了作家
9.战胜厌食症的饰品店老板
CHAPTER
05、管理敏感的16条法则
1.通过练习管理敏感
2.打造良好的表情和语气
3.摆正头部，会给人舒适感
4.照顾一下敏感的肠胃
5.让身体完全休息下来
6.给自己找一个安全基地
7.与人交往大而化之
8.每天在固定时间起床
9.建立成熟的痛苦防御机制
10.明确自己喜欢什么，讨厌什么
11.多在家人身上投入时间
12.不要被过去记忆中的情感操纵
13.担心未来没有用，活在当下吧
14.构筑牢固的人际关系网
15.不要制造敌人
16.把敏锐的感觉转移到无关紧要的地方
CHAPTER
06、整理忧虑、整理人际关系
1.忧虑可以分为四类
2.让自己舒服的人&不舒服的人
CHAPTER
07、多余的精力，要用对地方
1.敏感大多源于多余的精力
2.从精神压力到生病
3.精力有限，高效使用
后记
附录