《体育运动中的力量瑜伽》内容简介

《体育运动中的力量瑜伽：提升柔韧性、恢复身体平衡和优化专项表现的体式与序列》作者是多支职业运动队的随队瑜伽教练，她基于多年的瑜伽练习和教学经验所创建的体育力量瑜伽训练系统TM被ESPN Magazine评为“Z佳运动医学创新”。在《体育运动中的力量瑜伽：提升柔韧性、恢复身体平衡和优化专项表现的体式与序列》中，作者毫无保留地分享了创建和教授体育力量瑜伽课程的方法，包括应掌握的基础知识、提升训练效果的方法、不同体式的图文详解及适合不同运动专项、身体部位和恢复阶段的序列设计方法、示例等。针对跑步、篮球、足球和游泳等十多个运动专项，作者介绍了运动专项常见损伤、接近运动专项动作的体式及有益于运动专项训练的体式、序列。《体育运动中的力量瑜伽：提升柔韧性、恢复身体平衡和优化专项表现的体式与序列》所提供的体育力量瑜伽体式、序列指导及呼吸、心理技巧将帮助运动员、运动爱好者等全面训练身心，解决失衡问题，有效提升平衡性、力量、柔韧性和运动表现水平，同时预防损伤、延长职业生涯。
格温·劳伦斯（Gwen Lawrence）认证按摩治疗师（LMT），曾在多支职业运动队中担任随队瑜伽教练，包括纽约巨人队、纽约尼克斯队、纽约洋基队、纽约城足球俱乐部、纽约红牛队和纽约游骑兵队。她投身健身行业20余年，还是曼哈顿维尔学院的兼职教授，同时是企业家、企业主、物理治疗师、瑜伽学校校长、课程编写者、演讲者、瑜伽教练、作家和视频课程制作者。劳伦斯拥有艺术与舞蹈学士学位，同时是一名注册物理治疗师、注册瑜伽教师和注册瑜伽治疗师。她还是美国瑜伽教师协会和美国瑜伽联盟的成员。

作品目录

版权声明
免责声明
内
容
提
要
推荐序
专业推荐
前言
致谢
1、为什么运动员需要体育力量瑜伽
体育力量瑜伽训练系统TM的六个方面
平衡性
力量
柔韧性
专注力
意志力
呼吸
训练周期基础
2、解剖学、准直与评估
解剖学
骨骼
肌肉
准直
观察与提问
教授自我意识
治疗伤病
评估
3、正念工具
什么是正念
把正念作为一生的练习
思想
心理对话
心理意象
正念工具
呼吸
呼吸计数
身体扫描式冥想
客观的词语
生活排毒
视觉化
参考文献
4、最大化你的力量瑜伽练习效果
保持充足的水分
适当饮食
定期练习
选择正确的装备
适当热身
设定强大的目标
建立愿景
缩小范围
写下来
跟进
5、站立体式
6、坐姿体式
7、地面体式和倒立体式
8、专项运动的瑜伽序列
设计体育力量瑜伽课程
设计课程时需要时刻谨记的事项
如何制定课程
9、拿来即用的瑜伽序列
10、恢复序列
体育力量瑜伽宣言
关于作者
关于译者