内容简介

武志红

1·资深心理咨询师。1992年考入北京大学心理学系，师从国内著名心理治疗学家钱铭怡教授。2001年，获得心理学系临床心理学专业硕士学位。现于北上广等城市开办了武志红心理咨询中心，致力于用心理学去深度剖析和理解个人、家庭的种种典型现象。

2·心理学畅销书作家。著有《为何家会伤人》《为何爱会伤人》《感谢自己的不完美》《拥有一个你说了算的人生》等作品，个人作品销量超百万册。

3·得到App课程主理人。开设有“武志红的心理学课”“自我的诞生”两门课程，有40多万人跟随他学习、成长。

作品目录

前言 “我”，是一切的根源
序章 自我的意义：开启属于你的英雄之旅
01　你为什么需要有“自我”
02　你要经历哪些阶段才能形成自我
第一章　摆脱人与人缠绕的混沌共生状态
引论　混沌共生源自共生心理
01　家庭关系中的浆糊逻辑
02　社会关系中的糊涂哲学
03　让你与人粘连在一起的黏稠思维
第二章　让心灵自然而然地成长
引论　从自闭之壳到母爱怀抱
01 孵化破壳Ⅰ，心灵成长必须从内向外展开
02 孵化破壳Ⅱ，心灵成长从外向内展开的后果
03 自我保护，在妈妈充当的保护壳下成长
04 层级脑补，没人充当保护壳时的模拟满足
05 动力诞生，学会直接表达自己的生命诉求
第三章　依赖妈妈，也要反抗妈妈
引论　当温暖的母爱怀抱变成禁锢你的母亲包围圈
01　反抗妈妈，突破母亲包围圈
02　逃离共生，避免与妈妈共生的状态
03　走向自主，在关系中与妈妈争夺控制权
04　心理弑母，完成心理上与妈妈的分离
05 自我洞察，看清潜意识中对妈妈的态度
06　意志诞生，发展出适应外部世界的能力
第四章　打造你的边界
引论　所有关系中都有边界问题
01 建立地理边界，你的地盘你做主
02 建立身体边界，学会干脆利落地说“不”
03 建立心理边界，不再总想去改变别人
04　建立财产边界，构筑保护心理的一道防线
05 当他人侵犯你的边界时，该如何防御
06　当你的边界被打破时，该如何反击
第五章　完成心灵的分化
引论　分化，让你的世界变得复杂而又清晰
01　你我的分化，让你可以与他人沟通
02　关系的分化，让你懂得把握分寸
03　肮脏与干净的分化，让你学会掌控情绪
04　想象、行为与后果的分化，让你能够宽容他人
05　力量与情感的分化，让你的心胸变得更宽广
第六章　建立完整的自我
引论　心中住下一个爱的人，完成个体化
01　自我确认，不再过度渴望外界回应
02　基本满足，伸展你的动力和意志
03　自我诞生，必须学会尊重自己的感觉
04　自我实现，发挥个体化自我的功能
第七章　初步试炼你的能力
引论　家庭是社会关系的原型
01　关系，父亲是外部世界的象征
02　竞争，父亲是所有敌人的原型
03　规则，关系中要有“神圣第三方”
04 分离，家庭是你进入社会前的演练场
第八章　充分展开你的自我
引论　进入社会熔炉和无限世界
01　拓宽时空，离开父母给予的港湾
02　走向社会化，向着超级个体化的目标前进
03 成为超级个体，要认清深度关系的重要性
04　构建深度关系，关键是真实地活着
05　进入无限世界，活出最真实的自己
后记　世界上只有一个你
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作者简介

武志红

1·资深心理咨询师。1992年考入北京大学心理学系，师从国内著名心理治疗学家钱铭怡教授。2001年，获得心理学系临床心理学专业硕士学位。现于北上广等城市开办了武志红心理咨询中心，致力于用心理学去深度剖析和理解个人、家庭的种种典型现象。

2·心理学畅销书作家。著有《为何家会伤人》《为何爱会伤人》《感谢自己的不完美》《拥有一个你说了算的人生》等作品，个人作品销量超百万册。

3·得到App课程主理人。开设有“武志红的心理学课”“自我的诞生”两门课程，有40多万人跟随他学习、成长。

精彩摘录

在良好的养育下，孩子到了三岁就会形成个体化自我。同时，与孩子保持基本稳定关系，又为孩子提供了良好养育的妈妈，会被内化到孩子的内心，让孩子心中住下一个爱的人。这是标志性的时刻，个体化自我的形成意味着孩子有了“内在的我”，而心中住下一个爱的妈妈，意味着孩子有了“内在的你”。人的心灵发展是非常有意思的，就像是要将外在的东西不断内化。当内化完成后，人对外在事物的执着就会降低很多。例如，如果个体化没完成，人们就会对“我”的意志有一种偏执性的坚持；可一旦有了内在的“我”，“我”在内部心灵中得以存在了，人们对“我”在一个外部事物上是否存在就会变得没那么执着了。再比如，在重要关系中，有人能容忍分离，因为他们心中住着一个内在的爱的人；有人则难以容忍分离，因为他们心中没有住着“内在的你”，需要一个“外在的你”在身边。

——引自章节：序章自我的意义：开启属于你的英雄之旅

马勒认为，二十四个月到三十六个月是情感客体稳定性和个体化的完成的阶段。可以认为，情感客体稳定性的形成是一个人的心里住下了一个爱的“你”，个体化的完成则是这个人确信“我”是好的，是值得住在抽象的心里的。这意味着，一个人的心里住下了一个“好的我”和“好的你”。“好的你”愿意善待“我”，“好的我”也愿意善待“你”。即便你我之间有愤怒和敌意，也可以在我们的关系中得到化解。这样的基本感觉，带来了真正的放松。

——引自章节：第六章　建立完整的自我