心理韧性-民俗文化-文化科教-太极之巅书单号

书刊介绍

内容简介

安妮（Annie Liu） ·哈佛大学心理学硕士，宾夕法尼亚大学应用积极心理学硕士 ·清华大学社科学院积极心理学研究中心特邀研究员 ·美国积极心理学教育研究院副院长、北京育心文化发展有限公司联合创始人 ·翻译与主编了《坚毅》《生活质量疗法》《家庭教育辅导实用手册》《儿童心理辅导实用手册》《积极心理学的邀请》《积极的自我》《积极的动机》《积极的正念》《快乐有方法》等书籍 ·研究与实践领域：积极心理学、个人成长、家庭教育、亲密关系、儿童青少年素质培养、中老年人身心健康等

作品目录

内容提要
推荐序要韧性，不要任性
前言人人都需要抗脆弱的力量
第1章心理韧性是什么
为什么孩子必须有韧性
什么是心理韧性
构建心理韧性的四种模式
影响孩子心理韧性发展的因素
第2章忍耐挫折，心理免疫
不需要“忍”的人，以及“忍不住”的人
挫折忍耐力——比情绪控制更基础的能力
心理免疫力——心理韧性的实质
提高耐挫力和心理免疫力的方法
为孩子接种“心理疫苗”
第3章乐观心态，认知重建
乐观的人更有韧性
什么是乐观
ABC理论：我们的态度决定了我们的反应
积极与消极的解释风格
各年龄段孩子如何学习积极乐观
第4章审视价值，活出意义
内心的自动化声音
10种常见的思维陷阱
识别与避免思维陷阱
反思深层信念
我的信念之旅：思考真正想要的人生
人文教育，滋养心灵
第5章成长心态，直面失败
表扬是个技术活
两种基本心态：固定型心态与成长型心态
“尚未”的魔力：一切皆有可能
大脑可塑性：你可以“变得”更聪明
如何培养孩子的成长型心态
让孩子学会面对失败，并从中培养心理韧性
第6章关注健康，养护身心
一个心理学人的抑郁经历
心理问题的生理原因
睡眠滋养韧性
运动提升韧性
饮食助力韧性
第7章管理情绪，调控感受
快乐天使的眼泪
能调节情绪的人，韧性更强
人类如何自我调节
教孩子认识和调控情绪
提升积极情绪
管理消极情绪——减少抑郁
管理消极情绪——减少焦虑
第8章建设关系，心怀感恩
宁可伤害自己，也不告诉父母
成为孩子的支持系统
有条件的爱与无条件的爱，请别给错
培养孩子的感恩之心
鼓励孩子的亲社会行为
教孩子具体的人际技巧
第9章管理压力，达致平衡
早年经历塑造身心
为什么我们会被压力压垮：压力的神经机制
让孩子体验适当的压力
蒲公英儿童与兰花儿童
压力管理策略一：接纳积极压力
压力管理策略二：减少消极压力
第10章解决问题，有效应对
对抗父母的孩子
会解决问题的孩子，韧性强
三种应对问题的方式
解决问题的步骤
如何帮助孩子提升解决问题的能力
教孩子10种人生技能
给孩子的生命教育
后记
参考文献
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作者简介

精彩摘录

●不要用可能导致永久性悲观的词语，如总是、永远、一直、从来等；●不要用可能导致普遍化悲观的词语，如全部、所有、什么都、一塌糊涂等；●不要用可能导致个人化悲观的词语，如笨、不行、不如人、没用、废物等。如果我们听到孩子用类似的词语来描述自己，我们一定要与孩子“争辩”，指出他曾经在很多事情上都做得很好，他也有很多优秀的品质。如果我们不小心用了这些词语来说孩子，要赶紧改过来，换一种积极归因的说法。

——引自章节：积极与消极的解释风格

表扬你的孩子做了什么，而不是他是谁。不要说：“你真聪明！你真棒！”而要说：“我看到你真是特别地努力、特别地勤奋，尽力地去试了！”当你发现孩子面对挫折正在挣扎的时候，要表扬他们的坚持不懈和韧性。不要表扬孩子的成绩、不要表扬孩子的分数，聚焦在表扬孩子的勤奋认真的态度和努力。

——引自章节：如何培养孩子的成长型心态