《幸福小小步》内容简介

本书基于大量的心理学研究，说明幸福快乐是一种可以习得的行为，进而分享了一套养育幸福快乐孩子的科学方法——父母先照顾好自己、建立养育支持系统、改变养育方式（放下期待）、培养积极乐观的思维模式、建立幸福快乐的习惯、提供乐享当下的技巧、营造有助于孩子身心健康的环境等，帮助父母将“培养幸福快乐的孩子”这一抽象的目标转变成具体可操作、可实现的家庭教育方法，兼具实用性和指导性，对于孩子快乐成长和家庭幸福具有深远的意义。
克里斯汀·卡特（Christine Carter），美国加州大学伯克利分校高级研究员，其研究方向包括幸福、复原力以及情商等。TED演讲者，演讲主题为《1分钟养成新习惯的秘诀》。畅销书作者，著有《幸福小小步》《好好工作，好好生活》等多部畅销书。卡特博士定期在《赫芬顿邮报》《今日心理学》等媒体上发表文章。曾任《奥普拉·温弗瑞秀》《奥兹医生秀》《瑞秋美食秀》《乔恩·斯图尔特每日秀》《今日秀》以及美国国家公共广播电台的器宾，并通过演讲和在线课程帮助很多人收获了快乐、高效的生活。

作品目录

前言
幸福养育的艺术和科学
第1步
先戴好自己的“氧气面罩”
一位自私母亲的忏悔
为什么要把自己的幸福快乐放在第一位？
怎样做才能让自己幸福快乐？
修复与孩子另一位养育者的关系
你微不足道的性生活
我们只能像动物一样处理冲突吗？
第2步
建立一个“村庄”
建立融洽的关系
冲突是成长的契机
“村庄”必须建立在善良的基础上
养育善良孩子的七种方法
都有谁住在你们的“村庄”里？
第3步
鼓励努力而不是追求完美
什么是成长型思维模式？
关于“成功”的科学
完美主义带来的问题
有太多选择未必是一件好事
第4步
选择感恩、宽恕和乐观
“理所应当”与“感恩”
愤怒与宽恕
练习宽恕所需要的技巧
悲观主义与乐观主义
以乐观的方式思考
第5步
培养孩子的情商
依恋关系：越“多”越好
做孩子的“情绪教练”
“制造”幸福快乐
第6步
培养幸福快乐的习惯
“自动驾驶仪”上的幸福快乐
大象与骑手
ERN鼓励法
一周做一次计划
第7步
教会孩子自律
自外而内教导自律
冷却“行动系统”，并与“认知系统”互动
第8步
充分享受当下
为什么要练习正念？
品味现在，重温过去
帮助孩子进入“心流”
第9步
营造幸福快乐的环境
建造“老鼠公园”
托育服务会导致孩子的行为问题吗？
物质主义对孩子幸福的危害
你已经尽力了，现在让他们去玩吧
第10步
一起吃晚餐
全家共进晚餐的好处
把吃饭变成一种“仪式”
在晚餐时间要做的九件事
致谢
参考文献