健康地吃：家庭饮食调理指南-经济金融-经济管理-太极之巅书单号

书刊介绍

《健康地吃：家庭饮食调理指南》内容简介

针对男性、女性、健身族、孩子、老人五大人群，精选三十道补养食谱。
三餐如何吃，才算营养均衡？女性如何吃出细腻透白的肌肤？男性秃顶、肾虚、啤酒肚脂肪肝可以通过食补缓解吗？健身族如何吃才能在增肌的同时更加精瘦？孩子怎么吃才能避免过胖或过瘦？老人如何通过吃对三餐，缓解三高和糖尿病等老年人常见病？针对上述困惑，本书从全家人的角度，完整解读男性、女性、健身族、孩子、老人五大人群的择食观念和健康饮食，教你制订全家人的择食计划。精选30道补养食谱，一本书吃透全家人的营养膳食。高清彩图精美呈现30道补养食谱；另附赠择食食谱做法视频，扫码关注“邱老师身心调理讲堂”视频号即可收看。
邱锦伶，台湾知名养生专家，曾任北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师，是众多商界人士及演艺界明星的养生顾问，学生遍布海内外。提出“择食”“瘦孕”理论，主张通过饮食调理体质，从而达到健美、美肤、瘦身的目的。著有《瘦孕》《吃到自然瘦》《心灵择食》。

作品目录

20岁开始有养生意识，你将永远比同龄人年轻
吃对三餐，让健康恢复出厂设置
Chapter
01、你以为有营养的食物其实没那么健康
鸡蛋生菜吐司+牛奶/豆浆，并不是你想象中的营养早餐
三餐如何吃，才能让身体获得完整的营养素
择食三餐的食材选择
这两类食物，任何人都不应该吃
把择食坚持下去的小妙招
附：择食三餐要点整理
附：如果身体反复出问题，原因可能是“心病”
Chapter
02、全家人的择食计划
女性的择食计划
男性的择食计划
健身族的择食计划：吃对了，更精瘦
孩子的择食计划
老人的择食计划
附：什么情况下才需要用保健品
附：案例点评——吃对三餐，改善三高和糖尿病
附：认真对待身体，是一件门槛很低、幸福感很高的事
Chapter
03、择食食谱
滋阴补阳、阴阳合补的择食食谱
滋阴补阳鸡汤
补胶质炖品
饭菜料理
汤粥主食
Tony主厨海味料理——简单美味的五星级营养料理
Appendix
附录
Part
1、择食基础汤品制作方法
Part
2、中药材选购技巧和食用方法
结语
感谢生活里的艰难时刻，它让我们优秀且无坚不摧