《我们内在的防御》内容简介

自生命的诞生起，我们每个人都在用自己独特的方式适应环境，让自己得以“存在”。为了适应环境，所有人都会有意识或者无意识地使用某些心理防御机制，远离使我们痛苦的情绪，让我们得以继续过好我们的生活。贬低别人是一种防御，拒绝接受现实是一种防御，冷漠和回避也是一种防御……有些防御是我们可以意识到的，而绝大多数是在我们潜意识中的，而恰恰是这些没有被意识到的内容，塑造了我们的人格，形成了我们的人际关系模式。而大多数的情绪难题都是产生于有问题的防御和情感的结合。当我们无法处理内心的冲突与痛苦时，或者意识层面明明知道这样做对自己是有害的，可是还是情不自禁地强迫性重复，掉入事与愿违的情境中，或许是我们原来使用的防御机制失效了。本书深入探讨了我们内在的心理防御机制，以及如何采用更灵活、更成熟的适应方式来应对人生中问题，愿你读罢可以收获自由、自在的人生，与更顺遂的人际关系。
任丽，国家二级心理咨询师，精神动力取向咨询师。被壹心理评为“2021年度最受欢迎的心理咨询师”。中美高级精神分析以及中德模式家庭治疗师受训背景。壹心理、张德芬空间、曾奇峰心理工作室、丁丁心理等平台签约心理科普作者，深圳电台特邀心理嘉宾电影分析写作团体创办者。5年1000+小时的写作体验团体带领经验，“任丽的心灵空间”主理人。从业10年，致力于女性婚恋与个人成长议题。

作品目录

推荐序
了解防御，解放自己
前言
1、不成熟的防御机制
1.1、投射——生活中无处不在的投射与投射性认同
1.2、退行——一种创伤性的回归
1.3、分裂——非黑即白、你死我活的战斗
1.4、否认——对客观发生的事件的视而不见
1.5、强迫性重复——强迫性重复与代际创伤重复
1.6、反向形成——本应恨你，反而讨好你
1.7、症状——用躯体症状防御痛苦的情感
1.8、贬低——夸大的自我，看谁都不顺眼
1.9、理想化——用幻想弥补现实中的不足
2、成熟的防御机制
2.1、情感隔离——冷漠是对炙热情感的防御
2.2、回避——焦虑型与回避型伴侣的追逃模式
2.3、压抑——遏制内在的欲望以避免失望
2.4、认同——为了融入某个群体，或者希望被认可而认同他者
2.5、合理化、理智化——用过度分析与过度解释来回避情感
2.6、自我功能抑制——使不出来的功夫，无意识地阻碍成功
2.7、被动——拖延或无法行动，将自我管理让渡给他人
2.8、假性独立——对信任他人、依赖他人的恐惧的防御
3、升华——一种更为高级的防御
3.1、幽默——人际关系的润滑剂
3.2、艺术表达——开启右脑的钥匙，平衡感性与理性
3.3、其他防御的升华——创造更多个性化的方法
4、让你的防御更具适应性
4.1、识别自己的防御机制——看见即改变
4.2、防御机制的松动与改变——寻找更具适应性的方法
4.3、一个生命故事——保护自己不受伤
后记
参考文献