《行为惯性》内容简介

★斯坦福大学心理学教授波德拉克重磅作品。
作为斯坦福大学心理学教授，世界心理学和脑科学研究领军者，波德拉克教授23年持续研究人类习惯，他发现习惯是人类行为的惯性，掌控习惯先要理解习惯的底层逻辑！ ★23年你按持续研究，以1个认知框架和8个步骤，从底层改善习惯。
被誉为“推动人类知识的前沿”的研究，文津奖获得者万维钢、北京师范大学脑科学教授薛贵、“孤独大脑”主理人老喻，以及多位美国科学院院士、心理学家、行为学家联袂推荐。
★习惯需要双管齐下，单一的改变习惯模式会造成习惯的反弹。
习惯是大脑低功率的自动化运行状态，改善习惯需要从避免大脑进入“自动化过程”和改变大脑自动化运行的“内容”两方面，通过自控等方式“忍耐”坏习惯，会导致后续更剧烈的反弹。
★兼顾科学性和可读性，学知识且读得懂。
作者从日常行为和科学实验入手，辅以图片和图表，帮助读者更透彻理解，把“推进人类知识前沿”的内容写成“普通读者能理解”的心理、行为学普及读物。" 行为中的惯性，是人们常说的“习惯”，是大脑的“自动化”运行状态。很多科学家认为，习惯行为是源自本能，形成后根深蒂固、难以改变。
经过23年持续研究，斯坦福大学的波德拉克教授找到了习惯的底层逻辑，并提出具有开创性的“习惯认知框架”和“习惯改善8步骤”，被称为“人类行为研究的重大突破”。
波德拉克认为，主动认识和关注行为中的惯性，改变触发惯性产生的场景，利用8个步骤，就能有效掌控习惯。他花费数年撰写本书，以扎实的知识、通俗的语言和生活化的案例，让读者清晰理解习惯的底层逻辑、改变方法以及“习惯认知框架”的实践步骤。
拉塞尔·波德拉克（Russell Poldrack） 美国认知科学和心理学家，斯坦福大学心理学教授，斯坦福波德拉克实验室创始人，美国心理科学会、美国实验心理学会、美国实验心理学家协会会员，世界认知神经科学、人脑图谱和神经成像领域的领军者。
波德拉克曾先后获得过美国心理学会“杰出心理学奖”，人类大脑图谱组织“青年研究者奖”等行业内权威奖项，并于2009年担任人类大脑图谱组织主席。

作品目录

推荐序
洞悉习惯形成及其改变的大脑之谜
前言
行为中根深蒂固的惯性
第一部分
大脑中的惯性机器
第一章：学习、记忆和习惯
第二章：习惯认知框架：从目标导向到无意识行为
第三章：我们的选择背后是习惯和目标的“战斗”
第四章：自控力、延迟满足和意志力的科学解释
第五章：上瘾：导向负面的惯性行为
第二部分
摆脱困境：改变惯性行为
第六章：改变行为惯性基本逻辑
第七章：实现习惯改变的8个关键步骤
第八章：对“忘记”坏习惯的探索：修改记忆
第九章：从改变个体习惯到改变集体习惯
致谢