内容简介

爱情充满风险，拒绝去爱却是生命最大的遗憾。亲密关系的本质，就是抛弃展现给外界的自己，用内在的、真实的自己和他人建立联系。如果你从未获得亲密关系，你永远也不会有机会认识那个躲在面具后面的自己。

本书以非自愿单身读者为对象，分析了单身群体单身的原因，做好结束单身状态的准备；提供筛选伴侣的技巧，避免陷入假性亲密、搭伙式关系等消耗性的关系中，拒绝低质量伴侣；以及如何解决困扰单身人士因原生家庭引发的防御机制对爱情的恐惧。

科学精辟的恋爱心理剖析、屡试不爽的恋爱技巧与策略，为每一位渴望收获理想爱情的人提供了一份实用指南。

25个心理实验，探寻真实的自我，识破自我内心的面具与低质量伴侣的把戏。10堂恋爱心理课，助你扫清脱单路上的心理障碍，收获相爱一生的亲密关系。

资深婚姻家庭咨询师苏珊·佩奇代表作，1000多对伴侣关系跟踪调查，40余年婚恋心理咨询成果，数十万家庭收益。被翻译成24种语言，畅销销欧美100万册。

作品目录

引　言 在一个缺乏爱的世界里找到爱 /017
实验1 你为什么还单身 /026
第一部分 重新认识自我，为爱情做好准备
第一章 审视内心深处的矛盾 /031
实验2 你人生中的优先事项是什么 /035
矛盾时代 /037
实验3 一段亲密关系让你得到/失去什么 /045
实验4 你属于哪一种单身类型 /045
实验5 倾听自己的心声 /046
致内心坚定的单身人士 /048
关于坚持 /049
第二章 忘记可怕的统计数字 /051
第三章 谁说没有交朋友的好途径 /057
第一步：爱情是场无所畏惧的冒险 /060
第二步：制订总体规划 /062
第三步：扩大选择范围 /063
第四步：2小时约会原则 /066
第五步：基于“亲密类型偏好”筛选 /067
你多久没有认识新朋友了 /073
迈出第一步的技巧 /082
第四章 我该降低标准吗 /085
承认自己的真实标准 /086
制订标准：注重实际 /087
实验6 写出你的理想伴侣清单 /088
实验7 “无关痛痒的问题”与“本质缺陷” /095
警惕虚假的高标准 /096
在低标准的世界保持高标准 /097
第二部分 寻找你的理想伴侣
第五章 拒绝搭伙式关系 /103
不会拒绝的后果：搭伙式感情 /106
拒绝搭伙式感情：建立自信 /107
我们为什么选择搭伙 /109
什么时候拒绝 /111
实验8 如何评估一段亲密关系 /113
拒绝的最大障碍：难以拒绝 /115
实验9 你不愿说“不”的理由是什么 /117
可行的拒绝策略 /118
实验10 练习拒绝 /120
第六章 辨清真假亲密关系　/123
迷恋 /124
性爱 /126
如何应对假性亲密关系 /129
实验11 你是否正在经历假性亲密关系 /130
第七章 避免承诺恐惧症 /133
致恐惧承诺的人 /142
长期承诺恐惧症 /143
第八章 如何解决亲密差距 /149
消除亲密差距的7个误区 /151
实验12 你经历过亲密差距吗 /157
亲密和自主：寻找平衡 /158
第九章 接纳真正的亲密关系 /161
恐惧是一种防御机制 /162
防御机制如何反噬我们 /164
亲密的本质 /178
如何对待恐惧 /179
实验13 留意你的防御行为 /182
实验14 关于爱情，你的恐惧是什么 /184
害怕被拒绝怎么办 /193
接受自己才能去爱 /196
第三部分 提升自我，勇敢去爱
第十章 提升自我认知，增强自信 /201
第一步：认识自己 /203
实验15 搜集身边的人对你的评价 /206
实验16 你在亲密关系中的表现如何 /208
实验17 关注你的身体和认知变化 /212
第二步：爱自己 /213
实验18 冥想练习：接纳自己 /219
第三步：改变 /221
第四步：尊重自己 /223
实验19 回顾那些影响你自尊的经历 /225
实验20 当前生活中影响你自尊的事项 /228
实验21 练习评价自己和赞美他人 /231
第五步：自我接纳 /232
实验22 你喜欢和不喜欢自己的哪些方面 /237
第十一章 非自愿单身的特殊挑战 /241
孤独：孤独感引发了抑郁情绪 /242
平衡：享受生活，享受亲密关系 /244
第十二章 如何让爱的奇迹发生 /251
实验23 审视你仍然单身的所有理由 /251
实验24 你仍然单身的真正理由是什么 /261
实验25 你的恋爱十大策略效果如何 /130
如何拥有相爱一生的亲密关系 /264
实施计划：支持的力量 /271
最后的忠告：放下秘密 /275
附录：“让奇迹发生”互助小组建立准则　/279
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作者简介

[墨西哥]苏珊·佩奇（Susan Page）

心理咨询师、两性关系专家，毕业于奥柏林学院，加州大学伯克利分校妇女项目主任，有40余年婚恋心理咨询经验。

在全球20多个国家为单身及已婚人士提供亲密关系咨询。曾任美国演说家协会主席，儿童防侵害中心执行董事，并在加州大学伯克利分校创立了第一个人类性学研究项目。

她也是《奥普拉脱口秀》、美国国家公共广播电台等节目的常客，《人物》《今日美国报》等媒体专栏作家。著有多部畅销作品，其中《你如此优秀，为何还单身》被翻译成24种语言，成为全球畅销书，销量超百万册。