为什么我们总是在防御-行业好书-社会科学-太极之巅书单号

书刊介绍

内容简介

约瑟夫· 布尔戈（Joseph Burgo）

加利福尼亚大学心理学博士，临床心理治疗师，国际精神分析协会董事，拥有30多年的心理治疗经验，持有婚姻与家庭治疗师和临床心理学家的执照。他也是一名作家，擅长将晦涩难懂的心理学理论转化为通俗易懂的文字，已经出版了两部著作。他还经常接受知名心理学杂志和电视节目的专访，是很多著名广播栏目的常邀嘉宾。

作品目录

前言
第一部分
理解心理防御
心理防御就是我们为了逃避痛苦而对自己撒的谎。
第1章　我所不了解的自己002
向来不懂自己为何喜怒无常。
第2章　3种常见的心理困扰019
容忍渴望，忍受强烈的情绪，希望活得有价值、被尊重。
第3章　我们的情绪清单033
最困扰我们的情绪往往最容易触发心理防御。
第二部分
识别自己的心理防御
认识10种心理防御机制，了解自己的心灵地图。
第4章　压抑与否认050
将痛苦的感受从意识中摒除。
第5章　置换与反向形成067
把痛苦的感受转移给他人或转变为完全相反的感受。
第6章　分裂084
将事情置于非黑即白的两个极端。
第7章　理想化102
视普通为完美，抱有不切实际的幻想或期待。
第8章　投射118
你指责他人做了错事，但事实上，你才是应该为此负责的人。
第9章　控制136
为了减轻内心痛苦的无助感，尽一切可能控制无法预测的环境。
第10章　“思考”151
为自己的行为找借口（合理化），试图排斥所有的不安情绪（理智化）。
第11章　羞耻防御169
不堪忍受内在缺陷，试图当众表现优越和完美。
第三部分
解除无益的心理防御
僵化或根深蒂固的防御往往会阻碍我们成长，甚至会让我们付出沉重的代价。放下防御，找到应对痛苦的有效方法，我们才能过上更加丰富多彩和心满意足的生活。
第12章　改变始于接纳的心态190
我们要接纳不可避免的情绪，要接纳自己“本来的样子”，也要尊重自己的局限，不要逼迫自己承受无法承受的东西。
第13章　真正的改变源于你做出的选择203
在努力放下心理防御的过程中，我们会不断地面临选择：是勇往直前、面对痛苦，还是回到过去的习惯中。
第14章　与防御同在但不被其主宰221
即使你理解防御，它们也不会彻底消失。那么为什么要付出那么多努力放下防御呢？因为一旦你意识到了防御的存在，它们就会失去对你的强大控制力。
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致谢236
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作者简介

约瑟夫· 布尔戈（Joseph Burgo）

精彩摘录

如果来访者的问题主要在于抑郁，就尤其可能存在反向形成与置换结合的情况。虽然有许多不同种类的抑郁，但有一种严重的糠郁是由深层的无意识愤怒引起的，这种侵犯性的感受对抑郁者来说，既是可怕的，也是不可接受的。例如有一个热衷于去教堂的人，他努力效仿基督的慈爱，但同时终生都在与“向内的愤怒”所致的抑郁做斗争。因为这样的人无法面对自己的侵犯性，所以他们发展出了一种反向形成一“好人”的身份认同。他们避免了对愤怒与增恨的觉知，但因此患上了抑郁症。

——引自章节：第5章　置换与反向形成067

对于心理防御机制，最通俗简短的解释来自于英国的著名心理分析学家唐纳德梅尔泽（DonaldMeltzer）他说：“一切防御机制都是我们为了逃避痛苦而向自己撒的谎”。我们内外一致性越高，对自我的判断也就会越准确，越能抵消落差感，心理也就越成熟，越健康，提升自尊，增强自己面对这个世界的能力。

——引自章节：前言