内容简介

滑 洋

心理学原创视频博主

国家三级心理咨询师

美国催眠协会催眠师

◎ 心理咨询从业8年，累计咨询个案时长2000+小时。专业擅长精神分析治疗、催眠治疗、家庭治疗。中国海普斯诺动力催眠学院催眠师，广州润德心理特聘专家。

◎专注领域：讨好型、内向型、自卑型人格的自我成长，情绪察觉与自我认知提升，人际关系与沟通技巧

◎500个原创视频 / 16+自媒体平台 / 7个自媒体奖项

覆盖主流自媒体平台，小红书、知乎、头条、百家号、B站、微博......

2021年度心理视频获腾讯、小红书、知乎等平台7项奖励，平台认可度高。

◎她的初心与使命：将疗愈带给千万个心灵，是我想要带给世界的礼物！

作品目录

讨好型人格诊断测试 / 001
第1章
第1 章
拒绝别人就心慌
关键词：脆弱 / 010
脆弱的别人：我一拒绝，对方就会生气 / 011
脆弱的我：别人一生气，我就很害怕 / 013
脆弱的关系：稍有不顺从，关系就“完蛋”了 / 017
脆弱的苦果：疲于应付所有人的需求 / 021
内心强大，关系才不脆弱 / 026
学习笔记 / 034
第2 章
无条件地附和别人， 是一种本能
关键词: 压抑自我 / 038
被压抑的主见：有自己的想法，很危险 / 039
被压抑的个性：与他人一致，才安全 / 043
被压抑的锋芒：没有棱角，是为了更好地得到爱 / 047
压抑的苦果：讨好了很多人，却没有充满爱的关系 / 049
你最真实的自己，应该被看见 / 054
学习笔记 / 062
第3 章
让我提要求， 不如“ 杀” 了我
关键词：既自卑又自恋 / 066
不能被打破的自恋：没法接受别人说NO / 067
被放大的自卑：一被满足，我就内疚 / 070
既自卑又自恋：进退两难的矛盾 / 074
矛盾的苦果：不断加深的自卑感 / 078
化解内在冲突，走出心灵困境 / 082
学习笔记 / 087
第4 章
不等别人说， 主动行方便
关键词：“好人”人设 / 092
需要被看见的“好人”：不错过任何一个被“贴标签”的机会 / 093
放不下的“好人”包袱：做个“好人”才会被爱 / 096
界限不清的“好人”：总想为别人的人生负责 / 100
“好人”的苦果：疲劳、疲倦、疲惫 / 104
分清人生课题，让自己“坏一点” / 110
学习笔记 / 115
第5 章
我做的， 都是别人期待的
关键词：认可 / 120
追求认可的歧途：做“该做的”而不是“想做的” / 121
被放上“神坛”的认可： 他人的认可，是评判事情好坏的唯一标准 / 124
生死攸关的认可：没有认可，我活不下去 / 128
病态追求认可的结果：丧失自我，与成功绝缘 / 132
换个思路找认可 / 138
学习笔记 / 144
第6 章
停不下来的微笑
关键词：安全感 / 148
不安全的世界：面对危险的世界，弱小的我只能微笑 / 149
最卑微的安全感：我是无害的，你别攻击我 / 153
“微笑”的苦果：追求安全，却活在无尽的焦虑里 / 158
向内发现你的安全感 / 165
学习笔记 / 171
第7 章
没人见过我发脾气的样子
关键词：情绪压抑 / 176
我的情绪是头猛兽：无法面对的混沌感 / 177
我的愤怒足以毁掉世界：被高估的情绪杀伤力 / 181
不发脾气= 有修养？到底是谁在道德绑架你 / 185
压抑情绪的苦果：表面风平浪静，内心痛苦不堪 / 188
情绪如水，在“疏”不在“堵” / 193
学习笔记 / 199
第8 章
“ 吾日三省吾身” 的积极践行者
关键词：自我苛责 / 204
“高尚”主义：我的人性里，没有黑暗面 / 205
“牺牲”主义：是美德还是受虐狂 / 208
“完美”主义：我没做好，所以我有罪 / 211
自我苛责的苦果：伤你最深的人，是你自己 / 214
停止自我审判，学会爱自己 / 219
学习笔记 / 226
第9 章
终身成长的秘籍： S E L F 心理自助疗法
什么是“SELF 心理自助疗法” / 229
SELF 心理自助疗法的八个步骤 / 231
后记 / 241
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作者简介

滑 洋

心理学原创视频博主

国家三级心理咨询师

美国催眠协会催眠师

◎ 心理咨询从业8年，累计咨询个案时长2000+小时。专业擅长精神分析治疗、催眠治疗、家庭治疗。中国海普斯诺动力催眠学院催眠师，广州润德心理特聘专家。

◎专注领域：讨好型、内向型、自卑型人格的自我成长，情绪察觉与自我认知提升，人际关系与沟通技巧

◎500个原创视频 / 16+自媒体平台 / 7个自媒体奖项

覆盖主流自媒体平台，小红书、知乎、头条、百家号、B站、微博......

2021年度心理视频获腾讯、小红书、知乎等平台7项奖励，平台认可度高。

◎她的初心与使命：将疗愈带给千万个心灵，是我想要带给世界的礼物！

精彩摘录

个体心理学之父阿德勒说：“人的一切烦恼都来自于人际关系。”我们不能拒绝别人，是因为害怕别人因此受到伤害，害怕别人会报复自己，害怕自己会承受不住别人的怒火，但是归根到底是我们害怕失去关系、失去爱。不希望别人因为自己的拒绝而受伤，这是对关系的珍视；害怕别人觉得自己不够乐于助人，这是对自己与他人建立关系能力的敏感；害怕自己在需要帮助的时候无人伸出援助之手，这是对失去关系的恐惧。

——引自章节：脆弱的关系：稍有不顺从，关系就“完蛋”了/017

想要消除冲突这个思路本身已经将我们入了歧途。冲突是永远存在、无法消除的。阴与阳是冲突，黑夜与白天是冲突，男人和女人是冲突，追求事业与回归家庭是冲突，严师出高徒与爱的教育是冲突。矛盾无处不在，但它本身不是问题，问题在于你有没有能力坚定自己的选择。如果讨好型人格的人能够坚定地“自私自利”，或者坚定地无私付出，都不会感到内心的痛苦。问题是你既想满足自己的需要，又想维持大公无私的形象，既不想遭受损失，又想表现得慷慨大方。这也是很多讨好型的人都有“选择困难症”的原因。

——引自章节：内心强大，关系才不脆弱/026