《不再讨好》内容简介

武志红诚挚推荐。
不要再妄想，对别人要极尽负责。不要再妄想，让所有人都必须满意。
不要再妄想，不会当“坏人”。不爱自己何以爱人？你无须再讨好其他人！ 讨好不是错，愿你给自己爱和宽容，愿你爱自己所爱的人，而不是讨好他们。
有这样一类人，他们习惯把生活中的一切都建立在让他人满意的基础上。他们的脑海里，总有这样一群声音：“我这样说，他不会多想吧？”“不是我，不是我，别怪我。”“被嫌弃、嘲笑又算什么，只要不被抛弃就可以了。”
交往中，他们很想安顿下来，可面对冲突，他们就像赤脚踩在发烫的铁皮上一样，无法扎根，不得安稳。这，就是讨好型人格。在这种情况下，你不仅会感到疲惫与委屈，还很难吸引真正欣赏自己的人。不如，试着对自己说一次：“停下来吧。”
本书从5组情感反应入手，精准深刻地描述了讨好型人格会经历的各种感受，由此，从5组维度探讨了讨好型人格的关系模式，由内而外，带你学会找回自己的“个性”。因为，这是你的人生，你本不该为满足别人的需求而活。
读完本书，你将学会什么是正确的爱，什么是爱所爱的人，而不是讨好他们。
祝大家最终不再讨好，迎来安稳强大的自己。
黄玉玲 武志红心理咨询工作室首席咨询师，资深心理学工作者；拥有十余年心理咨询从业经验，咨询时长近10000小时；主讲的“攻击”主题课程，学习人次超过190万。
对攻击性、讨好型人格等主题有深入研究，作品十分深刻且具有疗愈性，已出版图书：《你的善良，也许只是软弱》。

作品目录

推荐序一
讨好而讨不了好：我们生活于其中的困境
推荐序二
讨好是一个人御寒的外衣
推荐序三
给你一个黄玉玲
自序
导读
真正的优秀，是为自己而活
第一部分
情感篇看见与接纳，深入内心的5组情绪
第一章：理解，就是深深地看见
第二章：恐惧与焦虑：被放大的死亡威胁
第三章：羞耻与委屈：求求你看看我，我很好
第四章：愤怒与内疚：我做了这么多，你得满足我
第五章：悲伤与无力：不必苦求丢失的爱
第六章：孤独与空虚：用牺牲换取虚假的温暖
第二部分
思维篇思考与觉察，读懂关系中的5组逻辑
第七章：讨好模式的损失与获益
第八章：迎合与顺从：如果你高兴，我就是可爱的
第九章：进入与逃离：我不配拥有更好的生活
第十章：付出与补偿：被苛责过，却一直过度付出
第十一章：失去与获得：在幻想中，拒绝别人就会被抛弃
第十二章：存在与消失：如果我们不分开，我就永远不会孤独
第三部分
力量篇改变与疗愈，发展稳定自我的7个核心
第十三章：决定的力量：为了自己，选择改变
第十四章：方法的力量：4步培养“均匀悬浮注意”
第十五章：界限的力量Ⅰ：确立人我边界
第十六章：界限的力量Ⅱ：建立时间与空间边界
第十七章：爱与支持的力量：停止受害者的自我催眠
第十八章：陪伴的力量：让自己与世界建立更多连接
第十九章：哀悼的力量Ⅰ：4个阶段，走向光明未来
第二十章：哀悼的力量Ⅱ：6个关键点，让你勇往直前
第二十一章：扎根的力量：5个方式，让自己盛情绽放
结语
讨好不是错，愿你给自己爱和宽容
参考文献