《幸福心力：在正念中活出通透人生》内容简介

人生就像在充满不确定性的大海中航行，不知何时袭来的海浪给我们的小船以重击，让我们失去内在的稳定，被焦虑、怀疑、担忧和恐惧纠缠，手足无措。
面对人生的挑战和困境，如何才能拥有保持内心平静、清醒和通透的强大心力? 本书作者梅格·索尔特拥有近30年的正念实践经验和深厚的教练培训背景，她通过科学精准的语言、形象精妙的比喻、深入浅出的讲解和娓娓道来的凡人英雄故事，带你领悟如何在看似简单的练习中逐步培养自己的正念觉知，学会以不带评判的态度接纳情绪，以好奇和学习的态度看待变化，最终在重大挑战来临时化茧成蝶，实现个人转变与成长，进而拥有改变人生的强大力量，收获幸福人生。
本书所介绍的25种正念练习不要求练习者有特定的信仰或知识背景，即使在快节奏的城市生活中也可以随时随地练习——遛狗时、排队中、谈话间，甚至开车时都是绝佳的正念时刻。此外，本书也适合所有水平的练习者。如果你刚接触正念或者曾经尝试但中途放弃，本书可以帮你更顺利地度过新手期的烦躁、困倦和不适。如果你练习正念已有一段时间却困于平台期而无法跃升，本书也可以帮你突破瓶颈，注入新的活力。
梅格·索尔特，看听感科学正念体系首席督导，整合教练体系大师级教练（Integral Master Coach TM），Stages International教练和国际教练联合会专业教练认证，波士顿大学布鲁塞尔校区工商管理硕士，拥有30年的商业背景，曾为多个行业和公共部门提供变革管理咨询和高管培训。梅格从1995年就开始自己的正念实践，在追求事业和家庭的两条轨道上都获得了深入的体验和经验。作为正念教练，她致力于采用务实的方法从根本上提高人的注意力技能，为那些想要创造积极变化的人提供成人发展、整合理论和深度正念方面的专业经验和支持。

作品目录

本书赞誉
推荐序
“看听感”缘
中文版序
导言
第1章：我的故事
第2章：凡人英雄故事
尼古拉：不仅仅是减压之旅
亚历克斯：PTSD与创作灵感
芭芭拉：ADD创业者的事业低谷
布莱恩：痛与“通”
詹姆斯：急诊科医生的“同情无力症”
莱拉：职业难题与饮食挑战
第3章：大脑与身体的变化
脑力再塑：恢复你的注意力和幸福感知力
减轻压力并提升整体身心健康
培养共情能力和积极的人际关系
第4章：强健你的“复原肌”
正念：增强复原力
抗挫复原
调适成长
第5章：再塑你的注意力
两个“自我”
挑战
转变
锚定你的正念动机
体验：深度聆听
第6章：看听感科学正念体系
三项核心能力
三组练习类型
坐姿练习：时间、地点和姿势
第7章：欣赏自我与世界之一：探索感官体验
探索感官体验的基本技术
觉注
探索感官体验的实践
第8章：欣赏自我与世界之二：开启外、内、歇、流的体验
感官体验详表
聚焦“外”
聚焦“内”
聚焦“歇”
聚焦“流”
第9章：超越并滋养自我与世界
正念助你体验超越
只觉注“去”
无为
培养积极性
第10章：将正念融入生活
来看看凡人英雄们是如何做到的
保持习惯的三个要素
正念生活练习地图
第11章：绽放的人生
来自中国的凡人英雄故事
译者后记