《黄帝内经体质养生法》作者杨力教授潜心研究《黄帝内经》27年,将人的体质分为生理体质和病理体质两种。生理体质有五类:热性、寒性、湿性、燥性、风性。病理体质主要有十类:阳虚型、阴虚型、气虚型、血虚型、痰湿型、湿热型、寒湿型、血瘀型、气郁型、风质型。每个人都可以从书中找到自己所对应的体质类型,进而采取最适合自己的养生方法。她还呼吁人们要养好自己与生俱来的生理体质,这才是不生病的真谛。《黄帝内经》是我国现存成书中最早的一部医学典籍,是中医体质理论的源头。
前言 《黄帝内经》是中医体质理论的源头
自序 不生病的智慧:养好生理体质
第一章 读懂自己的体质
现代人的体质危机
体质养生有“三因”,辨证调养要看清
养生的大道在于两个字:“和谐”
第二章 巩固生理体质,让你永不生病
中国人生理体质源远流长
热性体质:常发热,要温凉
寒性体质:护腿脚,要补阳
湿性体质:去虚胖,要利湿
燥性体质:常口渴,要凉润
风性体质:忌上火,要驱风
谨防生理体质向病理体质演变
第三章 调理病理体质,疾病自除
阳虚质:热量低,要温阳
阳气是生命的原动力
养阳,多吃温性又有气味的食物
阳气若足千年寿,少要护阳老保阳
无意识的紧张也会“偷走”阳气
男人要强壮,求求关元和腰眼
女人肾气充足,自然容颜似水
阴虚质:津液亏,要养阴
最重要的是补水
阴虚,春季要防肝火
夏季需防阴虚心火旺
秋季养肺,早防火攻
冬季当心阴虚胃热
气虚质:正气虚,要固本
人活一口气,养生就是养气
精、气、神是人体的吉祥三宝
胃气决定人体正气的强弱
保养脾气,多吃深土里的食物
清晨拍手是最好的补气之法
补气补血的五大穴位,挥别亚健康
血虚质:血液缺,多补血
血虚不等于贫血
简便的血虚调养法
血虚需要气来补
四物汤:妇科圣方
痰湿质:多肥胖,要运化
“痰”分无形之“痰”和有形之“痰”
生活过好了,为什么富贵病反而更多了?
高血压,早在你儿童时期就埋下了根
糖尿病,过食肥甘厚味的代价
胖人补气,瘦人补血
湿热质:内热重,要清利
抽烟、喝酒、熬夜等造成湿热体质
按揉阴陵泉等穴位最易排除湿热
除内湿、防外湿,按摩拔罐见奇效
如何选择滋阴、清热和祛湿类食品
湿热天气茶饭不思的调理之道
寒湿质:祛寒气,有方法
寒湿体质和住地下室有关?
身体太胖,究竟是谁惹的祸?
冷饮好吃,但不一定适合你
弄清“上火”背后的真相
寒湿女人的调养和美容秘方
血瘀质:有瘀滞,要疏通
美容的根本是活血化瘀
红色食物能够养心祛瘀
素食有利于净化血液
运动促进气血运行
五味中药淡化面部斑点
气郁质:情志结,防抑郁
林黛玉:气郁质的典型代表
百病皆由气而生
气郁要多吃顺气的食物
更年期为何还不到四十岁就来报到?
风体质:常过敏,要调护
别让慢性食物过敏害了你
哮喘背后的过敏杀手
过敏,惹不起还躲不起吗?
为什么有的人心里想着花皮肤也会起疙瘩?
过敏体质的准妈妈应该怎么办?
三类兼并型病理体质的养生之道
《松针革命》倡导的是常规餐饮,常规生活方式。《松针养生革命》仍是倡导养生无须刻意去“动”或刻意去“静”;也无须刻意去“补
《迷罗•从一到九的健康秘密:养生瑜伽》重点介绍了各种国产丰田汽车电气系统的维修知识,对在实际维修时常用的电路图、端子图、端
日本人气最旺的名医,经常活跃于电视、报纸、杂志等领域,在媒体上开设多个健康专栏。每天的求诊电话数以千计,堪称比首相还忙的人!主要著作有《只有医生才知道的危险》等...
《历史的温度7》内容简介:清朝最后一个皇太后离世后为何被说成“女中尧舜”?“上海滩三巨头”中成名最早的黄金荣为何潦草而去?当
肾病食谱 内容简介 疾病与饮食丛书。本书是教会读者和患有肾脏疾病的患者应怎样科学饮食。以往患有肾脏疾病的患者被医生告戒禁吃这个或少吃那个,通过本书让患者感受到用...
《无病到天年:国医大师邓铁涛的百岁养生经》以国医大师邓铁涛教授的养生保健、防病治病的经验为主要内容,全书分为三大部分:《上
本书为日本松下智库PHP研究所邀请日本女子营养大学教授金田雅代女士主持编写,内容以食物营养为核心,从食物营养与人体关系、人体
儿童补锌钙铁营养菜精华 内容简介 原料猪肘子1个,菠菜200克,葱段15克,姜片20克,料酒、酱油(老抽)各20克,精盐8克,白糖5克,味精2克,湿淀粉10克,...
《育“心”:中医心理八法》内容简介:在中国传统医学中蕴含着丰富且系统的调心、养心、疗心的思想、理论和技术。本书编者汇集了多
《太极拳理传真》讲述了所谓“入门引路须口授”,拳是一门实践功夫,要在自己身上做功夫,是要跟师学才学得会的。读者千万不要以
《爆款文案:内容写作技巧与营销策划实操》内容简介:市面上有很多大而全的文案书,但经常“治标不治本”,因为没有从源头上解决文
★跟青城派第36代掌门人学习青城太极养生,每次3分钟,坚持30天,变太极美人,从此少疼痛、少生病、缓衰老。★练习青城太极,保持
《简读日本史》内容简介:日本是一个特别的国家,文化内核超稳定而外表却极易变化,让世人捉摸不定。理解了日本历史的独特性与日本
《万物静观皆自得》内容简介:共收录了老舍36篇随笔、散文,老舍语言风趣幽默,接地气,用地道的北京话,写他写稿逗猫为二姐写信的
“你会喝水吗”“酸性体质是万病之源吗”“我们凭什么减肥”“把血压吃下去”“痛定思‘痛’治痛风”……知名医院十大营养专家用
《40岁登上健康快车》是卫生部首席健康教育专家洪昭光教授为中青年群体量身定做的健康忠告,它将给这个群体带来最有冲击力的21世
《日本维新六十年》内容简介:到底是什么,让日本成了今天这样一个国家?从黑船来航到明治天皇驾崩,这几乎是完全改变了日本国运的
《病是自家生》主要阐述了疾病是怎样造成的。世界卫生组织曾经指出,如果你的健康是100%,那么遗传因素占15%,社会因素占10%,
应考学生营养菜谱 内容简介 应考学生一般指年龄为13-20岁左右的青少年。这个年龄阶段正值青春期发育阶段,处于人一生生长发育的第二个高峰期,也是*后一个生长期;...
《企业家的戈壁商学院》内容简介:北京大学国家发展研究院(简称北大国发院)戈友会的同学找到我,希望发起编写一本关于在玄奘之路