健康饮食巧运动,快速瘦身不反弹!
想减肥,并不难,看“瘦身达人——张长青”100天的华丽蜕变!
各种简易有趣的瘦身动作,任何人都可以轻松坚持,
不吃药、不花钱、不反弹, 100天之后,你也可以轻舞飞扬!
张长青在减肥过程中,自创“运动瘦身操”,低强度易坚持,即使肥胖的朋友们也不必再害怕运动减肥的痛苦。本书中,张长青不仅与读者真诚分享自己肥胖时期所遭遇的种种尴尬与打击,更记录了自己100天减肥100斤的真实历程,为读者提供详细参考。同时,本书首次公开其独创的全套“运动瘦身操”,不仅可以轻松减重,还帮助爱美人士实现脸部、腰腹部位及手臂、大腿等局部的健美塑型,帮您轻松实现完美蜕变,重拾信心与好运!
Chapter 1
减肥前的人事物语.......................... 1
Chapter 2
减肥前的尝试与心态....................... 15
Chapter 3
减肥日记.................................. 25
Chapter 4
减肥后的调理.............................. 177
Chapter 5
我的减肥秘籍............................... 185
《愿为你赴一场前路不明的旅途》内容简介:人生路长,不是每一次的出发,都能看到确定的终点。不确定,才是生活的常态。很多时候,
《因为爱,所以节制》内容简介:本书通过不同案例,讲述了父母与青春期孩子相处的方式方法,从孩子和父母两个角度分析了建立亲密关
梦醒时分解梦-精神分析学说下的梦的分析 内容简介 梦既是白天心理活动的继续,也可以是被压抑的愿望的满足,可以预示心理危机,更可反映出被压抑的本能愿望。《...
好汤养出好气色:女人你要多喝汤 本书特色 讲解煲汤技巧、3种常见高汤熬制方法,让您轻松煮出一碗好汤。详细讲解食材预处理及泡发技巧,剖析常见养颜食材、煲滋补汤常用...
《天国少女梵馨2》内容简介:春秋战国,诸侯割据,各国争霸!天真烂漫的少女夏梵馨和好友晓璇,因一块古玉穿越到了春秋时代,梵馨见
何谓心理学 本书特色 在这本书中,你会看到心理学怎样从哲学中分化出来,逐步演变成一门科学;你会了解到写出伟大著作《梦的解析》的作者弗洛伊德的人生经历,步入他的思...
《码书:编码与解码的战争》内容简介:自有文字以来,密码就随之诞生,破解密码一直是具有高度智慧的人们不可抗拒的诱惑。编码和解
胃肠炎自我按摩图解 本书特色 自我按摩——绿色天然疗法,百姓人家终身医生,五千年中华智慧!胃肠炎自我按摩图解 目录 常识篇何谓风湿症何谓自我按摩自我按摩治疗风湿...
萧言生-知足常乐 本书特色 手到病自除,知足者常乐不必求医问药,足下自有健康双足可行千里,亦可治百病中华经络养生教母萧言生力作中华古老悠久的养生方法全球叹为观止...
《直觉练习:如何让直觉辅助理性工作》内容简介:回想一下,是否人生中有些重大的抉择你都是跟着感觉走的?跟随直觉做出的决定竟非
《库页岛往事》内容简介:从19世纪中叶开始,曾经属于中国的库页岛,就变成了沙俄的萨哈林,变成了俄国监禁犯人的苦役岛;而直到今
3分钟学点心理学 本书特色 每天3分钟,学会洞察和掌控人心,超有趣!每天3分钟,成为自己的心理医生,超轻松! 每天3分钟,激发沉睡已久的潜能,超实用!...
动机心理学 克服成瘾、拖延与懒惰的快乐原则 本书特色 下面的场景,你是否会感同身受? 毕业在即,却拖着不想写论文;总想着瘦身,却对健身房又爱又怕;屡屡戒烟,却一...
身体健康速查手册 本书特色 ★ 16开平装,中国旅游出版社出版★ 涵盖800多个词条,按照首字母依次排序★ 内容详尽,解答全面,配有700多幅彩色照片和图解★ ...
弗洛伊德口误:关于心理学你需要知道的一切 本书特色 《弗洛伊德口误》共有50个章节,简单介绍关于心理学你需要知道的名词来源、意义、心理学实验以及各学说代表人物及...
環境或食物裡的合成化學物質其實不是致癌的主因;父母遺傳給你的基因不一定會讓你成為十大死因的受害者;狂吃維他命並不能長期保
心理医生对你说-46个不可不知的典型案例 本书特色 《心理医生对你说:46个不可不知的典型案例》:有苦有乐的人生是充实的,有成有败的人生是合理的,有得有失的人生...
皮肤病药浴疗法 内容简介 本着“实用性”的编写原则,本书在编写过程中 突出药浴的临床操作技术及相关知识,文中配有操作技术的图解,语言表达生动具体、清晰明了,力求...
婚姻心理学 本书特色 每个女人,都渴望沉浸在幸福长久的婚姻中,享受浪漫甜蜜的爱情。然而美好的婚姻和幸福的生活不是坐等接纳与享受。《婚姻心理学》是女人智慧的锦囊,...
神经系统疾病典型病例分析(典型病例分析丛书) 内容简介 神经系统疾病比较复杂,明确诊断历来是临床一大难题,特别是颅内疾病,以往仅凭临床表现、体征及一些辅助检查进...