《网球运动系统训练》从前所未有的视角审视网球运动,揭示如何提升协调能力和球场表现。《网球运动系统训练》将向您展示如何增强体力、加快速度和提升敏捷性,让接球、发球更加准确有力,从而夺得比赛的冠军。
《网球运动系统训练》包含72项效果最显著的训练,每项训练都有详细的步骤说明,并附有彩色的人体解剖图,让您清晰地看到正在发挥作用的肌肉。
《网球运动系统训练》并不局限于这些训练,还让您了解身处底线位置和球网位置的动作要领。通过解剖图展示实施正手打、反手抽、凌空击、头顶击以及发球这些动作时肌肉的活动情况,让您了解每项训练与网球比赛表现之间的基础关系。
您还将学习如何根据特定的领域调整训练,以提升技能并将常见的网球运动损伤降至最低限度。其中最有用的是,您将学习如何把各项训练编排起来,从而开发出一套符合自身需求和目标的训练计划。
不管您发球还是凌空接球,也不管您打后场还是打全场,《网球运动系统训练》这本书都将让您身怀良技入场,战胜对手而归。
致谢
1 运动中的网球运动员
2 肩部
3 手臂和手腕
4 胸部
5 背部
6 核心肌群和躯干
7 腿部
8 转体强化训练
9 步法训练
10 常见的网球运动损伤
11 动作索引
恐怖炸弹袭击、睾丸激素、1分钟相亲、Facebook、政治诽谤阵营怎样影响其他人?传统的社会心理学教材会列出一列你感兴趣的话题,但
解密人体9种体质的健康养生方案 本书特色 健康,是人们日常生活的永恒话题。所以,人们总是尝试不同的养生保健方法来维持健康的体魄,殊不知,人有9种...
一生的忠告-著名外交家给孩子的信 本书特色 查斯特菲尔德勋爵,英国著名政治家、外交家及文学家。在他的儿子未成年时,查斯特菲尔德勋爵便开始给他写信,向他传授为人处...
囚徒增肌-用自重训练将全身肌肉块推向生理极限 本书特色 仅仅依靠身体自重训练就能为你增大抢眼的肌肉吗?健身专家兼畅销书《囚徒健身》作者保罗威德的回答是:当然可以...
《爱的旅程》内容简介:作者通过深入的研究,系统地回顾了西方文学作品和社会思想中有关爱的演进历史,科学地分析了情感的演进过程
《骨关节功能解剖学(下卷):脊柱、骨盆带与头部(第6版)》是人体骨肌系统功能解剖领域的国际经典著作,已出版发行6版,被译成11种不
自我 本书特色 所有读者都能够在本书中得到综合了哲学、社会学和心理学知识的有关自我的思想。它的材料是新颖的,研究方法是严谨的,表达方式是引人入胜的。这本著作可以...
医生没有告诉你的 本书特色 向现代医学领域投下了一枚“炸弹”,揭秘医患信息不对称造成的严重后果,现代医学中某些所谓的“治疗措施”实际上比疾病本身还要糟糕。医生没...
图说食物热量与运动健康 本书特色 《图说食物热量与运动健康》系作者沙怡梅根据自己多年从事营养与食品安全专业的理论研究成果与实践经验而写成的。书中以准确的数据告诉...
《心灵侦探八云5:绵延的思念》内容简介:这是一部赞美勇气、合作、友谊的悬疑类侦探小说。15年前制造一家人惨死事件的嫌疑人15年后
养生一点通-要帅要性要强健 本书特色 “然后他就挂了”比“酒色伤身”更能提高男性对健康的重视程度。能让男人的认识从“应该对自己狠一点”到“对自己好一点”。这本书...
《单身快乐吗》内容简介:☆亲密关系焦虑者自救手册:关于单身偏见/情感依赖/自我认同/社会时钟 ☆真实故事+方法论,做真诚的自我剖
《小黑熊找妈妈》内容简介:小黑熊多吉原本和妈妈睡在大森林的家——一个宽敞的树洞里,不幸被人类发现并捉住。妈妈被关在铁笼子里
《九型人格心灵密码学:让女人心想事成的性格能量书》的主要内容是:二十一世纪的今天,如果你还没有听说过“九型人格”,就像你不
郑日昌心理学文选(彩图插页) 本书特色 ★16开平装,首都师范大学出版社出版★郑日昌致力于研究学生心理健康教育、心理辅导与治疗、人才选拔与职业指导、测谎与反测谎...
《人生五事》内容简介:《人生五事》是“咖啡馆”系列作者约翰·史崔勒基的新书,简单的故事,一如既往地醍醐灌顶。如果说《世界尽
《牛奶可乐经济学1》内容简介:《牛奶可乐经济学》是用经济学的原理和方法来解释我们在现实中司空见惯而又未注意到的现象,并通过这
本书以浅显易懂的方式,搭配图片及热量数据,详细介绍了约650种日常生活常用的食品。还收录了食物的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食
Haileda"medicalbreakthrough"byDr.MehmetOz,EATTOLIVEoffersahighlyeffective,scient...
与内心的小孩对话-如何治愈你的童年创伤 本书特色 拥有不理想的童年,其实你并不孤单。很多父母因其自身的人格障碍而把自己的欲望强加到孩子身上。导致孩子的各类生理及...