内容简介

也许你还不知道，过敏、免疫系统疾病、脑出血、脑梗塞、脑中风、老年痴呆症、动脉硬化、心肌梗死、心脏停搏、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、肥胖等这些疾病都与血液循环有着密切的关系。血管里堆积的垃圾、毒素、脂肪等物质堵住了血管，使血管壁变厚变硬，于是导致了这些疾病的形成。这些疾病可以概括为“血管壁增厚综合证”，而且由于这些疾病是在血管堵塞程度达到70%的时候才会出现症状，所以也被称为无症状定时炸弹。趁现在还来得及，一起来管理我们的血管吧！

本书全面分析血管健康的重要性，解答健康疑问。在生活上给予最简便有效的指导，养成血管减肥7•7•7习惯 ，塑造有弹性的血管的饮食习惯。

作品目录

血管发出的警报，变厚的血管壁需要减肥•001

Ⅰ你的血管壁正在变厚

变厚的血管壁是无声的杀手•009

血管决定人的生老病死•012

拥有健康的血管能活到一百岁•017

血管也像肺一样呼吸•020

观察血管能查出疾病•023

有瘀血但是没有死血•027

小腿是人体的第二心脏•031

妈妈的手是神奇的手•033

血管里也在发生战斗•036

好习惯坚持一百次就能成为一剂良药•039

水是最好的营养素•042

不要让衣服勒紧身体•045

压力是现代社会的“老虎”•047

蚂蟥是医治血管疾病的名医吗？•050

Ⅱ血管发出的危险信号，血管壁增厚综合征

不同的体质，出现的症状也不一样•055

出现这些症状就有危险•060

手脚冰凉•063

四肢麻木•067

身体和腿浮肿•069

腹部肥胖•075

头痛和眩晕•078

健忘症和痴呆•082

黑眼圈•086

还没有出现特别的症状•089

什么换季的时候和冬天，要格外注意血管疾病•092

Ⅲ血管壁增厚引起的疾病

代谢综合征•097

中风•100

痴呆症•104

心脏停搏•107

高血压•111

糖尿病•114

高血脂•117

动脉硬化•120

不安腿综合征•122

伯格氏病•125

下肢静脉瘤•128

雷诺氏病•131

血管炎•134

低血压的红灯，变薄的血管壁威胁您的健康 138

Ⅳ塑造健康血管的血管减肥计划7•7•7习惯

按照星期实行的七种生活习惯•143

充满活力的星期一 ：拍掌•144

明媚的星期二 ：悠闲地散步•146

下雨的星期三 ：喝水•147

紧张的星期四 ：放松身体•149

辛苦的星期五 ：慢慢地深呼吸•151

愉快的星期六 ：经常笑•153

安逸的星期天 ：多躺着休息•155

按照星期实行的七种运动习惯•157

星期一 ：脚腕、小腿的水泵动作•158

星期二 ：徒手体操•160

星期三 ：伸展运动•162

星期四 ：有氧运动•163

星期五 ：泡热水澡•165

星期六 ：按摩•167

星期天 ：瑜伽•168

按照星期实行的七种指压习惯•169

星期一 ：暖手•171

星期二 ：暖脚，使腿脚灵活•176

星期三 ：醒脑开窍•183

星期四 ：暖腹，缩紧腰部•186

星期五 ：舒缓心情•190

星期六 ：疏肝理气，助消化•193

星期天 ：气血畅通，充满活力•197

您的血管畅通了吗？畅通的血管也决定和谐的夫妻关系•200

Ⅴ通过食疗塑造有弹性的血管

请多摄入有益于血管的食物•205

温性，辣的食物 ：大蒜、洋葱、韭菜、生姜•206

进入血液的有色蔬菜 ：黄绿色蔬菜•208

好油 ：坚果油、橄榄油、芝麻油、白苏油•210

请远离危害血管的食物 •211

不好的油 ：动物性脂肪•212

垃圾食品 ：没有营养的食品•214

恶魔的诱惑 ：提高血糖的食物•215

白色食物的恐怖 ：白糖、大米饭、白面、调味料•218

引起忧郁症的糖分 ：碳水化合物•219

多食不宜的食品 ：盐•221

健康的逆袭 ：青皮鱼•223

清理血管的药茶疗法•225

暖和血管的茶：漆茶、当归茶、桂皮茶、桂枝茶 •227

促进血液循环的茶 ：红花茶、丹参茶、山楂茶•233

加强血管壁健康的茶：洋葱皮茶、紫草茶、莲叶茶、阿胶茶•238

恢复血管健康的营养疗法•244

需要营养药的社会•245

血管健康必要的营养素•247

“误以为健康的食物”•254