也许你还不知道,过敏、免疫系统疾病、脑出血、脑梗塞、脑中风、老年痴呆症、动脉硬化、心肌梗死、心脏停搏、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、肥胖等这些疾病都与血液循环有着密切的关系。血管里堆积的垃圾、毒素、脂肪等物质堵住了血管,使血管壁变厚变硬,于是导致了这些疾病的形成。这些疾病可以概括为“血管壁增厚综合证”,而且由于这些疾病是在血管堵塞程度达到70%的时候才会出现症状,所以也被称为无症状定时炸弹。趁现在还来得及,一起来管理我们的血管吧!
本书全面分析血管健康的重要性,解答健康疑问。在生活上给予最简便有效的指导,养成血管减肥7•7•7习惯 ,塑造有弹性的血管的饮食习惯。
血管发出的警报,变厚的血管壁需要减肥•001
Ⅰ你的血管壁正在变厚
变厚的血管壁是无声的杀手•009
血管决定人的生老病死•012
拥有健康的血管能活到一百岁•017
血管也像肺一样呼吸•020
观察血管能查出疾病•023
有瘀血但是没有死血•027
小腿是人体的第二心脏•031
妈妈的手是神奇的手•033
血管里也在发生战斗•036
好习惯坚持一百次就能成为一剂良药•039
水是最好的营养素•042
不要让衣服勒紧身体•045
压力是现代社会的“老虎”•047
蚂蟥是医治血管疾病的名医吗?•050
Ⅱ血管发出的危险信号,血管壁增厚综合征
不同的体质,出现的症状也不一样•055
出现这些症状就有危险•060
手脚冰凉•063
四肢麻木•067
身体和腿浮肿•069
腹部肥胖•075
头痛和眩晕•078
健忘症和痴呆•082
黑眼圈•086
还没有出现特别的症状•089
什么换季的时候和冬天,要格外注意血管疾病•092
Ⅲ血管壁增厚引起的疾病
代谢综合征•097
中风•100
痴呆症•104
心脏停搏•107
高血压•111
糖尿病•114
高血脂•117
动脉硬化•120
不安腿综合征•122
伯格氏病•125
下肢静脉瘤•128
雷诺氏病•131
血管炎•134
低血压的红灯,变薄的血管壁威胁您的健康 138
Ⅳ塑造健康血管的血管减肥计划7•7•7习惯
按照星期实行的七种生活习惯•143
充满活力的星期一 :拍掌•144
明媚的星期二 :悠闲地散步•146
下雨的星期三 :喝水•147
紧张的星期四 :放松身体•149
辛苦的星期五 :慢慢地深呼吸•151
愉快的星期六 :经常笑•153
安逸的星期天 :多躺着休息•155
按照星期实行的七种运动习惯•157
星期一 :脚腕、小腿的水泵动作•158
星期二 :徒手体操•160
星期三 :伸展运动•162
星期四 :有氧运动•163
星期五 :泡热水澡•165
星期六 :按摩•167
星期天 :瑜伽•168
按照星期实行的七种指压习惯•169
星期一 :暖手•171
星期二 :暖脚,使腿脚灵活•176
星期三 :醒脑开窍•183
星期四 :暖腹,缩紧腰部•186
星期五 :舒缓心情•190
星期六 :疏肝理气,助消化•193
星期天 :气血畅通,充满活力•197
您的血管畅通了吗?畅通的血管也决定和谐的夫妻关系•200
Ⅴ通过食疗塑造有弹性的血管
请多摄入有益于血管的食物•205
温性,辣的食物 :大蒜、洋葱、韭菜、生姜•206
进入血液的有色蔬菜 :黄绿色蔬菜•208
好油 :坚果油、橄榄油、芝麻油、白苏油•210
请远离危害血管的食物 •211
不好的油 :动物性脂肪•212
垃圾食品 :没有营养的食品•214
恶魔的诱惑 :提高血糖的食物•215
白色食物的恐怖 :白糖、大米饭、白面、调味料•218
引起忧郁症的糖分 :碳水化合物•219
多食不宜的食品 :盐•221
健康的逆袭 :青皮鱼•223
清理血管的药茶疗法•225
暖和血管的茶:漆茶、当归茶、桂皮茶、桂枝茶 •227
促进血液循环的茶 :红花茶、丹参茶、山楂茶•233
加强血管壁健康的茶:洋葱皮茶、紫草茶、莲叶茶、阿胶茶•238
恢复血管健康的营养疗法•244
需要营养药的社会•245
血管健康必要的营养素•247
“误以为健康的食物”•254
《驯服你的脑中野兽》内容简介:缺乏专注力困扰着无数人,问题的根源也许在于我们的大脑中潜藏着一头天生好动,讨厌抽象事物,总是
大部分日常社交谈话总包含着谣传。日常生活中我们与朋友聊天时,也充斥着各种有根据或无根据的小道消息。这种社交谈话只是向我们
《癌症真相:医生也在读》内容简介:这是一本关于癌症的深度科普之作,作者菠萝曾是抗癌药物研发一线科学家,以通俗流畅又略带俏皮
《异类:不一样的成功启示录(新版)》内容简介:《异类》带我们走进了成功人士的世界,意外揭开一连串令人惊异的统计结果:英超联
药酒名方200例 本书特色 本书精选历代经典酒方,适用于关节疼痛、腰腿酸痛的患者及中风半身不遂、肢体麻木拘挛者。常饮药酒,可预防心脑血管病。药酒名方200例 目...
《道德动物》是《纽约时报》年度最佳图书之一,也是最振奋人心的、真正重要的科学读物之一,迄今为止已被译成20余种文字。本书以
《现代营养学》(原著第8版)为国际生命科学学会组织编写的。《现代营养学》自1953年出版以来,一直受到读者的关注,它全面、系统、
自卑与超越-你根本不知道自己有多优秀 本书特色 《自卑与 (你根本不知道自己有多 )》是阿尔弗雷德·阿德勒从个体心理学观点出发,阐明人生道路和人生意义的通俗性读...
《原来孩子这样学习会上瘾》内容简介:让孩子爱上学习,是需要“技巧”的。完美主义的家长,把外在的学习动机强加到孩子身上,这样
长寿功法之三步卧功-实用版 本书特色 本套长寿功法系列图书,图文并茂,语言浅显易懂,配套的食疗配方简单易做。书中所介绍的功法内容指导意义颇强,实用价值极高,如能...
心理学十六讲 本书特色 《心理学十六讲》精选了16个具有代表性的主题,提纲挈领,深入浅出地向大家讲解了心理学的研究范畴、方法与基本概念。针对每一个问题,作者首先...
★雄踞《纽约时报》畅销榜第1名,连续在榜50周★雄踞《出版人周刊》畅销排行榜连续32周★英美总销量超百万册,畅销全球20多国明星
新婚夫妇宜吃的食物 本书特色 《新婚夫妇宜吃的食物》由彭伟明、谢英彪主编,本书首先有针对性地介绍了新婚夫妇**的18项基础知识,这是普及新婚性知识的好教材,新婚...
《杀不死我的必使我强大》内容简介:疾病、离婚、失恋、暴力伤害、交通事故、自然灾害,人们总把这类经历看作困扰一生的伤疤,因而
《悬崖边的造物者》内容简介:数万年来,我们一直在影响和改变,甚至可以说是操纵周围的生物。我们猎杀它们,让群落和生态系统重新
《向上流动》内容简介:2011年,耶鲁大学华裔法学教授蔡美儿的《虎妈战歌》一书,在中国掀起了滔天巨浪,在美国也是饱受争议和质疑
自卑与超越 本书特色 《自卑与**》是个体心理学的先驱阿弗雷德·阿德勒的代表作。阿德勒从探寻人生的意义出发,启迪我们去理解真实的生命意义。他告诉我们,理解一个人...
编剧心理学--在剧本中建构冲突 本书特色 这是一本从心理学角度分析剧本创作原理的编剧教程。书中分别从西格蒙德·弗洛伊德、埃里克·埃里克森、卡尔·荣格、阿尔弗雷德...
女人的三春-生理期坐月子 内容简介 女人一生中有三个改善体质的大好时机:月经来潮时,怀孕生产时,停经更年时。只要把握住这三个机会,就能永葆健康与美丽。Ladie...
《非常瘦身》这套革命性的新方法解决你的暴饮暴食问题。控制你的食欲并令你充满运动的动力。保罗·麦肯纳发明的这套突破性的减肥