轻疗愈-敲敲瘦-2 内容简介

推荐理由1：3000万人亲身实证的全球减肥革命！临床心理学家实证：敲击8周，减掉7.25公斤推荐理由2：肥胖的*主要诱因是心理压力，而压力往往源于深埋你心底的隐形枷锁，比如：我瘦不下去，是因为我的家族中有肥胖基因；（束缚性信念）爱我的人应该连同我的身材一起爱；（负面信仰）虽然我身材不够好，但有很多朋友，太苗条的人没有朋友；（消极的自我暗示）瘦不够5公斤，就不要穿漂亮裙子！（自我施压）“如果你再瘦一点，就会很可爱。”（他人的伤害）

轻疗愈-敲敲瘦-2 本书特色

敲碎深埋心底的情绪死结重拾形体自信与晴朗心情自爱式敲击瘦身的核心观念是情绪释放疗法。情绪释放疗法就像一枚钥匙，可以帮我们打开那些让我们无助、压抑、动弹不得的精神枷锁，比如，食物依赖、惯性自我牺牲、安全感缺失、不自信以及束缚性观念等。针对不同的负面情绪和压力，杰茜卡制订了不同“敲击剧本”。剧本逐一敲击相关穴位，只需15分钟，你就可以明显感觉压力消失了，与身体的健康联系恢复了。而获得身体的正确指引后，你就可以自然而然进入“形体自信疗愈系统”，水到渠成地享受美食和瘦身的乐趣。

轻疗愈-敲敲瘦-2 目录

推荐序i一本让你由内而外焕发光彩的好书！推荐序ii 致“永远需要再瘦5 公斤”的女人第1 章 不节食、不运动、不反弹的减肥方法8 周减掉7.25 公斤，只需每天敲击15 分钟压力水平下降24%，只需疗愈1 小时在指尖汇聚的生命能量即使食物在旁，也可以平静从容敲击多久，才能瘦下来？第2 章 一颗疗愈的心，过洒满阳光的人生每一种喜怒哀乐，都有它独特的出口压力来源不同，敲击对象也不同敲击树：让疗愈更生动第3 章 害怕，你可以丰盛而强大自信是*坚固的盔甲希望被认可，却偏偏先否定了自己真正的朋友不会轻视你不瘦下来就不准幸福？管它呢！第4 章 “瘦”身材：唯美食与爱不可辜负“我现在就要吃掉它！”每个人心里都有一块伤疤“好无聊，去吃东西吧！让你发胖的，是冰激凌还是内疚感？身体需要的是快乐，而不仅仅是食物第5 章 些微小却永远锋利的恶意别泄气，你值得拥有所有美好亲爱的，那是别人的错，你不用背负当被“毒舌”伤害时第6 章 念不忘，必有回响老说“我不够好”的人，不会“好起来”打开记忆的牢笼，收获隐藏的祝福你的曲奇饼干里，承载的是糖分还是爱意？压力减少，体重才能减轻你是如何评判他人的？瘦子都是贱人？你又是如何评判自己的？又肥又蠢？你先爱身体，身体才会爱你第7 章 些伤，我们为什么总也放不下？超重状态，可能是身体在保护你敲击，让自我惩罚变成自我接纳你在逃避什么？被体重包裹的才华生命是饱满还是萎缩，与你的勇气成正比追求梦想，就算害怕或不知所措第8 章 玫瑰一样娇美，也要像玫瑰一样反击讨厌的青春期，讨厌的身体让人难堪的口哨声接受赞美，同时让对方知道你的底线别拿体重考验对方的爱第9 章 运动时，你在想什么？体育课上的惩罚是什么让我们讨厌运动？为了减肥而运动，还是运动时顺便减肥？5 个技巧，让你运动得更开心第10 章 身体决定什么食物*适合自己吃多少不重要，重要的是吃了什么狡诈的“低热量”食品是时候疗愈“食物囤积症”了饱了就停下来克制食欲，慢慢吃聆听身体的语言与身体对话第11 章 自己，抓住幸福的彩虹为什么不把快乐放在首位呢？自我照护不是奢求，而是必需你值得被温柔相待给他人以信任，给自己以解脱你的时间有限，不要为别人而活自在的女人懂得求助扩大你的欢乐泡泡第12 章 美变瘦之后该做什么已经如此强大的你，不会被轻易打倒拥抱不完美，爱真实的自己生活就像一首歌畅怀大笑或悲戚痛哭庆祝每一个微小进步结语你欠自己一个闪闪发光的人生致谢

轻疗愈-敲敲瘦-2 相关资料

amanda老师 afrt释放法创始人，疗愈的花瓣自助平台创办人如果说《轻疗愈》开启了中国能量心理学的疗愈时代，那么，《轻疗愈2》是帮助中国女性摆脱内在集体意识枷锁的有效工具。它让我们敢于质疑社会和传统给女性设立的标准，从而把力量集中在内在感觉与跟身体的对话上，开启原生态的自爱之旅！青 音 著名主播 心理专家 每个女人都应该先爱好自己，只有这样我们才能给出健康清新的爱，而爱自己的第一步就是爱自己的身体。有些女性拼命健身，跑步，或者是减肥，如果过度，恰恰是对自我的“憎恶”在起作用，稍有懈怠就恨自己为什么不能一直保持下去…很感谢这本书会让每个女人找到正确的方法，爱好自己的身体。朱莉·丹尼卢克 《治疗炎症的食物》作者杰茜卡的作品充满激情，为我们提供了一把打开脂肪储藏库的钥匙。用敲击消除消极的自我暗示，打开珍惜自己美丽的机会大门之后，你就可以获得成功。莉莎·瑞金医学博士 《纽约时报》畅销书《心态胜于医药》作者作为医生，我充分了解维持健康体重的诸多益处。我一直想给那些准备好放弃节食、愿意为了永远保持最佳体重而做一些内在功课的病人推荐一本书。不用再找了，这本书就是我想要的。克丽丝·卡尔 《纽约时报》畅销书《疯狂性感厨房》作者多年来，“改变你的盘子，改变你的命运”一直是我最喜欢的座右铭之一。但遗憾的是，当我们看低自我价值时，很少有精力去滋养身体。本书提供了一个强大的体系，可以释放那些阻碍我们爱自己身体的情绪和信念。现在，我养成了定期敲击的习惯，并从这种强大的情绪疗愈方法中获益良多。它是我会使用的最重要的治疗方法之一。试试和杰茜卡·奥特纳一起踏上这段奇妙的旅程！”谢里尔·理查森 作家，演说家，全美十大咨询师之一这本书让我太兴奋了！敲击很强大，它让你在极短的时间内就产生积极的改变。奥特纳为那些渴望形体自信的女性带来了福音。通过探索问题的源头——隐藏在体重背后的伤痛，让你深陷其中难以自拔的信念，模糊不清的自我保护界限——你不必非要减肥成功，才能重拾自信。只需要照着书做一些敲击练习，你马上就可以感觉更良好。在领导女性走出“减肥地狱”方面，这本书将作为变革者被载入史册。堂娜·伊登 《能量疗法》、《女性能量疗法》作者这本书太棒了！我翻开第一页就被深深吸引了。通过展示如何积极地跨越障碍，杰茜卡帮助我们变得更加强大。我很爱它。这本书非常有趣，适合独自一人阅读，我强烈推荐所有辛苦减肥的人都读一读这本书。感谢你，杰茜卡·奥特纳，谢谢你写出了一部能帮助人们轻松获得形体自信的温暖作品。唐娜·盖茨 《身体生态食物》作者杰茜卡·奥特纳不仅温和地教授我们改变生活的工具，也鼓励我们拥抱自己的独特性，完完全全地爱自己，接纳自己。要是美国的每一位少女都能学习这种自爱和形体自信课程该有多好…玛萨·席莫芙《纽约时报》畅销榜第一名作品《释放更快乐的自己》作者本书中，杰茜卡·奥特纳为我们介绍了一种有效、实用的方法，帮助我们消除对身体的批评。如果想要体重和形体自信彻底而持久地改变，我们就得消除那些消极信念和情绪。敲击是我亲身体验过的最强有力的技巧之一，杰茜卡是引导我更加自爱，更加自信的完美向导。加布里埃尔·伯恩斯坦《纽约时报》畅销书《不纠结过去,不忧心未来》作者这本书不可不读！杰茜卡·奥特纳出色地激励读者直面恐惧，和身体建立全新的关系。全书每一页都精彩无比，杰茜卡为读者简化了敲击的技巧，同时为那些已经走上形体自信之旅的人们提供了极大的支持。我爱这部作品！桑妮雅·乔凯特《纽约时报》畅销书《答案很简单》作者这本书指引你快速、轻松地拥有你想要的身体，彻底成为最棒的自己。读一读这本书吧，享受它带给你的自由。

轻疗愈-敲敲瘦-2 作者简介

杰茜卡·奥特纳（Jessica Ortner）疗愈瘦身导师“形体自信疗愈系统”创始人畅销书《轻疗愈》作者尼克·奥特纳的妹妹杰茜卡是纪录片《轻疗愈》（The Tapping Solution）的制作人，也是每年一度的在线盛事情绪释放疗法世界峰会（The Tapping World Summit）的主持人，该大会已吸引全球50万位各界人士参与。从2007年以来，杰茜卡与个人发展领域的专家进行了超过200场访谈，成功引导3 000多名女性，通过实践“形体自信疗愈系统”获得满意的成果。