内容简介

全球6亿轻断食受益者同时《轻健身》！

远远不止让你瘦，更获得心灵的自由。——《纽约时报》

轻健身轻松、有效。——《每日快报》

年度现象级减肥话题。——《红秀》

◆大S、章子怡、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯希尔顿，全球顶级明星正在轻断食！

◆《纽约时报》两个整版报道：“《轻断食》远远不只让你瘦，更获得心灵的自由。”

◆《纽约时报》畅销榜第1名◆《出版人周刊》畅销榜第1名

◆英国亚马逊畅销总榜第1名◆美国亚马逊畅销总榜第1名

◆日本亚马逊畅销总榜第1名◆台湾诚品畅销总榜第1名

◆丹麦、荷兰、巴西、意大利、法国、印度年度畅销书第1名

轻断食的背后，还有更深层的瘦身秘密。

2013年，麦克尔•莫斯利医生把一个隐藏2500年的秘密挖掘出来，这就是倡导回归自然饮食的轻断食方法。现在，轻断食瘦身革命已在全球风靡3年，6亿人从中受益。

轻断食还有没有新的潜力？答案是肯定的。为巩固健康瘦身效果，麦克尔•莫斯利从未止步不前。如今，他终于用更多的前沿科学实验和大量亲身经历证明：

轻断食结合轻健身，将彻底增强瘦身效果，永久保持完美身材。

轻健身甚至比轻断食更容易坚持：只需每周2天、每天5分钟稍加运动，瘦身奇迹就能再次降临！轻健身几乎不依赖器材，也无需额外时间，无论是上下班路上、等车无聊的时候、购物的间隙或是做家务的同时，只要掌握了书中专门打造的轻健身动作，都能随时随地开始轻健身，享受前所未有的瘦身快感。

轻健身结合轻断食，还能巩固减肥、增肌、净化血液等一连串健康收益，改善你的身体，也改造你的心智，让你获得心灵自由，打开全新的生命境界。这都是麦克尔•莫斯利的轻断食和轻健身方法蕴含的的根本力量。

2016年，全球6亿轻断食受益者正在同时轻健身。立刻开始轻健身，享受健康奇迹，彻底改变生命！

作品目录

推荐序

随时随地开始轻健身，轻松给予你健康未来

简介

轻断食的黄金搭档：轻健身

第一章

健身的真相：运动真的能减肥吗？

轻断食之上，开始轻健身

运动狂还是懒虫：麦克尔的动机

把运动变成美妙的享受：佩塔的动机

全方位的轻健身减肥方法

1分钟健身减肥扫盲课

短时健身比长时健身更有效

健身有风险，方法很重要

如何健身最瘦身？

身体会自主破坏健身成果

健身带来的长远好处无可取代

第二章

什么是轻健身？

精壮，有力——拥有原始人的完美身材

轻健身的历史

我们如何轻健身？

轻健身为何如此有效？

轻健身这样高效减肥

轻健身帮你轻松烧掉脂肪

轻健身还能控制食欲

我的轻健身亲体验

轻健身也会因人而异

轻健身安全吗？

第三章

开始轻健身

轻健身的2个关键部分

量身定制你的轻健身计划

HIT组合训练：基础版

HIT组合训练：加强版

HIT组合训练：超级版

HIT组合训练：燃脂殆尽版

HIT组合训练：高效爆发版

HIT组合训练：人人都适合的步行版

快速力量训练：每组肌肉都要锻炼！

快速力量训练：变着花样随心锻炼！

百变轻健身，混搭出只属于你的瘦身乐趣

户外轻健身：更高效，共容易坚持

第四章

让你的生活离不开轻健身

轻健身遇到平台期怎么办？

麦克尔创造的轻健身

轻健身，选什么时候开始？

我天生讨厌运动，怎么办？

轻健身容易坚持吗？

轻健身的时候如何鼓励自己？

打败内心深处懒虫的8种方法

轻健身需要吃什么？

孩子适合轻健身吗？

第五章

麦克尔教你保持轻健身的活力

动起来吧！科技不是懒惰的借口

别再每天粘在椅子上！

从今天起，忘记电梯！

轻健身万步走，减少33%脂肪不是梦

日常生活中多多活动的12种方法

吹响轻健身集结号

总结轻健身

第六章

轻健身：拥有苗条身材， 展望健康未来

附录1 测量轻健身效果的方法汇总

附录2 进行不同的活动所消耗的热量