内容简介

《上班族每日健康+ 》是中粮集团专门为上班族量身打造的一本健康书籍。中粮的科学家团队从医学、营养、运动、心理等专业角度梳理了上班族一天24小时内的典型健康问题。

中粮的科学家团队整理了全世界百万篇正式发表的学术文献，并找出其中二百余个与这些典型健康问题相关的科学文献，涉及到权威研究上千项，书中每个数字背后都是全世界学术机构研究者的心血、智慧以及巨额研究经费的支撑。本书深入浅出地对上班族一天24小时健康问题的原委进行详解，并针对不同特征的个体给出解决办法。

作品目录

6：30闹钟响起来/001

每天都是自然醒？/002

早晨效率高？因人而异/005

一诉衷“肠”/007

醒后抽烟？稍微等一等/010

7：00轻松护理口腔，一天美丽心情/013

吐气如兰/014

轻松应对口腔溃疡/018

8：00早餐的活力/021

不吃早饭——快节奏惹的祸/022

并没有晕菜这么简单/024

零食替代早餐？不太明智/026

吃好早餐换回好心情/027

吃早餐的意外“惊喜”/029

完美早餐的真相/031

9：00轻松应对工作压力/033

咖啡与茶/034

精神压力无时不在/038

有压力才有动力/040

压力需要管理/041

会影响健康的压力/043

压力过大有征兆/044

学会与压力相处/046

10：30茶歇时刻/049

轻松填饱肚子/050

清茶一杯，沁人心脾/054

运动饮料是给运动员的/060

12：00令人期待的午餐/063

没有糟糕的食物，只有糟糕的组合/064

主食也有讲究/066

我其实不爱吃菜/068

想当食肉动物？代价很大/071

工作时吃饭？/072

13：00午后的片刻闲暇/075

饭后百步走/076

科学地活动自己/079

午后打个盹/081

13：30餐后水果妙不可言/085

AnAppleaDayKeepsTheDoctorAway/086

吃水果的“技巧”/089

无厘头的科学家/092

14：00奋笔疾书，记得起来动动/095

头太大，脖子承受不住/096

不要让“五十肩”来得太早/098

别忘了你的腰/102

15：00愤怒不可怕/107

并没有那么糟/108

发泄解决不了问题/109

小心愤怒“走心”/112

一瞬间“怒不可遏”/117

愤怒的“变种”/119

跟自己发脾气/121

气生得莫名其妙/122

愤怒与升职/123

15：30又到了茶歇时间/125

分享的快乐/126

饮茶与补水/130

想换换脑子？来点儿音乐和段子吧/134

16：00等一会再去洗手间/137

无法言说的困惑/138

搞笑诺贝尔奖/140

18：00酒桌上的营养健康/143

享受美食，留个心眼/144

美酒虽好，不要贪杯/146

为了梦想，也不能太拼/152

其乐融融的团圆饭/157

19：30学会照顾自己/161

吃药是个技术活/162

有“功能”的食品/165

21：00照顾好自己的皮肤/171

睡眠面膜放松自己/172

皮肤保卫战/174

我才不做熊猫/179

22：30轻松做个好梦/183

是时候告别“数羊”了/184

吃出“美梦”/185

睡觉就要管够/189

深夜加班也有讲究/191