《拉伸运动系统训练(全彩图解第2版)》由美国运动医学会会员和运动科学教授联合创作,英语版本畅销25万余册。本书是一本全面而系统的拉伸训练图书,不仅讲解了覆盖身体主要部位的86个拉伸动作,还深刻阐述了拉伸运动的解剖学常识,并制定了针对不同身体素质、不同运动水平、不同锻炼目标的拉伸训练计划。 《拉伸运动系统训练(全彩图解第2版)》的拉伸动作训练辅以专业的彩色人体解剖图,每个动作都包括训练步骤、好处、变化动作和安全注意事项等专业提示,帮助使用者根据自己的情况合理安排锻炼内容。
1 颈部——————————1 颈伸肌拉伸——————————4 颈伸肌和旋转拉伸——————————6 颈屈肌拉伸——————————8 颈屈肌和旋转拉伸——————————10 2 肩、背和胸——————————13 初级肩屈肌拉伸——————————18 中级肩屈肌拉伸——————————20 高级肩屈肌拉伸——————————22 辅助肩和肘屈肌拉伸——————————24 坐姿肩屈肌、降肌和缩肌拉伸——————————26 初级肩伸肌、内收肌和缩肌拉伸—————————28 中级肩伸肌、内收肌和缩肌拉伸—————————30 肩内收肌、牵引机和提肌拉伸—————————32 肩内收肌和伸肌拉伸—————————34 辅助肩外展肌拉伸—————————36 3 手臂、手腕和手掌—————————39 肱三头肌拉伸—————————43 肘屈肌拉伸—————————44 肘和腕屈肌拉伸—————————46 肘肌拉伸—————————48 借助哑铃的前臂旋前肌拉伸————50 借助哑铃的前臂旋后肌拉伸————52 初级腕伸肌拉伸————————54 中级腕伸肌拉伸————————56 初级腕屈肌拉伸————————58 中级腕屈肌拉伸—————
张宝旬妙招-按压手穴祛百病 本书特色《张宝旬妙招,按压手穴祛百病》是一本中医养生保健类图书,简单易行、实用有效的中医妙招,解决生活中诸如牙痛、失眠、便秘、女性痛...
不吃药治百病体疗祛病300招 本书特色 耳鸣保健按摩法,牙根暴露自我疗法,防治秃发和白发脚疗法。慢性烟炎按摩法,治梅核气指压法。防感冒按摩穴位法,膝关节保健运动...
理性饮酒知识读本 内容简介 本书主要以“饮酒与健康”为主题, 结合我国农村居民饮酒行为的现况和需求, 从“酒文化与常识”“饮酒行为”“酒的生理作用”“饮酒与健康...
糖尿病配餐使用手册-实用版 本书特色 《糖尿病配餐使用手册(实用版)》:患有高血压,高血脂的特殊糖尿病病人应该怎样配餐?糖尿病病人食用橄榄油会非常有益处吗?吃鱼...
《机器学习实战》内容简介:本书内容覆盖了机器学习领域从理论到实践的多个课题,总共分为10章。第1章为导论,介绍机器学习的背景、
乌合之众 本书特色古斯塔夫·勒庞*的《乌合之众》是一本当之无 愧的名*,首次出版于1985年,迄今已有一百多年的 历史,被誉为大众心理学的开山之作。本书被翻译成...
图解千金方-速查国学经典-2-全图解 本书特色 ★ 16开平装,武汉出版社出版★ 《千金要方》系唐代医学家孙思邈所著的一本医学巨作★ 本书收录约150余幅金陵古...
《沟通之舞:亲密关系中的语言艺术》内容简介:在关系中,你有没有感受到以下的沟通困惑 你想提出建议,却变成了职责和干涉,对方一
糖尿病饮食宜忌 本书特色 糖尿病是一种慢性病,必须饮食、运动和药物三者结合治疗!本书教您合理搭配饮食,有效控制血糖。因饮食习惯、食物种类和烹调方法存在较大差异,...
健康书-《伤寒杂病论》养生智慧 本书特色 有史以来**本解读《伤寒杂病论》养生智慧的健康书。排出寒气,健康之花常开不败,补足真阳,生命之树万古长青。万物生长靠太...
家庭养生格言录 本书特色 一句中肯的告试比得上一百两黄金。对于人们来说,来自于健康的忠告更是十分宝贵的。家庭养生格言录 内容简介 本书选择了300余条养生格言,...
大学生心理健康 本书特色 《高等职业教育规划教材·大学生心理健康》针对职业院校大学生学习、生活的现状,选择了适应性、情绪调节、学习心理、人际关系、职业生涯、情感...
经穴养生一点通头部篇 内容简介 中医学认为:头为精明之府、诸阳之会、百脉之宗,脑为髓之海、奇恒之府,是十二经络的诸阳聚会之处,更是一身的主宰。我们在日常生活中,...
衣食住行与痛风防治 本书特色 《衣食住行与痛风防治》主要介绍痛风的基础知识、预防和治疗这三个方面的内容。其语言通俗,专业性术语不多,适合普通读者阅读,也可供基层...
中老年饮食通 目录 一、中老年人的生理变化与特点二、中老年人需要的营养素(一)蛋白质(二)脂肪(三)碳水化合物(四)热能(五)维生素(六)无机盐与微量元素(七)...
癌症.别急着开刀 本书特色 《癌症,别急着开刀》中日本医生近藤诚先生大胆告诉你,得了癌症急着开刀,可能会死得更快!《癌症,别急着开刀》把重点放在,初次被宣告罹患...
《一生健康》中,雷·斯丹博士列举出了最前沿的医学证据,助你拥有一个健康体魄。这些健康生活方式不仅可以降低体重,同时也能够
白癜风患者的家庭养护 本书特色 治疗白癜风难,但并不是说不可治,只要坚持正规治疗,亦有一定的治愈率和显效率。对白癜风的治疗概括起来主要方法有:西药的内服外涂、光...
小病药治 本书特色 ★推荐一:药学科普传播专家。央视《健康之路》数期节目重磅推荐本书!中央人民广播电台、北京人民广播电台,以及《人民日报》《健康时报》《生命时报...
《有条理的孩子更成功》内容简介:本书分为四个部分,我们建议,在你和孩子开始“整理技能训练计划”之前,最好是按顺序阅读。第一