《拉伸运动系统训练(全彩图解第2版)》由美国运动医学会会员和运动科学教授联合创作,英语版本畅销25万余册。本书是一本全面而系统的拉伸训练图书,不仅讲解了覆盖身体主要部位的86个拉伸动作,还深刻阐述了拉伸运动的解剖学常识,并制定了针对不同身体素质、不同运动水平、不同锻炼目标的拉伸训练计划。 《拉伸运动系统训练(全彩图解第2版)》的拉伸动作训练辅以专业的彩色人体解剖图,每个动作都包括训练步骤、好处、变化动作和安全注意事项等专业提示,帮助使用者根据自己的情况合理安排锻炼内容。
1 颈部——————————1 颈伸肌拉伸——————————4 颈伸肌和旋转拉伸——————————6 颈屈肌拉伸——————————8 颈屈肌和旋转拉伸——————————10 2 肩、背和胸——————————13 初级肩屈肌拉伸——————————18 中级肩屈肌拉伸——————————20 高级肩屈肌拉伸——————————22 辅助肩和肘屈肌拉伸——————————24 坐姿肩屈肌、降肌和缩肌拉伸——————————26 初级肩伸肌、内收肌和缩肌拉伸—————————28 中级肩伸肌、内收肌和缩肌拉伸—————————30 肩内收肌、牵引机和提肌拉伸—————————32 肩内收肌和伸肌拉伸—————————34 辅助肩外展肌拉伸—————————36 3 手臂、手腕和手掌—————————39 肱三头肌拉伸—————————43 肘屈肌拉伸—————————44 肘和腕屈肌拉伸—————————46 肘肌拉伸—————————48 借助哑铃的前臂旋前肌拉伸————50 借助哑铃的前臂旋后肌拉伸————52 初级腕伸肌拉伸————————54 中级腕伸肌拉伸————————56 初级腕屈肌拉伸————————58 中级腕屈肌拉伸—————
《看见成长的自己》内容简介:一个简单的观念如何能改变你的心理状态,从而改变你的一生?卡罗尔•徳韦克教授通过20多年的心理学研
特效穴位治百病速查宝典 本书特色 赵建新老师带你认识小穴位中的健康养生法◎快速找穴,一用就灵的按摩要领穴位是随身药囊,懂得了经络养生,就掌握了延年益寿*根本的方...
身体的奇迹:向80老人学瑜伽养生 本书特色 《身体的奇迹:向80老人学瑜伽养生》是由深圳报业集团出版社出版的。致力于中国人的心灵成长与文化重建,八十岁瑜伽老人带...
高血压良方妙法 内容简介 本书系统地介绍了国内近10余年中医药及中西医结合治疗高血磕的有效方(法)共240余首,分为内治、外治、内外合治三部分。反映了中医药及中...
萧言生-养生先养经 本书特色 集合传统经络养生学之大成,为你献上*神秘的健康礼物。经络养生教母萧言生,为你献上*符合中国人体质的经络养生秘笈,命要活得长,全靠经...
本书是一本从心理学观点来探讨犯罪问题的教科书,本书尽可能全面而深入地阐述当代犯罪心理学的理论、研究和应用,从罪犯和被害人
性权与性别平等-学校性教育的新理念与新方法 本书特色 方刚说:◆ 学校性教育应该是保护而不是禁止,是给予而不是剥夺,是赋权而不是夺权.◆我们不能培养建立在"无知...
普通心理学-(修订二版) 内容简介 本书自1991年出版以来,成为许多高等院校的教材,已多次重印。由于近年来心理科学发展十分迅速,新的研究成果大量地涌现,因此有...
癫痫防治问答 本书特色 为使广大的人民群众、基层医务工作者、患者家属能够科学认识癫痫这一疾病,作者刘学宽根据几十年的临床工作经验总结并参考有关资料,编写了...
居家小药膳祛风除湿 内容简介 中医学认为“药食同源”,药即是食、食相当于药,两者同源、同根、同用、同效。根据中医药理,许多小药膳或有明目、乌发、益智、安神、美容...
自我与本我 本书特色《政治学》是公元前325年亚里士多德根据他和他的学生对希腊158个城邦政治法律制度的调查结果写成的。这是古希腊**部全面、系统地论述政治问题...
《执迷:如何正常地爱与被爱》内容简介:本书是苏珊·福沃德博士给处于感情迷茫期、脆弱期的人们开出的一剂良药! 真正的爱情也许并
《让时间治愈一切》内容简介:提起“心理治疗”这个词,很多人的脑海中会浮现出倚在长沙发上,花一小时来挖掘童年悲惨记忆的画面。
常用中药材速查轻图典-生活轻图典-全彩畅销版 本书特色 本书汇集了中国常见的中药材,并附有精美的药材图谱。书中采用图文对应的方法,对常见中药材的产地采集、性味功...
大肠疾病-正确治疗与生活调养-名医图解 本书特色 ☆ 第十届输出版、引进版优秀图书评选活动(引进版科技类)获奖图书“《名医图解》系列”后续品种。● 来自日本主妇...
五谷杂粮好粥道 本书特色 五谷杂粮可以煮出哪些粥?哪些食材搭配煮粥更好呢?如何挑选质量好的五谷杂粮?胃不好,要喝什么粥?怎样煮粥更营养?无论是饥饿疲惫的午夜,还...
掌中查:食品安全必知常识掌中查 本书特色 “民以食为天,食以安为先。”中国人是*讲究吃的。然而,生命安全的重大食品安全事件屡屡发生,令人防不胜防。其中,掺杂使假...
图解经典-图解食物本草 本书特色 推荐购买::图解从头到脚:儿童经络穴位速效按摩家用手册(超值白金版):图解看脸识病:3分钟面诊家用自疗手册(超值白金版):图解...
《会做图表的人显得特别牛》内容简介:1张好的图表能够节省1000句话,但我们见到的95%以上的图表都非常糟糕。为什么我们拥有具备各
《必要的丧失》讲述为了成长我们必须要放弃的东西,不仅包括与所爱之人的分离,还包括我们有意无意的浪漫、梦想的破灭和期望的落