不懂拒绝,憋屈自己;拒绝别人,特别过瘾;掌控自己的时间和生活,从拒绝别人开始。
这些年,你或许总是受到这些困扰,并且吃尽苦头——
● 总是进入有求必应的“老好人模式”:把他人的需求摆在第一位,无怨无悔地满足他们的要求,以至于经常耽误自己的事情、花掉不必要的钱和时间
● 总是进入“别人做主模式”:习惯听从他人的意见、命令或服从于他们的意图,但自己的内心却痛苦不堪、非常不情愿这么做?自己做主一次会心生恐惧?
● 早已习惯了他人的无理要求,他人也习惯了对你无理要求——你不断地陷入烦躁的心情,抑或麻痹自己。你甚至觉得,你要一辈子处在这种焦头烂额的泥潭中度过?
哈佛大学曾经做过一项深入地调查,在这份对1000余人追踪了3年的调查中发现,如果一个人学会合理的拒绝,就能减少98%以上的麻烦,更能减少大量的个人财富浪费。反之,如果一个人没有掌握拒绝的技巧,他将在有交集的人群中形成“老好人”“可随意差使的人”“从不懂得拒绝的人”的印象,无论在职场、社会、家庭,你将会浪费大量的时间,吃尽各种苦头。
调查还表明:因为你没有拒绝他人的要求,你的大量时间和财富不断地被他人随意挪用,你自己的事情无法彻底执行,你的工作和生活将会不断地溃败,让你从此陷入了痛苦不堪的人生状态。随着所有的溃败不断地叠加,当叠加到一定的程度,你或将陷入万劫不复的状态之中……
每个人都想被关注,成为自己的舞台上的主角;实现自己的理想,体现自己的价值。但是,我们看到最多的,是失败者落魄的表情,是缺乏意志力导致的满盘皆输,想不被逆来顺受地对待,就必须战胜自己的“自尊”,你要与过去的自我对抗,要懂得说出自己的想法,学会拒绝不合理的要求,让自己从此开朗、外向、积极起来。
《这些年,我吃的都是不懂拒绝的亏》是一本让你学会如何拒绝的通俗心理学书籍,本书将帮助你充分地认识“不懂拒绝”的危害,全面地阐述它是如何对我们的生活和工作产生负面影响的,它的心理根源是什么,以及怎样才能消除它在体内的运行机制。通过本书,你还能学会如何规划自己的人生,锻炼自身的意志力,拥有强大的心灵,让自己的情商和人生效率获得全方位的提升,成为一个可以由自己选择和主宰事情的成功人士。让你彻底告别一直被动的人生,过上随心所欲的生活。
第一课 你是"不懂拒绝"的人吗?
不懂拒绝的苦命人
不敢主动改变的失落者
怕伤害别人,只好伤害自己
怕破坏关系,只好自己吃亏
怕被别人拒绝,只好什么事都自己硬挺
怕失去机会,只好忍受被欺负
不会拒绝的10种表现和根源
第二课 失控的世界:什么事都让别人做主?
当依赖成为习惯
才刚开始就投降
总在最后放弃自己的观点
问问自己:我真的不能做主吗?
我能做什么样的事?
远离干扰决定力的一切
重要的事必须由自己决定
第三课 交际恐惧症:我为什么总是受别人影响?
"我为什么一见人就脸红?"
"我害怕和陌生人交往!"
"我不喜欢热闹"
别想太多,先走出去再说
你确定对方不紧张吗?
从最令你畏惧的人开始
每周一次"交际练习"
第四课 建立底线思维:有原则就敢于拒绝
你是"一退再退"的人吗?
红线意识:有些事情不能妥协
必须考虑最坏结果
克服恐惧:"没什么大不了!"
身处底线,才能无畏向上
守住底线,才能大胆说"不"
第五课 提升行动力:不要过多思考,就有决断力
"我顾虑太多,所以优柔寡断!"
"我经常胡思乱想,因此不敢行动!"
不懂拒绝的结果,是你拿不到"结果"
正确的行动,让"好意思"变成"好结果"
及时的行动,让自己拥有决断力
高效的行动,让工作从此变得简单
第六课 情绪管理:远离一切让你"难以拒绝"的消极因素
检查自己的情绪能力
转换思维,消解挫折感与罪恶感
"负面经验"可以毁灭一个人的精神
避免成为悲观主义者
建立一座"情绪监狱"
找到答案:为什么会有消极的感觉?
第七课 主动表达:用积极的沟通展示态度
害羞不是优点,而是你的软肋
沟通能力的增强让一个人外向起来
越不说,就越不敢说
沟通之前,尽可能先了解对方
好的开始决定一半的成败
始终明白自己要的是什么
真诚的态度永不过时
把话一次说清楚
及时反馈是一种做事的态度,更是一种做人的涵养
第八课 学会拒绝:勇于维护正当利益
"我在如何拒绝方面做得简直烂透了!"
"我放弃了太多属于自己的利益!"
"我答应了别人太多不合理的要求!"
"我感觉已经失去了自己!"
明白为什么说"不"很重要
找到自身的利益基点
简单的问题立刻拒绝
不确定的事情稍后给予答复
提前准备好拒绝的理由
重要的是态度,不是手段
第九课 向自己求助:强化你的优势,有底气才能自己做主
"我最擅长做什么?"
成为被需要的人
在某一方面做到极致
自信的前提是实力
自我提升课:5项原则和8条戒律
第十课 适当贪心:积极进取,告别畏惧,我说了算
面对现实,接受现实,超越现实
向谁学习,你就会成为谁
结识至少5个高质量的朋友
没有失败,只有"暂时休整"
在反思后更加"贪心"
选择一个好平台:让自己站在巨人的肩膀上
塑造强者的品格:像成功者一样去做事
后记 树立我们非凡的志向,拥有拒绝的能力
附录 100个方法让你轻松战胜"不懂拒绝"
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