内容简介

失眠是病吗？

失眠了，数羊、喝牛奶有用吗？

30年来，失眠界流传这样一个研究成果，哈佛大学研究员写给想睡却睡不着的你

治疗失眠

最好的办法是：找到并直面，那个无法面对的自己！

系列图书销量100万册，畅销近30年

有过失眠经历的人，都会大喊：我就是这样啊！

大家都知道抛弃妻子是不道德的，抛弃孩子是触犯法律的，那么抛弃自己是什么罪呢？自我抛弃是比以上说那些例子更严重的罪恶，我们却总像抛弃亲人、恋人一样抛弃自己，毫不顾及自己的情感还浑然不知。而因为无法坦然面对真实的自己，我们在深夜一再无法入眠，如加藤谛三说，每次失眠背后，都有一个我们无法面对的自己。

在这本书中，哈佛心理导师加藤谛三用专业的心理学分析，帮你排解焦虑、抑郁、不安、懊恼等等坏情绪，引导你寻找失眠背后的自己，进而改善自己，迎接更好的自己。

作品目录

前言 世界上最贵的幸福是好好睡一觉

序 困吗？累吗？想不通就先放下吧

1 失眠的时候，我离自己最近

抛弃谁，都别抛弃自己

一种叫做“坚强”的脆弱

别和别人比，因为没法比

不管睡不睡得着“我还是我

活着，不是为了勉强自己

心被透支得太多，就会慢慢死去

悲伤，也是勇气

2 我们为何如此不安

世界有多美，不安就有多沉重

孤独，比不安更寂寞

努力，别一开始就用错方向

从get it 到enjoy it

快乐抵消不了的不快乐

因为痛，所以不做痛苦的逃兵

3 和羞怯的自己谈恋爱

你爱不完美的自己吗？

烦恼，不过心中的一粒尘土

幸福的环境，培养幸福的人

失眠，所以累觉不爱吗

4 活得像滞销品一样的人生

你之所以勉强自己，多半还是因为有所希冀

什么都想要的“得不到”

凡是迎合，小心内伤

利己，不损人，也是一种病态吗？

不喜欢的人，请你果断pass

5 你想要的，要配得上你的失眠

从糟糕的人际关系里解脱出来

幸福，重质不重量

你讨厌的人，直接拒绝就好了

你的心被“fix”了吗？

何必为伤害你的人支付时间成本

关掉朋友圈，和自己聊聊天

6 引诱你失眠的野心是什么

睡不着的晚上，你在算计什么

成功≠做“大事”

能做自己喜欢的事情就是幸运

不要错在动机上

所谓做自己，就是听从内心的声音

7 人生不是写着“万事如意”的贺年卡

尽力做自己能做到的事情

控制自己而不是掌控成败

你好了，人生就会变精彩

放过自己，压力就小了

焦虑，提升你的失眠风险

恐惧，纸糊的围墙罢了

8 不安的夜里，天空挂满伤害

我们不完美，但至少要对自己诚实

睡前过滤心中的不安因子

日本首富为什么赚钱

扛不住，你就睡一觉

每个人都有那么几晚辗转难眠

失眠时，请反省你的生活方式

不能给你满足感的工作，差不多该辞了

9 不一样的你，才是你自己

“现实中的自己”VS“理想的自己”

认清自己是最好的转换心情

没必要获得像谁，像自己就够了

爆发吧，给坏情绪一个出口

越是压抑，越是焦虑

说好不在乎的，心里也要放下

10 失眠99%都是因为想太多

逃避，遇见失眠

天下没有不痛就愈合的伤口

到底是入睡太难，还是烦恼太多

失眠的苦恼根本是生活的痛苦

失眠没关系，太阳照常升起

11 小小思维转变，幸福指数瞬间提升

害怕差评的欲望，阻碍睡眠

如果人群让你孤单，不如一个人狂欢

不要做气炸自己的河豚

心情不好时，做一件你真正喜欢的事

你的失眠和你的想法相关

把能做的事情做完就好

12 伸个懒腰做自己

寻找接受自己的伙伴

比起他人的认可，你肯定自己更重要

温柔，也当有力量

如果心告诉你别那样，你就别那样

即使怀疑也要试着相信

放下执念吧，没什么是非要不可

成为睡得着的类型

后记