在过去10年中,泰勒•本-沙哈尔博士在哈佛大学排名第一的课程“积极心理学”的教学中,以及在在全世界各地的讲座中,他一直在教授 “幸福”。在接触了数以千计压力巨大的学生、父母和职场人士后,他发现,绝大多数人追求的生命不仅是要幸福的,而且还要是完美的——而这正是大多数人不幸福的原因。
在《幸福超越完美》这本书中,泰勒提供了一套切实可行的方法来应对完美主义。他应用积极心理学的重要原则,区分了两种截然不同的生活方式和行为模式——“完美主义”和“最优主义”,这两者在每个人身上都同时存在。这种区分能有效帮助我们清楚和准确地理解什么是成功和自我实现:
●完美主义者认为人生道路应该是一条笔直的直线;最优主义者则把人生看作不规则的、螺旋式上升的曲线。
●完美主义者恐惧失败;最优主义者把挫折和失败看作最好的自我成长反馈。
●完美主义者教条、苛责、防备心强;最优主义者具有适应力、宽容、乐于接纳意见。
●完美主义者只关注“结果”,以致他们热衷于设定过高、甚至不切实际的目标;最优主义者在奔向“目标”的同时,还会享受“过程”中美好的一切。
泰勒博士认为,这两种类型的区分带给我们很多启发,如果我们能摒弃完美主义者“全有或全无”的极端思维,像最优主义者那样更善于接受和适应变化和不确定性,那么我们将学会悦纳不完美和失败,同时迎接成功并过上更幸福的生活。
你想放弃完美主义获得真实的幸福吗?哈佛大学“最受欢迎的导师”和他“积极心理学”能帮你做到!泰勒•本-沙哈尔博士用充满智慧和科学研究的精粹、自助成功的案例,心灵的启蒙和巧妙创新的编排,让你现在就能把积极心理学应用到日常生活之中。
前言
致谢
绪论
第一篇 理论
第1章 接受失败
第2章 悦纳情绪
第3章 享受成功
第4章 直面现实
第二篇 应用
第5章 最佳的教育
第6章 最棒的工作
第7章 最美的爱情
第三篇 冥想
第8章 第一个冥想:真实的改变
第9章 第二个冥想:认知疗法
第10章 第三个冥想:不完美的建议
第11章 第四个冥想:一个完美的新世界
第12章 第五个冥想:苦难的角色
第13章 第六个冥想:铂金法则
第14章 第七个冥想:没错,但是
第15章 第八个冥想:美丽的衰老
第16章 第九个冥想:大骗局
第17章 第十个冥想:知与未知
结语
注释
参考文献
重要的不仅是怎么做,更是为什么要这样做!全面解析24组关键肌肉+46式正宗瑜伽体位◎编辑推荐如何协调身体肌肉?怎样避免运动伤
心理学称霸世界 政治篇 本书特色 世界级心理学之父勒庞一生中*重要的作品!勒庞以对群体心理特征的研究而著称。在19世纪20年代,他的思想达到了巅峰。他的预知令人...
松针养生革命(全新精编版) 本书特色 原彩图文版曾获2007年全国科技优秀畅销书奖,不花钱、*简便有效的养生植物,本书动摇了医学上人体重大器官的疾病只能治疗不能...
LivingwithPanicDisorderisacollectionofpoignantshortstorieswrittenbypanicdisorder...
《软件测试价值提升之路》内容简介:本书作者根据自己多年测试、研发与实战经验总结了软件测试的实现价值,提出了主要遇到的问题和
现代健康自助完全手册 内容简介 本书是美国政府“2010健康国民”项目负责人,著名健康教育专家鲍威尔博士的代表作之一,畅销全美,并被译成多种文字出版。全书吸收了...
中国古代良医寿世方 本书特色 本书是华夏文化典藏书系中的一本。追求强身健体,延年益寿是人类共同的愿望,为了达到此目的,人类进行了不懈的探索。本书实乃养生、治病之...
内容推荐:养生保健讯息总若“横看成岭侧成峰”,难得专家的一锤定音。揭开吃的真相。当下流行的饮食热点问题、食品安全问题,专
《直觉养育的力量》内容简介:●不想做虎妈,又不想放任孩子,怎么教才对?别人家的孩子都上兴趣班,我要不要让孩子学?孩子的成长
这本充满忠告和提示的书会引导你应对每天因低糖食品计划而面临的挑战,这本书提出的是任何人都能够终生奉行的简单而直接的健康计
截瘫家庭治疗手册 本书特色 《截瘫家庭治疗手册》:新理论·新理念·新观点·新诊断·新手法。大病重病医生治,小病轻病家庭治自我治,无病锻炼自防。德国医学专家阿达米...
弗洛伊德:科学时代的解梦师 本书特色 来自中欧的犹太背景,深受神经病学大师夏尔科的震撼和吸引,弗洛伊德这位心灵的“胚胎学家”,孜孜追索人类思维的幽暗处。通过精神...
变态心理学:第9版 本书特色 教育部高等学校心理学教学指导委员会推荐用书!这部由劳伦·阿洛伊、约翰·里斯金德、玛格丽特·曼努斯等三人合煮的《变态心理学》无论是从...
革命心理学 内容简介 古斯塔夫·勒庞对心理学和政治学的熟稔,使他的作品拥有一些独特的视角,兼之法国式的随兴而至的叙述风格,往往给读者带来一些特异的体会。《革命心...
微经典--跟着茶经学养生 本书特色 从孔子的“食不厌精,脍不厌细”,到墨子的“五行养生说”,到李时珍尝百草,再到民间各种养生术,无不体现了古人对养生的重视。也正...
晴心寡郁--从忧郁出走的心灵处方 本书特色 本书撇开专业的学术研究,从实用和自我治疗的角度来探讨忧郁症,并以真实案例献给读者。本书不仅使忧郁患者从中获得帮助,同...
作为治疗师的艺术家 本书特色 《作为治疗师的艺术家:艺术治疗的理论与应用》这部经典著作中,阿瑟·罗宾斯探索了艺术治疗师如何将美学和心理动力学整合到治疗过程中中。...
改变心理学的40项研究:探索心理学研究的历史=Forty Studies that Changed Psychology 内容简介 本书作者为美国Mendoci...
衣食住行与脑血管病防治 内容简介 本书介绍了现代预防脑血管疾病的*新研究成果和技术,全书分为:“基础篇”、“未病预防篇”、“以病养治篇”。衣食住行与脑血管病防治...
失眠 本书特色 不再为失眠而烦恼健康专家告诉你……如何拥有好睡眠 一觉到天亮健康从科学睡眠开始失眠 内容简介 本书是“问天问地不如问博士”系列丛书之一,重点阐述...