关节决定健康 目录

关节决定健康 内容简介

大家不应该把肩膀、膝盖以及腰部产生的疼痛归结于年龄问题，如果坚持不懈地进行“重返青春的关节伸展运动”，相信我们每个人都能够朝气蓬勃、充满青春活力地度过每一天!本书共分5大章教我们“重返青春的关节伸展运动”，具体内容包括：关节可以重返青春吗；帮助关节重返青春的基础伸展运动；利用毛巾促进关节活动力的伸展运动；通过坐姿回复关节活力的伸展运动；增强肌肉力量的简易伸展练习。

关节决定健康 节选

对于我们人类来说， “重返青春”可谓是一个经久不衰的
永恒话题。无论是谁都梦想着自己能够在生活中“活力长存、
青春永驻”。
诚如大家所说， “肌肤回复年轻”、 “返老还童”、永葆
青春的外在美也非常重要。
然而，在这其中我们*应该重视的，其实是身体功能的活
力保持。只有身体各部位都拥有旺盛的青春活力，我们才能更
好地经营个人的舒适生活。
近年来，科学和技术的飞速发展使我们的生活变得更加便
捷、丰富；而另一方面，也使我们养成了“缺乏运动”等种种
不良的生活习惯。
运动不足不仅会导致身体机能的下降和老化，还会带来各
种意想不到的健康问题。
例如，运动不足引起的肌肉乏力、柔韧性低下等问题将会
限制关节可能活动的范围，甚至诱发肩膀酸痛、膝盖、腰部疼
痛等关节病症。
正因如此，可以说消除关节疼痛的**步就是促使身体机
能、特别是关节功能重返青春。
也许有人会说： “我都年纪一大把了，就算坚持运动也不
会太见成效了吧?”这种观念是绝对错误的。
与人的年龄无关，只要进行适当的运动，就能增强肌肉的
力量，提高身体的柔韧性，自然可以消除肩膀酸痛、膝盖及腰
部疼痛等健康问题。
大家不应该把肩膀、膝盖以及腰部产生的疼痛归结于年龄
问题，如果坚持不懈地进行“重返青春的关节伸展运动”，相
信我们每个人都能够朝气蓬勃、充满青春活力地度过每一天!
2005年8月
野口克彦

关节决定健康 作者简介

野口克彦，1969年出生于日本埼玉县。在对初中田径部保健课程和市民长跑运动进行指导的同时，还积极地进行着以预防和改善肩部酸疼、腰疼、关节疼痛为目的的保健讲座。体育学硕士、“财团”日本体育协会注册体育指导员（运动课程编排）、“财团”日本威尔奈斯协会注册运动教练（第21届）、日本红十字会急救法急救中、足部胶带疗法研究协会注册训练员、获得NSCA认证的CSCS。