本书包括树立运动养生新观念、适合老年人运动养生的方法、运动养生注意事项三章。主要内容包括:生命在于运动、健康必须以动为纲、生命因运动而健康、运动可以增强免疫力、运动可以使血液变稀等。
**章树立运动养生新观念
生命在于运动
“生命在于运动”这是一句耳熟能详的至理名言。生命对于我们每个人而言,既是宝贵的,也是脆弱的。人生苦短犹如白驹过隙。珍惜生命,自然离不开运动。而运动本身为人们指明了预防疾病、消除疲劳、获取健康长寿的重要途径。
近几年来,随着人们的生活水平和经济收入不断的提升,自我保健意识逐渐被唤醒。然而,经常会有人抱怨不知如何健身,不知怎样的运动才能达到满意的健身效果。其实,选择运动方式亦是因人而异的。不同层次、不同需求、不同生活环境和不同身体素质的人其运动也不尽相同。总之,科学的合理的而又符合自身条件的运动才能达到*佳效果。
不妨多加入一些既简单而又行之有效的运动。譬如常见的有氧运动:快、慢步行走、慢跑、走跑交替、上下楼梯、骑车、游泳;如果经济条件和时间允许的话,还可以参加瑜珈练习、健身舞、健身操、扭秧歌、太极拳等低运动强度,持续时间长,不需要较高技巧的运动项目。
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