邓小平健康之道 内容简介

邓小平的健康之道既具有科学合理性又具有实用性和可操作性。
邓小平的伟大功绩与他的健康体魄和高寿是密切相关的。
邓小平对中国革命和建设事业作出了卓越贡献。他开创了建设有中国特色的社会主义道路，成为中国改革开放的总设计师。这些伟大的功绩与他健康的体魄是密切相关的。他活到90多岁高龄。而且身心健康，直到晚年仍然活动自如，精力旺盛。思维敏捷。他为什么能够如此高寿并保持健康呢？这是因为他有一套独特的养生方法和一套科学而又实用的养生经验。
邓小平具有高尚的人格与宽广的胸怀，同时保持着革命者的坚定信念与坚强意志。他在逆境中也不悲观，始终处在一种积极乐观的精神状态之中。

邓小平健康之道 本书特色

邓小平是一代伟人，他对中国革命和建设事业作出了卓越的贡献，开创了建设有中国特色社会主义的伟大道路，成为中国改革开放的总设计师。这些伟大的功绩与他健康的体魄是直接相关的。他活到90多岁高龄，而且一生健康，直到晚年仍然活动自如，精力旺盛，思维敏捷。他为什么能如此高寿并能始终保持健康呢？这是因为他有一套平民化的健体强身之方法。 现代人在满足了基本的物质需要之后，越来越多地追求高品质的生活，而只有拥有健康的身体，才能拥有更加美好的生活。如何才能保持健康、获得高寿呢？邓小平多年来形成的这些健康之道，既具有科学性，又具有实用性和可操作性。本书恰当地总结了邓小平的健身方法和健康经验，读者们可以此为借鉴，增进健康，强健体魄，延年益寿。

邓小平健康之道 目录

邓小平健康之道 节选

**篇运动
一、游泳
“我能游泳，特别喜欢在大海中游泳，证明我身体还行。”——年近80高龄的邓小平常常对友人这样说。邓小平一生爱好游泳，他在水波风浪中的磨炼，无疑锻炼了他的体质。
游泳能增强人体对气温变化的适应能力和抗寒能力。由于水的传热作用比空气强，人体初入水时体热的散失就较快，为了减少热的散失，机体在水的寒冷刺激下，使体表的毛细血管收缩，接着由于水中运动和毛细血管的缺氧，又反射性地使皮肤血管舒张。这样一缩一张，反复锻炼，就提高了神经系统支配下皮肤血管舒缩的灵活性，从而增强了人体对气温变化的适应能力和御寒能力。因此，经常参加健身游泳的人很少感冒。
游泳能增强心、肺功能。游泳时人体几乎处于水平状态，再加之游泳时水流的按摩作用，故能使血液更容易流向心脏，有助于改善心脏功能和循环功能。此外，游泳时，人的胸腔要承受12—15公斤重的水压，以致呼吸肌处于负重运动状态。长期进行游泳健身活动，就能大大增强呼吸系统的功能，增加肺活量，使呼吸变得深沉有力。
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