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邓小平健康之道

作者：冯光宏编著

出版社：中共党史出版社

出版年：2009-05-01

评分：5分

ISBN：9787509801819

所属分类：心理健康

书刊介绍

邓小平健康之道内容简介

邓小平的健康之道既具有科学合理性又具有实用性和可操作性。
邓小平的伟大功绩与他的健康体魄和高寿是密切相关的。
邓小平对中国革命和建设事业作出了卓越贡献。他开创了建设有中国特色的社会主义道路，成为中国改革开放的总设计师。这些伟大的功绩与他健康的体魄是密切相关的。他活到90多岁高龄。而且身心健康，直到晚年仍然活动自如，精力旺盛。思维敏捷。他为什么能够如此高寿并保持健康呢？这是因为他有一套独特的养生方法和一套科学而又实用的养生经验。
邓小平具有高尚的人格与宽广的胸怀，同时保持着革命者的坚定信念与坚强意志。他在逆境中也不悲观，始终处在一种积极乐观的精神状态之中。

邓小平健康之道本书特色

邓小平是一代伟人，他对中国革命和建设事业作出了卓越的贡献，开创了建设有中国特色社会主义的伟大道路，成为中国改革开放的总设计师。这些伟大的功绩与他健康的体魄是直接相关的。他活到90多岁高龄，而且一生健康，直到晚年仍然活动自如，精力旺盛，思维敏捷。他为什么能如此高寿并能始终保持健康呢？这是因为他有一套平民化的健体强身之方法。现代人在满足了基本的物质需要之后，越来越多地追求高品质的生活，而只有拥有健康的身体，才能拥有更加美好的生活。如何才能保持健康、获得高寿呢？邓小平多年来形成的这些健康之道，既具有科学性，又具有实用性和可操作性。本书恰当地总结了邓小平的健身方法和健康经验，读者们可以此为借鉴，增进健康，强健体魄，延年益寿。

邓小平健康之道目录

**篇运动
一、游泳
二、散步
三、登山
四、冷水浴
五、做保健操
六、劳动
第二篇休闲
二、打麻将
三、欣赏戏剧
四、看足球
五、读书生活
六、书法
七、植树
八、考察旅游
九、下棋
第三篇饮食
一、饮食有节
二、饮食清淡
三、爱吃辣椒
四、少量饮酒
五、戒烟
六、穿着俭朴
七、生病了配合医生
第四篇情感
一、夫妻深情
二、亲情融融
三、真诚友情
四、和谐邻里
五、含饴弄孙
第五篇精神调理
一、精神乐观
二、开朗幽默
三、心胸开阔
四、不贪名利
五、信念坚定
六、意志坚强
七、心气平和
八、人格高尚
九、仁者寿高
十、处变不惊
十一、情绪调节
十二、与人善处

邓小平健康之道节选

**篇运动
一、游泳
“我能游泳，特别喜欢在大海中游泳，证明我身体还行。”——年近80高龄的邓小平常常对友人这样说。邓小平一生爱好游泳，他在水波风浪中的磨炼，无疑锻炼了他的体质。
游泳能增强人体对气温变化的适应能力和抗寒能力。由于水的传热作用比空气强，人体初入水时体热的散失就较快，为了减少热的散失，机体在水的寒冷刺激下，使体表的毛细血管收缩，接着由于水中运动和毛细血管的缺氧，又反射性地使皮肤血管舒张。这样一缩一张，反复锻炼，就提高了神经系统支配下皮肤血管舒缩的灵活性，从而增强了人体对气温变化的适应能力和御寒能力。因此，经常参加健身游泳的人很少感冒。
游泳能增强心、肺功能。游泳时人体几乎处于水平状态，再加之游泳时水流的按摩作用，故能使血液更容易流向心脏，有助于改善心脏功能和循环功能。此外，游泳时，人的胸腔要承受12—15公斤重的水压，以致呼吸肌处于负重运动状态。长期进行游泳健身活动，就能大大增强呼吸系统的功能，增加肺活量，使呼吸变得深沉有力。
……