产后康复瑜伽,利用循序渐进的缓慢动作帮助产后妈妈恢复,是一种自然、健康、平和的方式。
本书根据产后的变化特征,介绍了产后修复瑜伽的各种体位法,指导专业,动作简便,舒缓易于练习,富有针对性,强调对身体柔韧性和均衡性的练习,可尽快消除产妇臃肿的体态,重现轻盈苗条的曲线,是产后妈妈找回自信、重塑自我的良好选择。
愿新妈妈们都能健康陪伴自己的宝宝快乐成长!
《产后康复瑜伽》:产后妈妈康复锻炼的首选运动,让你找回美丽自信!中华全国工商业联合会瑜伽专业委员会重点推荐。随书附赠超大容量光碟,真人示范如亲临高级瑜伽会所。如果说人生的目的是掌握知识和学会爱,瑜伽带给我们的就是智慧与爱的能力。——郭健
《产后康复瑜伽》根据产后的变化特征,介绍了产后修复瑜伽的各种体位法,指导专业,动作简便,舒缓易于练习,富有针对性,强调对身体柔韧性和均衡性的练习,可尽快消除产妇臃肿的体态,重现轻盈苗条的曲线,是产后妈妈找回自信、重塑自我的良好选择。产后康复瑜伽,利用循序渐进的缓慢动作帮助产后妈妈恢复,是一种自然、健康、平和的方式。愿新妈妈们都能健康陪伴自己的宝宝快乐成长!
插图:瑜伽让你找回美丽自信瑜伽对产后康复的益处怀孕是女性一生中的“特别时期”,身体严重变形,臃肿肥胖,无论过去如何婀娜多姿、亭亭玉立,妊娠后也都不得不接受这个现实。尤其是骨盆前倾和腹部的脂肪堆积。还有就是产后腰痛的普遍存在,孕期骨盆前倾,腰椎前凸负荷增大,形成孕期腰痛,分娩后如果骨盆前倾没有得到矫正,就会形成产后腰痛,成为终生的困扰。 产后保健和恢复如何进行,是新妈妈们最为苦恼的问题。如果产后保健和恢复不够及时,延续下去容易形成顽固性肥胖,而身材的恢复更无从谈起,很多人还会留下产后腰痛的病根。所以无论是从形体美,还是从健康角度考虑,产后恢复都是一个不容忽视的重要环节。瑜伽起源于古老的印度,梵文瑜伽的本意是“和谐”和“统一”。瑜伽的动作大多模仿动物及植物的形态来调节身体各个器官,雕塑身体姿态,它集健美、强身、修心、美体于一身,是人类在最原始的自然状态下创造的一种身心双修的方法。通过身体与呼吸的调节,大脑与情绪的控制,进而获得身体和心灵的健康。 产后瑜伽属于后现代瑜伽体系的一部分。产后瑜伽可以帮助你恢复好身材,通过调理你的呼吸系统,刺激控制内分泌系统,增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性,加强身体核心部位的肌肉力量,使产后的你感情愉悦充满活力,并逐步恢复充沛的精力和体力。
郭健,郭健瑜伽创办人,全国全联美瑜伽专业委员会主任,中国SPA协会名誉会长,首届中国瑜伽节主席。 郭健,20世纪70年代毕业于广州第一军医大学,从事过临床眼科、医学整形美容、保健品研发事业。20世纪90年代开始传承世界瑜伽文化遗产,成为中国瑜伽行业著名领军人物。近年来将瑜伽文化的传播和推广与生命关怀教育相结合,并将此作为毕生的使命。
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