减肥使用手册-两性恋爱-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

减肥使用手册内容简介

这是央视热播真人秀节目《超级减肥王》的人气教练吉莉安•迈克尔斯，为所有想要或正在减肥的人制定的非常塑身计划！本书旨在告诉大家如何通过“清除—恢复—再平衡”计划来管理自己的新陈代谢，达到不节食、不剧烈运动、不喝减肥茶就能健康瘦身的目的。
在书中，作者吉莉安•迈克尔斯围绕“平衡激素”这个主题教你用简单的三步来打造完美的体型：**步是给你找出减肥总不见效的关键原因；找出原因之后，作者又为你量身定制了一套健康完美体型的塑造计划；*后，作者根据自己多年的经验，总结了一系列的DIY*潮减肥食谱，教你主宰代谢、塑造“S”曲线的技巧。
*新的减肥潮流趋势，科学、安全的减肥理念，实用、可操作性强的减肥方法，教你快速、安全、健康、不反弹的减肥秘诀！

减肥使用手册本书特色

为什么节食减肥法*不靠谱？
为什么有的人光吃不胖，你喝口凉水也能长肉？
以前158斤，现在108斤，吉莉安•迈克尔斯如何练就迷人曲线？！
以前234斤，现在112斤，艾丽•文森特如何成为减肥女王？！
从大肥女到火爆欧美的性感天后，
《超级减肥王》人气教练现身说法，
教你如何做到：
垂涎欲滴的美味照吃不误！汗流浃背的运动不用坚持！
不节食、不剧烈运动、不喝减肥茶，让你轻松享“瘦”每一天！
管理好你的新陈代谢，才能取得*佳体重！
不管你是女孩还是男孩，不管你年轻还是年长，你的体重都和激素息息相关。而且，不管你想减掉的是进大学后增加的体重、产后腹部的赘肉，还是啤酒肚，减肥的成功与否都取决于你的激素。
超简单的“清除-恢复-平衡”计划，轻松变瘦！
清除我们生活中一切能扰乱你新陈代谢平衡的有毒物质和抗营养因子；恢复我们的身体所必须的，能刺激燃脂激素释放的天然营养物质；通过睡眠、释压、正确的锻炼方式等来平衡你的新陈代谢；为自己设计一套*佳的饮食方案来优化体内的激素。
16套DIY减肥食谱，低热量享受苗条！

减肥使用手册目录

前言：“收复”新陈代谢，还你完美曲
**部分减肥扫盲区：为什么减肥总不见效果
**章：激素代谢是怎样影响减肥效果的
谁拖了减肥的“后腿”
你的激素可能也乱套了
管理好你的新陈代谢，想不瘦都难
生活中有哪些因素跟你的激素过不去
激素平衡哪少得了锻炼的作用
锻炼也要量“力”而行
永远不要成为压力的“奴隶”
为什么你总在减肥上白费力气
“低碳环保减肥法”让你更轻盈
简单三步，为你打造完美体型
为了你的腰围、曲线，努力吧
第二章：健康减肥不反弹的至简奥秘——激素代谢平衡

减肥使用手册节选

简单三步，为你打造完美体型
我现在34岁，而且我觉得自己从来没有这么健康过。我不过食，但我每天摄入1800～2000卡，而不是1200卡。每周花在健身房的时间不超过5小时。因为我的身体能自然地取得平衡，所以我不需要做得更多。你无法想象这对一个多年来一直靠计算器紧盯着食物热量和运动量的人来说，是多大的解放。
我现在不再吃合成的垃圾食品了，因为这些吃起来就像毒药一样——它们本来就是！我也不再在健身房里耗费大量的时间，但是一旦我去了，就会锻炼很久。我现在的体能足够支持我比以前练更长时间，而且我还觉得我的年龄时钟好像往前拨了10年。而你也可以做到这样。
到目前为止，不管你是如何虐待你的身体的——而且我愿意打赌，即使你不是故意的，你也这么做过——你能够改善这一切。
你可以重新管理你的新陈代谢、优化你的激素，以便你的身体重新学会怎样去燃烧脂肪。你能学会什么食物和生活方式会触发减重激素，而哪些则会启动增重激素。你可以做出改变，让你的身体恢复年轻，又延长你的寿命。而且只要通过简单的三步，你就能做到。
你很有可能已经尝试过，为了挽救地球而尽自己的力量去履行三个R：减少（Reduce）、重用（Reuse）、再循环（Recycle）。那么，我们将要做的是恢复激素功能的三个R，来挽救你的新陈代谢：清除（Remove）、恢复（Restore）、再平衡（Rebalance）。我们将要：清除抗营养因子
我们要从此就把转基因食品从你的厨房里扔出去，然后巡查你的整个食品柜，把所有一直在扰乱你的新陈代谢的抗营养因子、有毒的精加工食品和合成的化学物质扔出去，包括那些你原本以为是在帮你的物质。甚至，有些自然食品对你的激素也会产生意想不到的负面作用，这些我们也要清扫出去。
恢复能优化激素的能源食物
我将帮你把身体所需要的食物找出来，那些能优化激素的自然的、新鲜的食物。我们会把注意力集中于那一组能触发燃脂激素、弱化储脂激素的食物。每一种食物都能塑建肌肉、抚平皮肤、增加体能，并有助于防止一些危险的情况和疾病发生，例如癌症、心脏疾病、高血压、糖尿病、代谢综合征，以及其它很多疾病。