《拉伸:最好的运动》内容简介:拉伸,最好的运动——任何人在任何时间和地点都可以进行的简单和柔和的运动。现代人越来越有健康意识,而健康的指标之一,就是筋骨柔软度。想要增加身体的柔软度,最简单的方法,就是每天进行规律的拉伸,而且只需几分钟。全球最知名的拉伸教练鲍伯·安德鲁在《拉伸:最好的运动》中,综合自身多年经验,为您详细剖析每种拉伸方法的原理,教您如何渐次拉伸全身肌肉。安德森针对身体各个部位如颈、肩、背、腰、髋、臀、腿、手、脚,以及不同状况如起床前后、打电脑、久坐之后、坐飞机等,还有不同职业、年龄的人,设计出人人都需要的拉伸动作。即使是最忙碌、最不爱运动的人,安德森也没放过,他设计出可让你边看电视边做的拉伸动作,保证让你气脉畅通、疲倦尽消。《拉伸:最好的运动》的另一重点是针对慢跑、游泳、高尔夫、爬山、骑自行车等二十多种运动,设计出运动前后不可或缺的拉伸动作,让你更能尽情享受运动的好处,不用担心运动伤害。
##谁应当拉伸?如果你身体健康,没有患特殊的疾病,那么你就可以学习如何安全而愉快的拉伸。##什么时候拉伸?运动前后当然应当拉伸,其他时间也应当尽可能的做拉伸运动。比如说:*在早晨,开始一天的活动之前*工作中,感到紧张或压力大的时候*久坐或者久站之后*当你感到浑身僵硬时*一天中的零碎时间,比如看电视、听音乐、看书或者闲坐聊天时
——引自第231页
##为什么要拉伸?*缓解肌肉紧张,使身体放松*提高身体的协调性*扩大身体的动作范围*预防肌肉扭伤等运动损伤*保持现有的柔韧度*提高你对自己身体的了解*有助于放松大脑对身体的控制,使身体“为运动而运动”*让你感觉好极了
——引自第231页
给爱书读者的图书出版小指南,清晰展现一本书从无到有的“诞生”过程。从作者开始创作、确定插画风格,到内文版式、封面设计,再到图书印刷和宣传推广……带你探寻图书背后...
用照片和图画让“单位”看得见,让近80种单位带来具体的感受。单位是如何定义和命名的,节、马赫、加仑、桶、磅这些单位有什么方便?理解似懂非懂的单位,提高对数理化的...
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人人都爱契诃夫,他为契诃夫建了一座剧院俄罗斯戏剧大师回忆录绝版文艺名著,俄罗斯文化爱好者必读北京人艺奠基人之一、国宝级戏剧大师、翻译家焦菊隐经典译本契诃夫×斯坦...
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罗姆巴赫出生和就学于弗莱堡,在弗莱堡大学学习、获博士学位并完成教职论文。他师从海德格尔,但由于战后海德格尔被禁止教学,只得转而由Max Müller、E. Fi...
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罗伯特·米歇尔斯(Robert Michels),德国著名的政治学家、社会学家与经济学家。1876年,米歇尔斯出生在德国科隆,曾在慕尼黑大学、莱比锡大学、都灵大...
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《跨越》是柯达集团在汹涌澎湃、快速变革时代进行战略转型和跨越经验的一次系统性总结,既有战略与变革的恢弘,更有一个国际品牌在中国市场乃至全球市场成功的一些基本机制...
尾魚:熱衷一切奇思怪想的軼聞,相信世界的玄妙大過眼睛,熱愛旅行,尤喜探險,卻每每受縛於膽小畏怯,於是專在故事裡天馬行空洋洋得意。
亨利.吉姆斯-霍斯,CPCC、MCC,20世纪80年代最早的专业教练之一,教练培训学院(CTI)创新和体验式课程的创始人和核心设计者。CT
苏缨,著名作家,擅长中国古代文学研究,精研纳兰词数十年,文笔温婉流畅。主要作品有:《人间词话精读》《最美宋词》《纳兰容若词传》《纳兰词全编笺注》《纳兰词典评》《...
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北京职慧公益创业发展中心(简称“职慧”)是隶属于北京市民政局的公益机构,以培养做自己、有力量、敢担当的中国青年为使命,践行“Live to Give!给予,是一...
“我数了下脉搏,97……我一夜没睡,决定一早离开。”1910年10月28日,凌晨3点,82岁的托尔斯泰离家出走,随行的只有他的私人医生马科维茨基。寒冷的深秋夜晚...
吕吉·巴津尼(1874—1947),意大利著名记者和作家。1900年曾被意大利专业报纸《晚间邮报》作为战地记者派到中国报道义和团运动,1904—1905年又作为...
法比奥·通巴利(1899—1989):意大利著名的田园主义作家。1899年出生于意大利滨海小镇法诺,年轻时曾参加第一次世界大战及意大利国内独立战争。法比奥曾在小...
焦化厂化产生产问答 本书特色 本书是继《炼焦生产问答》后续编的一本普及性读物,以问答的形式对焦化厂化产车间的一些生产技术问题作了简明的解答。全书的内容原则上按炼...