《拉伸:最好的运动》内容简介:拉伸,最好的运动——任何人在任何时间和地点都可以进行的简单和柔和的运动。现代人越来越有健康意识,而健康的指标之一,就是筋骨柔软度。想要增加身体的柔软度,最简单的方法,就是每天进行规律的拉伸,而且只需几分钟。全球最知名的拉伸教练鲍伯·安德鲁在《拉伸:最好的运动》中,综合自身多年经验,为您详细剖析每种拉伸方法的原理,教您如何渐次拉伸全身肌肉。安德森针对身体各个部位如颈、肩、背、腰、髋、臀、腿、手、脚,以及不同状况如起床前后、打电脑、久坐之后、坐飞机等,还有不同职业、年龄的人,设计出人人都需要的拉伸动作。即使是最忙碌、最不爱运动的人,安德森也没放过,他设计出可让你边看电视边做的拉伸动作,保证让你气脉畅通、疲倦尽消。《拉伸:最好的运动》的另一重点是针对慢跑、游泳、高尔夫、爬山、骑自行车等二十多种运动,设计出运动前后不可或缺的拉伸动作,让你更能尽情享受运动的好处,不用担心运动伤害。
##谁应当拉伸?如果你身体健康,没有患特殊的疾病,那么你就可以学习如何安全而愉快的拉伸。##什么时候拉伸?运动前后当然应当拉伸,其他时间也应当尽可能的做拉伸运动。比如说:*在早晨,开始一天的活动之前*工作中,感到紧张或压力大的时候*久坐或者久站之后*当你感到浑身僵硬时*一天中的零碎时间,比如看电视、听音乐、看书或者闲坐聊天时
——引自第231页
##为什么要拉伸?*缓解肌肉紧张,使身体放松*提高身体的协调性*扩大身体的动作范围*预防肌肉扭伤等运动损伤*保持现有的柔韧度*提高你对自己身体的了解*有助于放松大脑对身体的控制,使身体“为运动而运动”*让你感觉好极了
——引自第231页
雅克·阿达利(Jacques Attali)是当代法国著名学术与政治人物,曾任法国总统密特朗的特别顾问,他的作品涉及面广,并具有历史文化的内涵,深受欧美知识界的...
推进混合所有制改革,是深化国企改革的重要突破口。国有资本做强做优做大,国有企业提升持久竞争力,归根结底要靠改革。改革牵一发而动全身,从哪里入手?国企效率偏低、负...
爱新觉罗·毓鋆(1906-2011) 清朝礼亲王代善裔孙,外界都敬称他为“毓老”而不名。毓老自幼受宫廷教育,末代皇帝溥仪伴读。师从陈宝琛、罗振玉、柯劭、王国维、...
伊恩·特里吉利斯是一位大胡子江湖医生和某个名誉扫地的塔罗牌预言师的儿子。他还是另一位大胡子乔治·马丁的天才徒弟。他在明尼苏达州出生长大,他的父母为了躲避一位佛兰...
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国内第一本审视中国人器物之美、思考国人生活哲学的书。柳冠中、苏丹、洪晃、李健、王小帅联袂推荐!————————★本书是国内第一本通过对中国人的日用器物来思考中国...
Priest晋江人气大神,网络超人气作家,笔下作品网站积分均过亿,语言幽默讽刺,文风洒脱,题材多变,涉猎现代、未来、古风等多种类型,深受读者欢迎。多部作品影视版...
马伯庸:网络知名作家,发表过大量评论、杂文、小说等,范围涵盖科幻、历史、灵异、推理、动漫等多个领域。出版小说《她死在QQ上》、《风起陇西》、《殷商舰队玛雅征服史...
《1956:百花时代》里所要评述的,是发生于1956年的中国的文学现象。这一年及1957年上半年,在文学领域出现了一系列的变革,出现了带有新异色彩的理论主张和创...
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食品工程的创新-新技术与新产品 本书特色 民以食为天。食品工程学科是食品工业化生产中保证加工质量及安全性的主要应用学科。而创新则是食品工业科技进步及行业...
上海某大型投资公司总经理,注册黄金分析师。先后从事过美股、外汇、期货、黄金等各个市场的交易。特别善于K线盘面分析,形成了一套自己独有的裸K线交易法,并在市场上通...
★★★你的每个矛盾时刻,身体里都在演绎爆笑漫画!荣登《纽约时报》畅销榜,作者官网月浏览量超过200万次,脸书、Instagram百万粉丝漫画家尼克•塞鲁克绘著!...
☆日本47个都道府县,旅行不止“京阪神奈”☆北海道、四国、九州、冲绳……一路向南,从不会日语到走遍日本☆彻底摆脱打卡式旅游,升级你的旅行技能,走出不一样的“巡游...
赵林武汉大学哲学学院教授,澳门科技大学特聘教授,香港汉语基督教文化研究所学术委员。作为武汉大学四大名嘴之一,武汉大学的学生中流传着这样一句话:“四年大学期间没听...
威尔•塔特尔博士 Dr.Will Tuttle加州大学教育博士,知名作家、演说家和音乐家。塔特尔博士熟谙中西文化的哲学,曾在韩国当过禅师,于1980年成为纯素主...
文建祥深圳生普卓越集团董事长,曾经为了改变命运,跟众多的打工者一起南下广东创业,在销售行业打拼二十余年,商海沉浮中积累了丰富的销售实战和企业管理经验,为了帮助更...
中国古代的医学 本书特色 中国传统医学——中医学,是中国传统文化的重要组成部分。它博大精深,具有完整的理论体系,包含着深刻的辩证法,是一个伟大的医学宝库,是非常...
青山七惠(1983— )日本新锐小说家。2005年凭借小说处女作《窗灯》获第42届日本文艺奖,在文学界崭露头角。2007年以《一个人的好天气》荣膺第136届芥川...
ITS NEVER TOO LATE TO LEARN HOW TO LOVEWhen you fall in love you may be repeatin...