《拉伸:最好的运动》内容简介:拉伸,最好的运动——任何人在任何时间和地点都可以进行的简单和柔和的运动。现代人越来越有健康意识,而健康的指标之一,就是筋骨柔软度。想要增加身体的柔软度,最简单的方法,就是每天进行规律的拉伸,而且只需几分钟。全球最知名的拉伸教练鲍伯·安德鲁在《拉伸:最好的运动》中,综合自身多年经验,为您详细剖析每种拉伸方法的原理,教您如何渐次拉伸全身肌肉。安德森针对身体各个部位如颈、肩、背、腰、髋、臀、腿、手、脚,以及不同状况如起床前后、打电脑、久坐之后、坐飞机等,还有不同职业、年龄的人,设计出人人都需要的拉伸动作。即使是最忙碌、最不爱运动的人,安德森也没放过,他设计出可让你边看电视边做的拉伸动作,保证让你气脉畅通、疲倦尽消。《拉伸:最好的运动》的另一重点是针对慢跑、游泳、高尔夫、爬山、骑自行车等二十多种运动,设计出运动前后不可或缺的拉伸动作,让你更能尽情享受运动的好处,不用担心运动伤害。
##谁应当拉伸?如果你身体健康,没有患特殊的疾病,那么你就可以学习如何安全而愉快的拉伸。##什么时候拉伸?运动前后当然应当拉伸,其他时间也应当尽可能的做拉伸运动。比如说:*在早晨,开始一天的活动之前*工作中,感到紧张或压力大的时候*久坐或者久站之后*当你感到浑身僵硬时*一天中的零碎时间,比如看电视、听音乐、看书或者闲坐聊天时
——引自第231页
##为什么要拉伸?*缓解肌肉紧张,使身体放松*提高身体的协调性*扩大身体的动作范围*预防肌肉扭伤等运动损伤*保持现有的柔韧度*提高你对自己身体的了解*有助于放松大脑对身体的控制,使身体“为运动而运动”*让你感觉好极了
——引自第231页
西泽保彦 Yasuhiko Nishizawa一九六〇年出生于日本高知县,毕业于美国艾可德学院,曾任教于高知大学。一九九五年获得岛田庄司赏识,以短篇集《解体诸因...
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Asolidcareer,asimmeringromanceandhisownpastconspiretokeepJonahChristopherathome....
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爱默丁,古言类型小说作者,擅长古代悬疑爱情小说。磨铁中文网金牌写手。喜欢旅游、看书,希望用自己的笔触描绘出五彩缤纷的世界。曾在磨铁中文网发表过《莲灯》《一枕华胥...
闫红,安徽新安晚报编辑,安徽文学院签约作家,腾讯大家首批入驻作者、年度作家。代表作:《她们谋生亦谋爱》《误读红楼》《十年心事梦中人》《从尊敬一事无成的自己开始》...
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合同法律法规手册 内容简介 《合同法律法规手册》随着现实生活中法律观念不断深人人心,人们对法律常识了解的诉求也愈来愈高。为了便于广大公民更为及时地查询法律依据、...
尼卡,英文名字Veronica。爱足球,爱旅行,爱读书,爱美食,爱小动物……爱一切美好的感情和事物;也爱将一切美好的感情和事物用文字表达出来。时常沉溺文字,遗忘...
90后知名青春男作家,热爱写稿,钟情漫画。以其清新又特别的文风,打动无数少女心。短篇多刊登于《紫色年华》、《小说绘》、《萤火》等杂志。
华人下南洋,在南海周边的东南亚地区进行移民和生活至少已经有一千多年的历史,为东南亚地区的经济和文化繁荣做出了巨大的贡献。其中18—19世纪在今天印尼的加里曼丹岛...