《拉伸:最好的运动》内容简介:拉伸,最好的运动——任何人在任何时间和地点都可以进行的简单和柔和的运动。现代人越来越有健康意识,而健康的指标之一,就是筋骨柔软度。想要增加身体的柔软度,最简单的方法,就是每天进行规律的拉伸,而且只需几分钟。全球最知名的拉伸教练鲍伯·安德鲁在《拉伸:最好的运动》中,综合自身多年经验,为您详细剖析每种拉伸方法的原理,教您如何渐次拉伸全身肌肉。安德森针对身体各个部位如颈、肩、背、腰、髋、臀、腿、手、脚,以及不同状况如起床前后、打电脑、久坐之后、坐飞机等,还有不同职业、年龄的人,设计出人人都需要的拉伸动作。即使是最忙碌、最不爱运动的人,安德森也没放过,他设计出可让你边看电视边做的拉伸动作,保证让你气脉畅通、疲倦尽消。《拉伸:最好的运动》的另一重点是针对慢跑、游泳、高尔夫、爬山、骑自行车等二十多种运动,设计出运动前后不可或缺的拉伸动作,让你更能尽情享受运动的好处,不用担心运动伤害。
##谁应当拉伸?如果你身体健康,没有患特殊的疾病,那么你就可以学习如何安全而愉快的拉伸。##什么时候拉伸?运动前后当然应当拉伸,其他时间也应当尽可能的做拉伸运动。比如说:*在早晨,开始一天的活动之前*工作中,感到紧张或压力大的时候*久坐或者久站之后*当你感到浑身僵硬时*一天中的零碎时间,比如看电视、听音乐、看书或者闲坐聊天时
——引自第231页
##为什么要拉伸?*缓解肌肉紧张,使身体放松*提高身体的协调性*扩大身体的动作范围*预防肌肉扭伤等运动损伤*保持现有的柔韧度*提高你对自己身体的了解*有助于放松大脑对身体的控制,使身体“为运动而运动”*让你感觉好极了
——引自第231页
中华名医名方薪传:妇科病(第二版) 内容简介 本书从大量的专家经验中精选出著名医家治疗妇科病行之有效、屡用屡验、重复性高的特色验方,汇萃了诸家之长。书中以现代妇...
▌是巨匠,也是活生生的人▌诺奖得主迪顿力荐 | 彭博、卫报年度必读 | 爱默生奖短名单作品▌精彩传记与严肃思想史的完美结合▌一起走进苏格兰启蒙时代的文人圈.大卫...
威廉·莎士比亚于1564年4月26日在埃文河畔的英格兰小镇斯特拉特福受洗,是富商约翰·莎士比亚和他的妻子玛丽·阿登的第三个孩子。据推测,少年时期的莎士比亚就读过...
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消化系急症 本书特色 重视消化系统相关急症的规范处理,是急诊工作的重要内容。因此,以武警总医院有关专家(刘海峰、王伟岸)为主,并邀请其他医院的知名专家,...
辛西娅·克罗森,《华尔街日报》高级主编,她报道的领域包括金融市场,出版业,教育,社会趋势。她撰写的《真实的谎言》荣膺1994年《商业周刊》10大商业书籍之一。
犯罪学(第三版) 内容简介 本书是关于犯罪学基本理论的精品教材,列选国家教育部普通高等教育“十一五”国家级规划教材系列。本书由长期从事教学和研究工作的专家、教授...
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作者凤歌,大陆新武侠著名作家,代表作品《昆仑》《铁血天骄》《震旦》等。《沧海》《昆仑》初版畅销百万册,早已证明凤歌本人无可匹敌的市场号召力。《沧海》此次全新修订...
Artists have always explored new media, and computer-based artists are no except...
作品目录周欣展:时代的声光——记张晖和张晖奖学金(代序) 陈建华:论“国粹”与“香艳”——民国初年南社与抒情文学传统的发
内容简介美洲土著人有个古老的传说,说古时有十三块和真人头骨一般大小的水晶头骨,会说话,能唱歌。传说中这十三块头骨蕴含着有关人类起源、发展和灭亡的重要信息,并且能...
作品目录1.目录红颜如烟那些终究是一阵烟的红颜初恋故事女子如鱼将品茶游人只合江南老-杭州印象火车啊!火车口琴蟋蟀的爱情红颜
女,生于湖南,居于北京。学过几个专业,码过各种文章,最后才发现,自己最爱干的事情是宅着,最爱码的文字是小说。原因无他,人生平淡,性格疏懒,而心底那些或波澜壮阔或...
王芸生(1901~1980),原名德鹏,笔名芸生、倦飞等。天津市静海人。出身贫寒,自学成才,在天津东浮桥口茶叶铺当学徒时,已开始为《益世报》写稿,署名倦飞。民国...
斯特拉·科特雷尔(Stella Cottrell)是英国利兹大学终身学习研究中心的主任,长期致力于学习技巧、诵读困难以及教育的发展的研究,著有学习方法系列畅销书...
Giventhecurrencyoftheissuesandthestatusofthecontributors,thisbookwillbeanimporta...
预拌混凝土生产企业管理实用手册-(第二版)-(企业管理.生产技术.质量控制.纠纷处理) 本书特色 杨绍林编著的《预拌混凝土生产企业管理实用手册(第2版)》详细地...
Liars Poker is a non-fiction, semi-autobiographical book by Michael Lewis descri...
Everytwentycenturiestenhumansarebornwithextraordinaryandseeminglyboundlessabilit...