《拉伸:最好的运动》内容简介:拉伸,最好的运动——任何人在任何时间和地点都可以进行的简单和柔和的运动。现代人越来越有健康意识,而健康的指标之一,就是筋骨柔软度。想要增加身体的柔软度,最简单的方法,就是每天进行规律的拉伸,而且只需几分钟。全球最知名的拉伸教练鲍伯·安德鲁在《拉伸:最好的运动》中,综合自身多年经验,为您详细剖析每种拉伸方法的原理,教您如何渐次拉伸全身肌肉。安德森针对身体各个部位如颈、肩、背、腰、髋、臀、腿、手、脚,以及不同状况如起床前后、打电脑、久坐之后、坐飞机等,还有不同职业、年龄的人,设计出人人都需要的拉伸动作。即使是最忙碌、最不爱运动的人,安德森也没放过,他设计出可让你边看电视边做的拉伸动作,保证让你气脉畅通、疲倦尽消。《拉伸:最好的运动》的另一重点是针对慢跑、游泳、高尔夫、爬山、骑自行车等二十多种运动,设计出运动前后不可或缺的拉伸动作,让你更能尽情享受运动的好处,不用担心运动伤害。
##谁应当拉伸?如果你身体健康,没有患特殊的疾病,那么你就可以学习如何安全而愉快的拉伸。##什么时候拉伸?运动前后当然应当拉伸,其他时间也应当尽可能的做拉伸运动。比如说:*在早晨,开始一天的活动之前*工作中,感到紧张或压力大的时候*久坐或者久站之后*当你感到浑身僵硬时*一天中的零碎时间,比如看电视、听音乐、看书或者闲坐聊天时
——引自第231页
##为什么要拉伸?*缓解肌肉紧张,使身体放松*提高身体的协调性*扩大身体的动作范围*预防肌肉扭伤等运动损伤*保持现有的柔韧度*提高你对自己身体的了解*有助于放松大脑对身体的控制,使身体“为运动而运动”*让你感觉好极了
——引自第231页
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精彩摘录佛法的目的是烦恼的止息,也就是人世间忧悲苦恼的止息。这是一个既符合原始佛教的精神,同时也是适用于现代人的最简单而
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大受好評,屢屢獲獎!日本累積銷售突破 295 萬冊!2015 日本3000家書店店員推薦漫畫 NO.12016.01 改編電視動畫!! 由《刀劍神域》、《銀之匙...
空中客车公司创建于1970年,是一家集法国、德国、以及后来加盟的西班牙与英国公司为一体的欧洲集团。其创建的初衷是使欧洲飞机制造商能够与强大的美国对手有效竞争。通...
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是时候卸下心灵的盔甲了!哈佛心理导师加藤谛三新作,一本帮助你与世界和解的手册。每个人都可以成为一个有松弛感的、快乐的人。◆ 内容简介 ◆妨碍个体成为真正的自己、...
无可争议的侦探小说女王,侦探文学史上最伟大的作家之一。阿加莎•克里斯蒂原名为阿加莎•玛丽•克拉丽莎•米勒,一八九○年九月十五日生于英国德文郡托基的阿什菲尔德宅邸...
《医本正经:珍藏版》内容简介:一本新时代的家庭健康指南。自2015年9月创立懒兔子公号以来,目前粉丝近百万。一本会卖萌的中医书。
《邓小平实录3:1966—1982》内容简介:本书由中央文献研究室专家倾力创作,在体例上按时间顺序编排,共分四卷十编,每一编又分为历
【内容简介】怀念汪曾祺最好的方式,就是阅读他的文字。本书为汪曾祺逝世20周年精装纪念散文集。完整收录《五味》《昆明的雨》《人间草木》《星斗其文,赤子其人》等经典...
《一度君华》是网络作家一度君华的最新力作。描述一个在网络文学网站一文不名的写手穿越到古代架空时代,从落魄街头到成为一代名家的故事。她从市井无名写手,到人气鼎盛的...
埃里克·厄斯利(Eric Hoesli),瑞士记者,瑞士《时代报》总编辑,洛桑联邦理工学院和日内瓦大学共建的全球研究所教授,著有《征服高加索》《瑞士历史档案》等...
贺麟(1902—1992),字自昭,四川金堂人。国内外久享盛名的西方哲学专家、翻译家,于黑格尔哲学无不精通,论述遍及黑格尔哲学的各个方面,他翻译的《小逻辑》,学...
青年维也纳丛书003☆对于日本,天皇意味着什么?本书将与你熟悉的日本观念作一次较量。☆六种天皇六种命,两部宪法两重天。重述天皇命运之沉浮,一窥日本政治的演进逻辑...
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