《拉伸:最好的运动》内容简介:拉伸,最好的运动——任何人在任何时间和地点都可以进行的简单和柔和的运动。现代人越来越有健康意识,而健康的指标之一,就是筋骨柔软度。想要增加身体的柔软度,最简单的方法,就是每天进行规律的拉伸,而且只需几分钟。全球最知名的拉伸教练鲍伯·安德鲁在《拉伸:最好的运动》中,综合自身多年经验,为您详细剖析每种拉伸方法的原理,教您如何渐次拉伸全身肌肉。安德森针对身体各个部位如颈、肩、背、腰、髋、臀、腿、手、脚,以及不同状况如起床前后、打电脑、久坐之后、坐飞机等,还有不同职业、年龄的人,设计出人人都需要的拉伸动作。即使是最忙碌、最不爱运动的人,安德森也没放过,他设计出可让你边看电视边做的拉伸动作,保证让你气脉畅通、疲倦尽消。《拉伸:最好的运动》的另一重点是针对慢跑、游泳、高尔夫、爬山、骑自行车等二十多种运动,设计出运动前后不可或缺的拉伸动作,让你更能尽情享受运动的好处,不用担心运动伤害。
##谁应当拉伸?如果你身体健康,没有患特殊的疾病,那么你就可以学习如何安全而愉快的拉伸。##什么时候拉伸?运动前后当然应当拉伸,其他时间也应当尽可能的做拉伸运动。比如说:*在早晨,开始一天的活动之前*工作中,感到紧张或压力大的时候*久坐或者久站之后*当你感到浑身僵硬时*一天中的零碎时间,比如看电视、听音乐、看书或者闲坐聊天时
——引自第231页
##为什么要拉伸?*缓解肌肉紧张,使身体放松*提高身体的协调性*扩大身体的动作范围*预防肌肉扭伤等运动损伤*保持现有的柔韧度*提高你对自己身体的了解*有助于放松大脑对身体的控制,使身体“为运动而运动”*让你感觉好极了
——引自第231页
(日)SETSUKO ISHII,曾在服装厂任设计师,后为自由职业者。作者曾以女性杂志的“时尚?手工艺?手艺页”创办人的身份活跃于业界,之后开始对手工染色产生兴...
精彩摘录“画家主体表达”和“他人接受理解”之间的矛盾,是一个根本性死结。从这个意义上来看,西方现代画家就像现代版的西绪弗
★内容介绍无论是扮演花花公子,还是化身黑暗骑士,蝙蝠侠都被笼罩在哥谭的阴影之下。而这次,蝙蝠侠将去往从未踏足之地——与猫女还有神奇女侠一同潜入深夜的卢浮宫;在大...
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★ 哲学家陈嘉映先生新近思考力作。陈老师精研现象学、语言哲学,善于从小词的辨析入手去分析哲学问题,并终通达他一直在思考的问题,也就是那个古老的苏格拉底之问:“人...
乳腺癌的治疗与康复 本书特色 《乳腺癌的治疗与康复》乳腺癌是女性*常见的恶性肿瘤之一,本书从中西医结合两个方面对乳腺癌的诊疗与康复作了系统的阐述。从现代医学的角...
赵长城扫除道与自然食的学习和实践者。曾在中国本土最大的管理咨询公司工作过十年。2018年加入「正好生活」,学习与实践「扫除道」「自然食」等生活方式,并跨入生活教...
中药炮制技术(中药专业) 内容简介 本教材是根据国家中医药管理局中药专业教学指导委员会审定,以教育部颁布的教学计划和教学大纲为依据编写的全国中等职业教育国家规划...
出生在小村庄的你突然被选中去屠龙,这让你不知所措?别担心,这本“传说级”秘籍会手把手教你通关中世纪!你需要选择适合战斗的装备,学点儿防身的魔法或技巧,再找到一位...
钱学森论火箭导弹和航空航天 内容简介 本书编录了钱学森从1933年开始撰写的散见于报刊的火箭导弹和航空航天方面的文章、讲话和随笔,以及内容涉及该领域的主要书信。...
宁肯,1959年生于北京,北京作协签约作家,第二届老舍文学奖长篇小说奖获得者。中国作协第九届全委会委员。毕业于北京师范学院二分院,1980年开始文学创作,发表诗...
关于作者:乔纳生·威诺,普利策文学奖获得者。他因这本书而获得普利策文学奖、洛杉矶时报图书奖。===关于东西文库:东西文库致力于「第三种文化」(TTC)的思考、传...
日本人曾普遍认为年轻人在工作中存在问题的根源在于他们自己的“自私”和“任性”。在这一社会氛围下,哪怕是企业一方存在明显的违法行为,受到侵害的年轻人也会深感不安,...
周黎安,美国斯坦福大学经济学博士,北京大学光华管理学院应用经济系主任,教授,博士生导师。主要研究领域为政治经济学、产业组织、经济转型与发展等。
Walter Benjamin was one of the most original cultural critics of the twentieth c...
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作品目录第一章 荣耀!苏沐橙VS高杰第二章 嘉世王牌!一挑三第三章 这不是故意输第四章 因为你做错事第五章 新人和小白第六章 只
古龙,本名熊耀华,原籍江西。古龙毕业于台湾淡江大学外文系,是台湾著名新派武侠小说作家。他从1960年创作《苍穹神剑》始,一生共写了近70部武侠小说,影响巨大。其...
芮传明,上海社会科学院历史研究所研究员。曾获复旦大学历史学系“中西交通史”专业硕士学位及“中亚史”专业博士学位。主要学术
亦舒,言情文学作家。原名倪亦舒,兄长是香港作家倪匡。亦舒1946年生于上海,祖籍浙江镇海,五岁时定居香港。中学毕业后,曾在《明报》任职记者,及担任电影杂志采访和...