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让你快乐起来的心理自助法

作者：阿尔伯特·艾利斯(Albert Ellis)

出版社：中国人民大学出版社

出版年：2010-11-01

评分：5分

ISBN：9787300129334

所属分类：心理健康

书刊介绍

让你快乐起来的心理自助法内容简介

本书的目的，就是要把情绪变化的几个重要方面呈现给你。通过读这本书你将会明白以下几点。
你有一些与生俱来的让你陷入严重焦虑、抑郁、愤怒、自我憎恨和（或）自我怜悯的倾向性；你是如何毫无必要但又荒谬无知地让这些倾向性一直伴你左右的。
你能够改变导致你烦恼的思想、情感和行为，让烦恼远离你，也让你不再那么轻易就自我攻击。
你可以长期而有效地坚持使用理性情感行为疗法，一直到你能够运用自如，习惯成自然。这样，当生活中的消极因素出现时，或者说你让它们出现时，你就能从这些消极因素中跳出来、远离烦恼。

让你快乐起来的心理自助法本书特色

《让你快乐起来的心理自助法》：超越弗洛仔德、重写近代心理治疗史的心理学家，55年来*有效、受益人数*多的情绪改善法。《遇见未知的自己》《当下的力量》之精神内核。心理住着两个我，一个真实的我，一个假装悲伤，资深心理医生！《心理月刊》资深专栏，李孟潮倾情献译。

让你快乐起来的心理自助法目录

前言让自己快乐
**部分为什么你会烦恼
第1章让你烦恼的三个“必须”
第2章让自己快乐起来的abc
第3章实现改变的五大想法
第4章通向远离烦恼之路
第二部分怎样才能获得快乐
第5章接纳自己、接纳他人
第6章世上没有“糟透了”和“受不了”
第7章彻底消灭“我不能主义”
第三部分如何摆脱烦恼
第8章烦恼的思维改变法
第9章烦恼的感受改变法
第10章烦恼的行动改变法
第四部分让快乐留下来

让你快乐起来的心理自助法节选

《让你快乐起来的心理自助法》的目的，就是要把情绪变化的几个重要方面呈现给你。通过读这本书你将会明白以下几点。你有一些与生俱来的让你陷入严重焦虑、抑郁、愤怒、自我憎恨和（或）自我怜悯的倾向性；你是如何毫无必要但又荒谬无知地让这些倾向性一直伴你左右的。你能够改变导致你烦恼的思想、情感和行为，让烦恼远离你，也让你不再那么轻易就自我攻击。你可以长期而有效地坚持使用理性情感行为疗法，一直到你能够运用自如，习惯成自然。这样，当生活中的消极因素出现时，或者说你让它们出现时，你就能从这些消极因素中跳出来、远离烦恼。

让你快乐起来的心理自助法相关资料

在20世纪十大最具影响力的应用心理学家排名中，阿尔伯特·艾利斯排名第二（卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三），是当之无愧的心理学巨匠。——《今日心理》（psyhllogy today）我们所有的烦恼，居然用—个abc公式就可以解释清楚，a（事件）—b（信念、想法）—c（结果）。a永远是中立的，同样的a，发生在不同人的身上会有不同的c出现。——张德芬《遇见未知的记者》作者大多数发生在人们生命中所谓的坏事，都来自无意识。它们都是自创的，或者说是我执创造的。——-埃克哈特·托利《当下的力量》作者有勇气改变你能改变的，平静地接受你改变不了的。——马丁·塞利格曼积极心理学之父、《真实的幸福》作者

让你快乐起来的心理自助法作者简介

阿尔伯特·艾利斯超越弗洛伊德的心理学家。在美国，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。理性情感行为疗法之父、认知行为疗法的鼻祖。投身心理治疗工作近60年，诊治了15000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特·艾利斯理性情感行为疗法学院。史上最长寿的心理学家。2007年安然辞世，享年93岁，被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。