内容简介

史淑荣，女，中医副主任医师，持有北京市中医全科医师上岗证。目睹中医养生之混乱，养生观点之荒唐离奇，严重损害中医声誉，不禁心痛不已!特百忙之中著写本书，倾囊相授真正有效养生法，让中国百姓用正确方法来养生! 作者自幼嗜好中医科学，精研细读《黄帝内经》、《本草纲目》、《伤寒论》等中医典籍，推崇华佗提出的“以自然之道养自然之身”养生理念，愿以平生精力从事中医养生学的发掘和传播，让中国人都能树立自然养生习惯，从此远离疾病，安享天年。

作品目录

序言 以自然之道养自然之身 阴阳一失衡，人体就生病 现代人都要学会“不治已病治未病” 识时务者为俊杰，顺时养生者寿天年第一章 保阳气是养生护命的根本大法——头脑自我养生康复法 为什么说后脑勺是连神仙都害怕的“软肋” 铜头撞树——提升阳气最快速的方法 击头不是暴力行为，而是人人要懂的养生”怪招” 鸣天鼓——擂响健康的大鼓 在缺少安全感的今天，通天、百会为你带来安全感 让太阳穴像太阳一样福佑你万寿无疆 磕头养生法——对脑供血不足有奇效 在打坐冥想中抵达健康的真意第二章 原来这才是真“聪明”——眼鼻耳自我养生康复法 不是门神，也要做金刚怒目状 简简单单地在眼眶上刮几下，眼睛就会豁然开朗 点按印堂穴——健康真的会“印”在你的脸上 点按迎香穴——你真的会迎来人生的香气 三焦经是个什么玩意儿 引嚏法——引“寒”出洞的千古奇方 没犯错误，也要经常揪耳朵 耳保健操——很多疾病只需对号入座就可以了 让你瞬间恢复听力的“聪耳神穴”第三章 百物养生，莫先口齿——口牙喉自我养生康复法 孩童时的“怪怪表情”不能丢 百病皆由痰生——有痰就找丰隆穴 咽津法——存一分阴津，则得一分生命 闭天门——咬牙切齿也养生 有口臭不要怕，生姜片是最好的香口方 叩齿法——早晚磕磕牙，健壮如骏马 胃火下牙痛，请掐按双侧内庭、手三里 肠火上牙痛，请掐按合谷、曲池、手三里 孔最穴——治咳嗽和扁桃体炎 针刺少商、商阳穴——治咽喉肿痛的放血疗法 推喉咙——对付慢性咽炎有特效第四章 劳动者健壮，不劳动者病弱——颈肩手自我养生康复法 用头写“米”字养生法 坐井观天养生法——疏通任督二脉，平衡体内阴阳 每个人体内都有一个储蓄健康的“聚宝盆” 龟息法——向乌龟学习颈椎养生之道 肩井穴——每个人的体内都藏着一口井 倒拽九牛尾——打开膏盲，周身清爽 擦玻璃养生法——劳动者健壮，不劳动者病弱 治疗肩周炎，药不如经络 神门穴是手腕上的特效穴位 第二掌骨——灵丹妙药就在你手上 每个人的手心里都藏着一个“劳动模范” 固魂摄魄的妙招——握固法第五章 长命的秘诀就是不上火、不生气——心胸肺自我养生康复法 人体自有“顺气丸” 不生气是最好的养生，生气就按“太冲穴” 太渊穴——“气不够使，吸不上气”的自然康复法 公孙穴——摆平胸腹疾病的第一大穴 腹式呼吸法——“嗅玫瑰”不只是爱情的专利 擦胸养生法——保暖避寒，保护胸内的阳气 郄门穴——随时备用的“急诊医生” 不可不用的养心大穴——阴陵泉、百会、印堂 伏兔穴——平定心慌脉快的“巡抚大臣” 云门、中府——把肺和肺经里的浊气排出去 “四”字诀——呵护人体最脆弱的脏器 灵道穴——通往神灵的通道第六章 你可以把脾胃肝上的病吃回去、按回去——脾胃肝自我养生康复法 脾脏就像一位辛劳的后勤部长 用对姜，身体就能万寿无疆 用对松，你真的可以“寿比南山不老松” 足三里、天枢——调理脾胃之“热恋夫妻” 守护脾脏的“贴身侍卫”——太白、公孙、商丘 然谷穴——开胃的“大功臣” 脾俞和足三里——脾的动力来源 对付胃肠疾病的“三剑客”——下脘、中脘和上脘 推天河水——肝火得泻，心里自然清凉 血海穴——生血和活血的要穴 太>中、鱼际、太溪——保护肝脏的三个重量级穴位 每天刮肝经，无病一身轻第七章 福佑你的健康像江河一样长流不息——胆肾肠自我养生康复法 日月穴——为胆募集源源不断的气血 热熨疗法可以让你的胆虚不眠消失得无影无踪 慢性胆囊炎，请按阳陵泉 中渎穴——疏通胆经淤阻的要穴 敲胆经——请珍视我们身体上价值连城的宝贝 敲响大钟穴，强肾壮骨最强音 太溪穴——让健康像溪水一样长流不息 肾俞、关元——补肾阳的两个天赐大穴 像人肾的豇豆，原来真的能补肾 聪明古人道不轻传的补。肾心法 秘密养神法——献给上班族的补肾良方 肠内稍有风吹草动，合谷穴上打草惊蛇 大横穴——世界上最实惠的“排毒养颜口服液” 每天抹任脉，为便秘画上休止符第八章 打通气血运行的关键——背腰腹自我养生康复法 背部撞墙法——背部经络一网打尽 捏脊法——气血不通引起的疾病只需你轻轻一捏 膈俞穴——对付情志疾病的“大内高手” 命门——强腰补肾来壮阳 膀胱经治腰痛，十拿九稳的对症疗法 腰背病痛委中求——委中穴 壁虎爬行法——动物是最好的养生专家 推腹法——驱外感诸邪，清内生百症 神阙穴——不要认为肚脐只在母亲子宫里时才有用 生机勃勃的“海洋”——气海穴第九章 得守者生，失守者死 ——臀阴肛自我养生康复法 “坐享清福”不是福 久坐伤肉——疏通臀部经络是治疗腰腿痛的根本 带脉和关元穴是人体生殖系统的“保护神” 宁做快乐的小人，不做受难的君子 虚寒引起的痛经，就要艾灸肾俞和关元穴 福佑我们“性福”生活的三大要穴 热水坐浴——把坐出来的病“坐”回去 芒硝的妙用——让痔疮在瞬间内收敛于无形第十章 保护我们的“根”——腿足自我养生康复法 你可以像武林高手那样臻入化境 大抒穴——对付膝关节炎的“灵丹妙药” 金鸡独立——在满头大汗中体验健康带来的快感． 多敲承山穴，身体能承一座山 三阴交穴——肝经、肾经、脾经一举三得 跪膝法——打通犊鼻一身轻 坠足功——举手投足皆养生 天天泡脚法——给劳累的脏器送去最实在的关怀 涌泉穴——福佑人体健康的“泉眼”
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作者简介

史淑荣，女，中医副主任医师，持有北京市中医全科医师上岗证。目睹中医养生之混乱，养生观点之荒唐离奇，严重损害中医声誉，不禁心痛不已!特百忙之中著写本书，倾囊相授真正有效养生法，让中国百姓用正确方法来养生! 　　作者自幼嗜好中医科学，精研细读《黄帝内经》、《本草纲目》、《伤寒论》等中医典籍，推崇华佗提出的“以自然之道养自然之身”养生理念，愿以平生精力从事中医养生学的发掘和传播，让中国人都能树立自然养生习惯，从此远离疾病，安享天年。