不焦虑的活法-心理健康-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

不焦虑的活法内容简介

我们生活在一个越来越没有安全感的世界，担心考学，担心找工作，担心职位不稳，担心股市下跌，担心孩子教育，担心老无所依。我们的焦虑似乎总是有理由，我们的焦虑又似乎总是没来由。焦虑，到底从哪里来？我们如何从根本上避免焦虑，克服焦虑，过上快乐的生活？
本书作者罗伯特•l•莱希博士是一位国际上备受尊敬的认知心理学家。他总结25年临床心理治疗的经验，写就了这本通俗易懂又具实操意义的焦虑自助手册，不但详尽分析了6种当代人常见的焦虑心理模式，还对症下药，给出了行之有效的解决方案。

不焦虑的活法本书特色

美国专业心理学会推荐读本
牛津、耶鲁、加州大学等国际知名院校心理学院系推荐阅读
《心理月刊》执行主编王珲倾力推荐
◎焦虑从哪里来？焦虑是我们与生俱来的一部分。有史以来，人类的祖先就生活在一个充满各种生命危险的世界里：天敌、饥荒、高寒之地、疾病、水灾等等。对未知危险的焦虑是一种自我保护。
◎焦虑时你在想什么？被焦虑控制时，我们会陷入以下思维模式：1.检测危险：想到所有可能发生的不好结果。2.将危险灾难化：任何消极后果都是我无法承受的。3.控制局势：尽一切可能阻止不好的事情发生。4.规避危险：逃避问题和犹豫不决。
◎如何应对焦虑情绪？1.尽可能客观地看待问题。 2.将结果正常化，如果事情真的发生了，会有多糟糕？3.放开控制，放松自我。 4.直面你的焦虑，而不是逃避，体验它，正确认识它。
◎为什么怕和别人交往？社会焦虑症的核心就在于，害怕他人的负面评价。
◎为什么总担心事情会出错？每个人都会有一些奇怪或疯狂或糟糕的想法和幻想。然而，强迫症患者并不这么看问题。他们往往纠结于自己的各种想法和幻想，把它们视作不祥之兆。他们越想控制自己的想法，越让这些想法得到了强化。

不焦虑的活法目录

**章认识焦虑
认识焦虑，首先我们要明白，它是我们与生俱来的一部分。有史以来，我们的祖先就生活在一个充满各种生命危险的世界里：天敌、饥荒、有毒植物、敌对的邻国、高寒之地、疾病、水灾。应对这些危险，人类的心理得以逐步进化。正是进化，让人类逐渐拥有了这些躲避危险的品质。其大多数，只是各种形式的预警而已。恐惧，就是一种自我保护。
第二章适应焦虑
当我们被焦虑控制时，我们的大脑似乎一周24小时都在运转。我们无法停止思考。它会产生来越来越多的焦虑，就如同一台机器，它的开关卡在了“开”的按钮上。即便我们想睡觉想放松或什么都不想做的时候，大脑仍在叨叨叨个不停。
第三章焦虑的心理运作机制
人类的行为是复杂的，也很难被简化。但当我们认识到焦虑覆盖范围有多广、多普遍之后，就会觉得很有意思。无论我们基于恐惧的想法有多让人费解，无论我们反应和逃避的策略有多精密，在对恐惧情形作出反应的时候，我们似乎总是会遵循某些基本的倾向，某些规则。就像是自然已经在我们脑海中列了一张规则清单。
第四章特定对象恐惧症：“我害怕高楼”
据统计数据，有60%的成年人多少都有一些这种类型的恐惧，而有11%的人会被真正确诊为“特定对象恐惧症”患者。其中，女性患者比男性患者稍微多一点点。能够触发特定恐惧的事物名单是宽泛和难以名状的。它们可能是*常见的事物，诸如虫子，老鼠、蛇、蜘蛛、蝙蝠、高处、水、风暴、雷电、封闭的空间、开放的空间、看到血、注射针头、公共交通、隧道，桥梁。当然，还有飞行等。

不焦虑的活法节选

《不焦虑的活法》内容简介：我们生活在一个越来越没有安全感的世界，担心考学，担心找工作，担心职位不稳，担心股市下跌，担心孩子教育，担心老无所依。我们的焦虑似乎总是有理由，我们的焦虑又似乎总是没来由。焦虑，到底从哪里来？我们如何从根本上避免焦虑，克服焦虑，过上快乐的生活？《不焦虑的活法》作者罗伯特?L?莱希博士是一位国际上备受尊敬的认知心理学家。他总结25年临床心理治疗的经验，写就了这本通俗易懂又具实操意义的焦虑自助手册，不但详尽分析了6种当代人常见的焦虑心理模式，还对症下药，给出了行之有效的解决方案。海报：

不焦虑的活法相关资料

这是一个焦虑的时代，我们无可避免身陷其中。如何免除焦虑带来的痛苦，摆脱焦虑的逼迫，守住自己情绪和生活的重心？打开这本书，是寻求帮助，获得有效方式的一个好途径。——《心理月刊》执行主编王珲这是一本全面而重要的心理学入门读物，为那些被恐惧和焦虑严重困扰的人们带来康复的希望。书中提供了各种自我诊断方法，简单易行，通过一步步科学的程序，助你摆脱焦虑之苦。这是每一位被恐惧和焦虑困扰的人都值得一读的书。——美国专业心理学会（abpp）认证心理学家、哈佛医学院精神病学教授法兰克•达提里欧“如果你很焦虑，这就是你要找的书。本书详细地阐述了各种焦虑类型并提供破解之法。它，值得信赖。”——牛津大学精神病学教授克利斯托弗•费尔本“莱希博士又献佳作。他汲取最新、最有说服力的研究结果，用浅显易懂、引人入胜的语言，为我们提供了大量解决焦虑问题的有效建议。”——耶鲁大学心理学系、耶鲁大学焦虑与情绪咨询中心负责人道格拉斯•门宁“通过清晰的行文，鲜活的举例，罗伯特•莱希为我们生动地阐述了焦虑障碍的核心问题和理论。这本书给人予希望，更重要的是，它把心理治疗最前沿的知识传送给读者。”——加州大学伯克利分校心理学系教授谢里•约翰逊

不焦虑的活法作者简介

罗伯特•L•莱希博士，世界备受尊敬的认知心理学家，在认知心理治疗领域享有国际盛誉的先锋作家和发言人。现任纽约美国认知治疗研究所(AICT)主任、国际认知心理治疗协会主席、美国行为和认知疗法协会会长、美国认知治疗学院主任。出版作品15部，其中包括全美畅销书《治疗焦虑》。曾被包括《纽约时报》、《福布斯》、《财富》、《商业周刊》、《今日心理学》、《华盛顿邮报》、《妇女健康》，《悦己》和《今日美国》在内的国家媒体专题报道。